8 alimentos eficaces para el malestar estomacal que debes probar

Hay muchos alimentos para el malestar estomacal que puede probar si de repente se siente mal.

A todo el mundo le duele la barriga de vez en cuando; es bastante normal. Hay un montón de cosas que pueden provocar dolor de barriga.

A esto lo llamamos malestar estomacal. ¿Qué hace que nuestra barriga reaccione? ¡Lotes! Comer alimentos grasosos o picantes, engullir la comida, demasiados alimentos fríos, estimulantes como cafeína, golosinas de chocolate o refrescos con gas; sentirse estresado; fumando cigarrillos; o tomar ciertos medicamentos pueden causar problemas estomacales.

Cuando tu estómago no está contento, tu día puede volverse amargo rápidamente.

Si su dolor de barriga se debe a una infección o a una mala comida, comer lo adecuado puede hacer que se sienta mejor.

8 alimentos para el malestar estomacal

1) jengibre

El jengibre contiene cualidades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar el malestar estomacal. También contiene compuestos que pueden estimular los espasmos estomacales, permitiendo que los alimentos irritantes pasen por el estómago más rápidamente. Puede ingerirse como masticable o suplemento o mezclarse con líquidos como el té.

2) Plátano

Los plátanos son un refrigerio popular para las actuaciones, y por una buena razón. La mayoría de las frutas contienen fructosa que, en concentraciones elevadas, puede irritar el estómago. Los plátanos también tienen una cantidad considerable de azúcar, lo que los convierte en una gran fuente de energía, especialmente si estás compitiendo en una carrera.

También se sabe que alivian el dolor de estómago y ayudan a la digestión. El alto contenido de potasio puede ayudar a aumentar la producción de moco, lo que a su vez previene la irritación del revestimiento del estómago.

Sin embargo, contienen una cantidad importante de fibra, que puede interferir con el proceso digestivo. Un plátano antes de una carrera o uno o dos bocados en una estación de apoyo probablemente serán suficientes.

3) té de manzanilla

El té de manzanilla puede parecer de sabor suave, pero es una poderosa ayuda digestiva. El té de manzanilla puede ayudar con los calambres estomacales y el reflujo ácido. La manzanilla es una pequeña flor de margarita blanca que contiene útiles aceites volátiles, terpenoides y flavonoides.

En realidad, se encuentra entre las primeras hierbas utilizadas en la medicina tradicional. Su popularidad persiste hoy en día, y muchas personas beben manzanilla todos los días de la semana. Aunque la manzanilla tiene varias aplicaciones, se utiliza con mayor frecuencia para tratar la ansiedad, el sueño y la digestión.

4) Menta

Menta relaja los músculos del estómago y aumenta la cantidad de bilis, algo que el cuerpo necesita para descomponer la grasa. En consecuencia, la comida pasa rápidamente por el estómago.

Sin embargo, si los eructos, la acidez y el dolor de estómago se deben a una afección llamada trastorno de reflujo gastroesofágico (ERGE), no consuma menta.

5) yogur

El yogur natural, especialmente aquellos que contienen bacterias vivas (probióticos), pueden ser calmantes para el estómago.

Los probióticos estimulan el crecimiento de bacterias intestinales saludables, que ayudan a la digestión y equilibran el microbioma intestinal. Asegúrate de seleccionar yogur sin azúcares ni sabores añadidos.

6) papaya

La papaya, una fruta tropical, es buena para la digestión. Contiene enzimas que mejoran la digestión como la papaína. Comer papaya previene el estreñimiento y la hinchazón y cura las úlceras de estómago.

Además, las semillas de papaya podrían eliminar de los intestinos los parásitos que causan dolor y desnutrición.

7) puré de manzana

La puré de manzana contiene fibra soluble y antioxidantes llamados polifenoles. Las manzanas y el puré de manzana son fuentes ricas en pectina.

Las frutas, como los plátanos, también contienen pectina.

8) arroz blanco

Asegúrate de que el arroz sea de un blanco puro. El arroz salvaje, integral y negro, aunque generalmente es saludable, es más difícil de digerir, especialmente en caso de malestar estomacal.

Los alimentos ricos en almidón y bajos en fibra, como el arroz blanco, también pueden ayudar a reafirmar las heces y prevenir la diarrea.

El malestar estomacal puede deberse a varias cosas, incluido el estrés, las enfermedades y los hábitos alimentarios.

Si sus problemas estomacales persisten, se intensifican o van acompañados de síntomas graves como temperatura alta o heces con sangre, consulte a un médico de inmediato.