8 fórmulas a base de líquidos que pueden mantenerte lleno mientras practicas el ayuno intermitente

Para aquellos que se preguntan cómo perder algunos kilos rápidamente, el ayuno intermitente puede ser una forma eficaz de hacerlo. Entonces, ¿qué es exactamente esta dieta y cómo funciona?

El ayuno intermitente no se centra tanto en lo que se debe comer sino en cuándo se debe comer. Según lo que funcione mejor para usted, puede elegir entre diferentes planes de ayuno. La mayoría de las personas optan por el plan de ayuno 16/8, en el que se come durante 8 horas y se ayuna durante 16.

Mientras tanto, las personas que están dispuestas a hacer un esfuerzo adicional a veces pueden optar por planes de ayuno de 24, 36, 48 o 72 horas. Sin embargo, esto puede no ser necesariamente muy bueno para su salud. En algunos casos, incluso podría tener el efecto contrario en el organismo.

Dicho esto, cuando ayunas durante largas horas, no es necesario que estés completamente con el estómago vacío. Hay varias formas en las que puedes mantenerte lleno mientras practicas el ayuno intermitente sin aumentar tu ingesta de calorías. En tales casos, puedes recurrir a algunas fórmulas líquidas conocidas que pueden hacerte sentir lleno durante largos períodos de tiempo. Algunos de ellos son agua, té verde, agua de lima y vinagre de manzana.

Agua, café negro y otros brebajes líquidos que puedes consumir durante los períodos de ayuno intermitente

Ya sea que estés siguiendo el plan de ayuno 16/8 o el 5:2, es imperativo que haya ciertos períodos durante las horas de ayuno en los que te resultará difícil controlar tu hambre. Pero, ¿eso significa que deberías renunciar a ello? La respuesta a eso es un rotundo no.

Afortunadamente, con la existencia de ciertas fórmulas líquidas (algunas de las cuales están disponibles en todos los hogares), no debe preocuparse por sentir hambre durante los períodos de ayuno. Aquí hay algunas bebidas que puedes consumir a intervalos regulares durante tus períodos de ayuno intermitente para mantenerte lleno:

1. Agua: En momentos como este, el agua será tu mejor amiga. Evitará que te deshidrates fácilmente. También le dará una sensación de saciedad que le impedirá disfrutar de su refrigerio favorito mientras está en ayunas.

2. Agua con gas: Es posible que algunas personas no estén contentas con consumir solo agua normal. Para personas como estas, el agua carbonatada puede ser una alternativa saludable. No sólo proporciona hidratación, sino que también ofrece un sabor distintivo, que muchos preferirían.

3. Té normal: El té normal sin azúcar se puede consumir en ayunas para mantenerte lleno durante un período de tiempo considerable.

4. Té verde: El té verde, que muchos consumen para controlar el peso en general, puede resultar muy útil durante el ayuno intermitente. La bebida rica en antioxidantes puede resultar sumamente beneficiosa para controlar el hambre durante los periodos de ayuno. Sin embargo, asegúrese de consumir el té sin azúcar.

5. Té de hierbas: si está demasiado aburrido de consumir té normal o té verde, puede darle vida a su paladar agregando té de manzanilla o hibisco.

6. Agua de lima: al igual que el té verde, también se sabe que el agua de lima ayuda a reducir el peso. Mientras ayuna, agregar un toque de lima a un vaso de agua puede ayudarlo a sentirse lleno sin comprometer su ayuno.

7. Vinagre de manzana: Muchos ya conocen la amplia gama de beneficios que ofrece el vinagre de manzana. Durante el ayuno intermitente, agregar unas gotas de ACV a su vaso de agua puede ayudarlo a controlar su hambre.

8. Café negro: Consumir esta bebida rica en cafeína y con propiedades antioxidantes durante el ayuno puede ayudarte a mantener altos tus niveles de energía durante el período. Sin embargo, evite agregar azúcar o leche a su café, ya que podría agregar calorías innecesarias a su dieta.

Aunque se ha demostrado que el ayuno intermitente es beneficioso para la mayoría, lo mejor es practicarlo bajo la estricta supervisión de un experto en salud. Esto se debe a que hábitos dietéticos adversos como este a veces pueden tener efectos graves en la salud a largo plazo. Por lo tanto, siempre hay que estar bien informado sobre estas cosas antes de emprender este viaje.