8 increíbles alternativas de pan bajas en carbohidratos para ahorrar algunas calorías

Si estás trabajando duro para conseguir esos abdominales fuertes, es probable que estés intentando encontrar la mejor alternativa al pan bajo en carbohidratos que existe. Con razón se dice que “los abdominales se hacen en la cocina”.

Reducir el consumo de pan te ayudará a consumir menos calorías y menos carbohidratos. Esto puede resultar beneficioso para perder o mantener el peso.

Hay ciertos trastornos, como la enfermedad celíaca, que hacen que la ingesta de gluten sea peligrosa. Actualmente se encuentran disponibles muchos sustitutos del pan innovadores.

Algunos son más difíciles de preparar que otros, pero tienen una sensación adicional similar a la del pan. Abundan las alternativas al pan sin gluten para quienes son sensibles al gluten.

Los sustitutos del pan permiten a las personas seguir comiendo algunos de sus alimentos favoritos, lo que facilita el cumplimiento de la dieta.

A continuación se enumeran ocho sustitutos del pan bajos en carbohidratos:

8 alternativas de pan bajas en carbohidratos

1) batatas

Esta ingeniosa idea se conoce como tostada de batata y combina bien con un sándwich abierto.

Corta la batata en rodajas finas y luego tuéstala o hornéala. Se puede utilizar como sándwich abierto con el relleno que quieras; puedes agregarle más proteínas agregando un poco de pollo o huevos; o puedes optar por la ruta vegetariana si quieres aumentar tu consumo de fibra durante el día.

2) tortillas

Las tortillas se pueden producir con harina refinada, harina de maíz, harina de almendras y una variedad de otros ingredientes. Si sufre intolerancia al gluten, asegúrese de que el producto que elija no contenga gluten.

Dependiendo de su tamaño, una tortilla puede servir como portador de contenido de sándwich con menos carbohidratos que dos piezas de pan. También es una opción para las personas que buscan un método sin gluten para disfrutar de una comida rápida.

3) Pan de nube

El pan nube, también conocido como pan oopsie, es el favorito de las personas que hacen dieta baja en carbohidratos y cetogénica. El pan de nube es una alternativa rica en proteínas al pan normal que funciona bien como sustituto de un sándwich o un muffin inglés.

El pan de nube contiene menos calorías que una típica rebanada de pan comprada en la tienda y tiene pocos o ningún carbohidratos, por lo que te sentirás menos hinchado y no te sentirás más pesado después de comerlo.

4) Pan de calabaza

Si no te gusta comer batatas, aquí tienes una opción adicional. El pan a base de calabaza es un sabroso sustituto de las batatas o los cereales.

Este pan es realmente húmedo y sabroso. Es uno de esos nutritivos sustitutos del pan blanco que puedes crear en casa.

La calabaza moscada es rica en nutrientes, fibra y calorías saludables. Sin embargo, la cantidad de calorías de su pan está determinada por la receta que utilice.

5) Wraps de lechuga

Si te gusta envolver cosas, una hoja de lechuga fresca y crujiente es ideal para la mayonesa de atún o pollo César que tienes en el frigorífico. Simplemente toma el tallo de una excelente lechuga, agrega el relleno que prefieras y luego enróllala como si fuera una envoltura normal; es realmente así de simple.

6) Tortitas de arroz

Los Los pasteles de arroz son un sustituto del pan sin gluten, sin nueces ni soja para sándwiches que cualquiera puede disfrutar. No contienen alérgenos y son bajas en calorías, lo que las hace ideales para personas que intentan reducir peso.

Pueden quedar un poco secos, así que cómelos con un relleno cremoso y bebe agua mientras consumes el sándwich para evitar ahogarte.

7) papel de arroz

Las envolturas de papel de arroz pueden contener diferentes rellenos, como fideos de arroz, repollo finamente cortado, hierbas para darle un sabor fresco y chiles o jengibre para darle un toque especial.

Aunque tiene carbohidratos, el papel de arroz no está tan procesado como la mayoría del pan que se ve en las tiendas.

Si te sientes un poco raro, también puedes llenar tu papel de arroz con ramen en lugar de pan de ajo para sentirte un poco mejor acerca del día de las trampas.

8) Quiero

Las deliciosas algas, nori, son extremadamente populares en Japón y pueden servir como envoltura nutritiva para tu sándwich.

Mantén los gustos asiáticos, pero siéntete a gusto innovando. En términos de sabor y mordisco, es un sabroso sustituto del pan.

El pan es un alimento habitual para muchas personas, pero no todas las opciones de pan tienen la misma cantidad de carbohidratos.

Si desea alternativas de pan blanco más saludables, tiene opciones. Intente incorporar pan integral, masa madre u otras variedades ricas en nutrientes.