8 consejos efectivos para dejar de picarte las uñas para siempre

Hay muchos consejos para dejar de hurgarse las uñas si el hábito se le está escapando de las manos. Morderse las uñas es una práctica relativamente frecuente que suele comenzar en la infancia y puede prolongarse hasta la madurez. Según los psicólogos, las tres causas más comunes de morderse las uñas son el estrés, la preocupación y el aburrimiento.

La mayoría de las personas que se muerden las uñas afirman que morderse las uñas es una actividad inconsciente, lo que significa que es impulsada por el subconsciente, mientras que su mente consciente generalmente permanece ajena a ello.

Morderse las uñas es uno de los “hábitos nerviosos” más comunes que preocupan a los padres. Los hábitos nerviosos comunes van desde retorcerse el cabello hasta hurgarse la nariz, chuparse el dedo, morderse los labios y pellizcarse las cutículas o la piel.

Es casi instintivo, como empujar mechones de cabello sueltos detrás de la oreja o frotar la irritante picadura de un mosquito. Muchas veces, no eres completamente consciente de que lo estás haciendo.

Consejos para dejar de picarse las uñas para siempre

1) Córtate las uñas

Si tus uñas crecen demasiado, pueden convertirse en focos atractivos para tus masticadores. Mantenga las uñas cortas para que haya menos que mordisquear.

Además, le ayudará a sustituir un hábito que no le gusta por uno preferido. Mantener las uñas limpias y organizar los bolsos se considera cuidado personal y estamos aquí para ayudarlo.

2) Busque terapia

Muchas veces, la explicación de la rutina es psicológica (como miedo o ansiedad).

Abordar el problema puede ayudar a los niños que padecen trastornos psicológicos. Busque asesoramiento si es necesario.

3) Prueba las uñas acrílicas

Tener esas elegantes uñas acrílicas puede ayudarte a limitar tu hábito de morderse las uñas, ya que se verán más bonitas de lo habitual, lo que podría actuar como una barrera psicológica.

Las uñas acrílicas también pueden hacer que sea físicamente imposible tocarse las uñas, ya que algunas de esas formas pueden lastimarle la boca.

4) Elige un dedo

Si una de tus uñas parece estar peor que las demás, podrías considerar comenzar con esa. Si todas las uñas parecen iguales, puedes elegir cualquier uña.

Si considera difícil dejar el hábito inmediatamente, trabajar en un solo clavo a la vez puede ayudarle a crear gradualmente mejores hábitos en lugar de esperar demasiado de usted mismo de una sola vez.

5) Practica la atención plena

Un método brillante para recordarte que debes abstenerte de morder es colocar notas adhesivas en los lugares que sueles mirar (como un espejo, la pantalla de la computadora u otro lugar destacado) para que actúen como recordatorios constantes.

Cualquier tipo de actividad de atención plena realizada regularmente durante el día puede ayudar a reducir los niveles de estrés.

6) Encuentra un reemplazo

Cuando encuentre a sus hijos mordiéndose las uñas, sugiera una alternativa. Una alimentación saludable puede ser una alternativa viable.

También puede ayudarlos a participar en cualquier tipo de actividad al aire libre o bajo techo que los mantendrá ocupados con otras actividades agradables.

7) Barrera física

Intentar dejar de elegir solo a través de la fuerza de voluntad no es una estrategia saludable y solo te llevarás a la decepción.

Sin embargo, también hay acciones muy prácticas que puedes tomar para ayudar a reparar el tejido dañado y alterar el patrón, como poner una venda en las cutículas que te rascas con frecuencia.

8) Encuentra apoyo social

Lo único que tendrás que hacer será avisar a tus amigos, familiares o compañeros de piso para que te detengan si te ven con los clavos en la boca.

Que te recuerden (o regañes) sobre un tema varias veces puede irritarte al principio, pero al final te ayuda a dejar de morderse las uñas.

Morderse las uñas es una práctica muy extendida que muchas veces está provocada por el estrés. En general, se piensa que es inofensivo si se hace sólo de vez en cuando.

Sin embargo, morderse las uñas de forma prolongada o persistente puede provocar síntomas como encías irritadas, uñas debilitadas e infecciones en la boca.

Sólo recuerde que los hábitos no se crean de la noche a la mañana. Así que sé coherente contigo mismo y nunca te rindas. Puede que le lleve algún tiempo, pero finalmente encontrará la solución ideal para su situación individual.