8 verduras efectivas que ayudan a quemar grasa abdominal

La grasa abdominal no es simplemente una monstruosidad, sino que también es dañina para nuestra salud y tiene un impacto perjudicial en nuestro sentido de autoestima y confianza. Si bien las principales causas de la acumulación de grasa abdominal son idénticas a las del aumento de peso general, como la comida chatarra, la falta de actividad, etc., perder grasa en esta región es más difícil.

Existen alimentos quemagrasas con los que puedes contar si estás en tu búsqueda de pérdida de peso, de la misma manera que existen varias dietas y sesiones de gimnasio que pueden ayudarte a perder algunos kilos. Si bien es cierto que las verduras son necesarias para tener hábitos alimentarios equilibrados y perder peso, también es fundamental reconocer que comer tipos o cantidades inadecuadas de verduras puede provocar una acumulación de grasa corporal.

Verduras para quemar grasa abdominal

1) espinacas

Las espinacas y otras verduras verdes, como la col rizada, la lechuga y otras, son excelentes para quemar grasa abdominal y también son muy nutritivas. . Se han realizado algunos estudios sobre el tema de las capacidades de las espinacas para quemar grasa, y esta verdura muy saludable ha resultado ganadora en esta categoría.

Agregue un poco de espinacas cocidas o blanqueadas a su desayuno o almuerzo para que su cuerpo se encamine hacia una importante quema de grasa.

2) repollo

Es una verdura rica en nutrientes, baja en calorías pero rica en fibra. Una taza de repollo rallado tiene sólo 22 calorías, lo que lo convierte en una opción ideal para cualquiera que intente perder peso. Es un alimento diverso con numerosos beneficios para la salud, ya que incluye potentes antioxidantes que pueden ayudar en la batalla contra el cáncer.

El repollo también aumenta la energía y te ayuda a mantenerte lleno. Esta verdura se puede utilizar para preparar una variedad de platos, como ensaladas y sopas.

3) Hongos

Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con la obesidad abdominal. Los champiñones son una excelente fuente de vitamina D. Tienen un contenido mínimo de calorías, abundantes en proteínas y agua y muy sabrosos.

Puede preparar sopa de champiñones y agregarla a sus sándwiches y ensaladas para preparar un almuerzo o cena maravilloso y bajo en calorías.

4) Zanahorias

Las zanahorias tienen un alto contenido de luteína, un ejemplo de una sustancia química vegetal que posee propiedades antioxidantes y está relacionada con la reducción del tejido adiposo del abdomen. Además, muchos afirman que comer zanahorias crudas puede ayudar al metabolismo.

Esta verdura destaca por su capacidad de ayudar a reducir la grasa abdominal aumentando el metabolismo del organismo.

5) Aguacates

Si bien los aguacates contienen más grasa que todas las verduras, pueden ser un excelente complemento para una dieta de adelgazamiento.

También tienen un alto contenido de fibra y carotenoides zeaxantina y luteína, que son buenos para el corazón, el cerebro y los ojos. Son saciantes por su alto contenido en fibra y grasas y se pueden utilizar en huevos, sándwiches o tazones de cereales.

6) Espárragos

Los espárragos son un alimento único que ayuda a perder peso. Tiene un alto contenido en folato y fibra, además de vitaminas A, K y C. Contiene asparagina, un elemento o alcaloide que actúa sobre las membranas celulares y degrada las grasas.

Los espárragos asados ​​se pueden comer como refrigerio nutritivo o agregarse a las sopas. También deleita el paladar cuando se mezcla en salsas o se fríe.

7) Calabazas

La mayoría de la gente sólo piensa en la calabaza en otoño, cuando aparecen en los menús cafés con leche especiados y deliciosas tartas. Sin embargo, la calabaza debería estar presente durante todo el año.

La calabaza ofrece una opción rica en antioxidantes y naturalmente baja en calorías. Una taza contiene aproximadamente 80 calorías y es rica en vitaminas y minerales.

8) coles de Bruselas

Las coles de Bruselas, como las de otras verduras crucíferas, tienen un contenido mínimo de calorías pero son abundantes en fibra. Una taza de coles de Bruselas asadas contiene 4 g de fibra y sólo 56 calorías.

Pero eso no es nutricionalmente completo. Dirígelo de otras maneras, como combinándolo con aves, carne de res y pescado, para satisfacer tus necesidades nutricionales.

Aunque todos sabemos que las verduras son buenas para la salud, quizás no sepamos muy bien qué beneficios específicos tiene un tipo concreto de verdura. Al menos algunas verduras, por ejemplo, contienen nutrientes que pueden ayudar a perder peso y deberían incluirse en nuestra dieta.