10 hábitos americanos que reducen la esperanza de vida hasta en 10 años     

¿Sabías que varios hábitos de vida pueden reducir la esperanza de vida hasta diez años?

Bueno, sí, hay numerosas cosas que quizás quieras evitar para seguir viviendo más sano y por más tiempo, especialmente si eres estadounidense. Esto se debe a que, según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud de los CDC, los estadounidenses pueden tener una esperanza de vida mucho más corta que sus homólogos de otros países de altos ingresos.

Si bien fumar, el alcohol y un estilo de vida sedentario son las tres principales cosas no saludables que acortan significativamente la esperanza de vida, es posible que no te des cuenta de que otros malos hábitos pueden enfermarte gravemente y eventualmente quitarte años de vida.

A continuación se muestra una lista de hábitos estadounidenses que quizás desee evitar para aumentar su esperanza de vida y vivir una vida más feliz y saludable.

Hábitos que reducen tu esperanza de vida

He aquí un vistazo a diez hábitos estadounidenses que pueden reducir la esperanza de vida hasta en diez años:

#1 Sentarse por un período prolongado

Sentarse demasiado es uno de los peores hábitos que pueden reducir la esperanza de vida. Los estudios han demostrado cómo estar sentado durante un período prolongado puede afectar la salud física y mental y afectar la esperanza de vida.

Los estudios también sugieren que permanecer sentado durante mucho tiempo puede contribuir a varias enfermedades crónicas y también puede ser un factor de riesgo de muerte prematura.

#2 Dormir demasiado o muy poco

Bueno, a todos nos encanta dormir y no hay otra cosa relajante que una siesta rápida por la tarde, pero ¿sabías que dormir demasiado o muy poco puede afectar tu esperanza de vida?

Las investigaciones han demostrado que las personas que duermen menos de cinco horas o más de nueve horas por la noche tienen más probabilidades de experimentar una reducción en su esperanza de vida.

#3 Consumir alimentos procesados

Consumir una dieta saludable es otra forma de aumentar la esperanza de vida. Sin embargo, hoy en día, las cargas de trabajo agitadas y los horarios ocupados han obligado a las personas a consumir más alimentos procesados ​​y envasados.

Los estudios sugieren que el consumo regular de alimentos procesados ​​está relacionado con más enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, cáncer y presión arterial alta, todos ellos factores de riesgo para una vida más corta.

#4 Consumo de opioides

Según datos federales, en 2021 las muertes por opioides alcanzaron una cifra récord en Estados Unidos.

Los estudios sugieren que las personas que consumen drogas como el fentanilo y la hidrocodona durante más de dos semanas tienen un mayor riesgo de adicción, que eventualmente aumenta con el tiempo y conduce a una reducción de la esperanza de vida.

#5 Beber en exceso

El consumo excesivo de alcohol es también uno de los peores hábitos que puede afectar la salud de numerosas maneras.

Para empezar, puede aumentar el riesgo de cáncer, aumentar el peso, afectar la salud mental y también deteriorar la esperanza de vida.

#6 Mala higiene bucal

Una mala higiene bucal también está relacionada con varias enfermedades y con un aumento de la tasa de mortalidad.

Los estudios han demostrado que no cepillarse los dientes ni usar hilo dental al menos dos veces al día puede provocar muchos problemas en las encías. Se han asociado con muchas enfermedades mortales, como diabetes, insuficiencia renal, problemas cardíacos, etc.

De hecho, un estudio encontró que las personas que nunca usan hilo dental tienen un 30% más de probabilidades de morir prematuramente en comparación con las personas que usan hilo dental todos los días.

#7 Falta de interacciones sociales

La falta de interacciones sociales se encuentra entre los peores hábitos que disminuyen la esperanza de vida. Si bien puede resultar sorprendente, un estudio ha descubierto que la falta de interacción puede contribuir a la soledad y, finalmente, provocar una reducción de la esperanza de vida.

Los estudios sugieren que la soledad puede alterar el funcionamiento del sistema inmunológico y hacerlo más propenso a infecciones y enfermedades potencialmente mortales.

#8 Enojarse

Enfadarse es parte de la naturaleza humana, pero guardar rencor y pensar demasiado puede tener efectos negativos en el corazón y también alterar el sistema inmunológico.

Los estudios sugieren que los niveles altos de hormonas del estrés están relacionados con una mayor mortalidad. Eso significa que la ira no sólo afecta la salud mental, sino que también puede afectar la vida en general y deteriorar la esperanza de vida.

#9 Estrés excesivo

Al igual que la ira, el estrés excesivo también se encuentra entre los peores hábitos que pueden afectar la mente y el cuerpo y reducir su vida.

Si sigue ciertas cosas para reducir el estrés, puede mejorar su bienestar, mejorar su salud y también mejorar la calidad de su vida a largo plazo.

Para reducir el estrés, puedes meditar , practicar yoga, realizar ejercicios de respiración, escribir un diario o hacer cualquier cosa que te guste y que te mantenga alejado del estrés.

#10 viajes largos

Los largos desplazamientos al trabajo no sólo son estresantes y agotadores, sino que también podrían reducir la esperanza de vida. Sí, oíste bien.

Un estudio, realizado particularmente en mujeres, muestra que las mujeres que viajan largas distancias tienen una tasa de mortalidad más alta que las que realizan viajes cortos al trabajo u otros lugares.

Ahora que conoces estos hábitos, intenta evitarlos para vivir una vida más feliz, saludable y duradera. Incluso si haces un pequeño cambio, seguirá siendo beneficioso y agregará algunos años más felices y gloriosos a tu vida.