Desafíos de acondicionamiento físico en línea de 8 meses de duración para comenzar el nuevo año con fuerza

Es esa época del año otra vez cuando todo el mundo está haciendo resoluciones de Año Nuevo. Y algunas de las resoluciones de Año Nuevo más populares son vivir más sano, ponerse en forma y perder peso. Entonces, ¿qué mejor manera de comenzar el Año Nuevo que probar un increíble desafío de acondicionamiento físico en línea?

Si simplemente se dice a sí mismo que va a comenzar a hacer ejercicio con regularidad, es posible que no lo cumpla. Sin embargo, si sigue un desafío fijo de un mes, es más probable que cumpla con sus objetivos. A continuación se presentan varios desafíos de entrenamiento de un mes para ayudarlo a comenzar el año con rutinas diarias de ejercicio.

1. Desafío de 30 días de Just Workout Squad de MrandMrsMuscle

Si está buscando un desafío de entrenamiento que no solo afecte su cuerpo sino también su mente, entonces debe probar el desafío Mentalidad y movimiento de 30 días de MrandMrsMuscle. Este desafío es único ya que incluye diferentes afirmaciones con cada entrenamiento. También se le anima a repetir las afirmaciones para sí mismo para aumentar su motivación y confianza.

Además, lo mejor de este desafío de 30 días son los entrenamientos. No solo son súper simples y sudorosos, sino que no duran más de 20 minutos. Eso significa que incluso si está ocupado con poco tiempo libre, aún puede completar su entrenamiento diario.

2. Desafío para tonificarse de Chloe Ting

Si hay alguien famoso por sus grandes desafíos de entrenamiento, es Chloe Ting. Desde Summer Shred Challenge hasta Grow A Booty Challenge, no hay límite para sus programas gratuitos de ejercicios en el hogar. Pero debido a que hay tantas opciones, puede ser difícil elegir solo una.

Un desafío que debes probar es el Desafío Get Toned de 28 días de Chloe. El desafío se divide en cuatro semanas con días de descanso regulares que puedes usar para probar un divertido entrenamiento de recuperación activa. Cada día incluye una sesión opcional de calentamiento y enfriamiento, y los entrenamientos tienen una duración decente y son completamente manejables. Sin embargo, una desventaja es que a menudo tendrá que repetir un entrenamiento para otra ronda, lo que algunas personas pueden encontrar monótono.

3. Reto de fitness de 30 días de Lilly Sabri

El desafío de entrenamiento en casa de cuerpo completo de 30 días de Lilly Sabri puede tener algunos años, pero todavía vale la pena al 100 por ciento. Cada una de las sesiones de entrenamiento diarias es diferente, lo que da como resultado un desafío de fitness virtual de un mes que no se estancará después de unos días. Los videos de Lilly duran entre 30 y 40 minutos, por lo que no son demasiado extensos, pero también incluyen un calentamiento rápido.

El desafío de acondicionamiento físico de 30 días a veces es intenso, pero afortunadamente, Lilly lo guía durante todo el entrenamiento para garantizar que realice los movimientos correctos y se mantenga motivado.

4. Reto HIIT It Hard de 28 días de Growingannanas

Anna Engelschall, también conocida como growannanas en YouTube , creó el HIIT It Hard Challenge que consiste solo en entrenamientos HIIT que pueden ser increíblemente duros. Afortunadamente, hay días frecuentes de descanso activo en los que hará ejercicios de movilidad, yoga y estiramiento.

Al igual que el desafío de ejercicios de Lilly Sabri, el de Anna es bastante vigoroso, pero seguramente hará latir tu corazón. Además, la música incluida en cada entrenamiento es animada y puede ayudarte a mantenerte activo cuando sientas la quemazón.

Si desea continuar con su desafío de entrenamiento después de los primeros 28 días, hay otro desafío HIIT It Harder de 28 días, aún más difícil . Este desafío es apropiado para aquellos en un nivel intermedio o avanzado; por lo tanto, los principiantes deberían probar otro desafío.

5. Desafío Better Together de SELF

Lo que hace que el desafío Better Together de SELF sea increíble es su personalización. Desafortunadamente, no hay videos guiados ni cronómetros de cuenta regresiva para que los sigas en este desafío. Dicho esto, el desafío de SELF se trata más de buenas vibraciones y de sentirse más seguro en su propio cuerpo.

Cada movimiento incluye una demostración animada, así como instrucciones escritas, por lo que aún podrá aprovechar al máximo los entrenamientos. El desafío de cuatro semanas consta de cinco entrenamientos semanales junto con dos días de descanso. Puedes personalizar los entrenamientos a tu gusto y nivel de forma ajustando el número de circuitos y los tiempos de trabajo y descanso.

6. Yoga con el viaje de yoga de 30 días de Adriene

Si los entrenamientos intensos no son lo tuyo, tal vez un desafío de yoga de un mes sea una mejor alternativa. El yoga es un arte antiguo que puede mejorar su flexibilidad y reducir el estrés, lo que lo convierte en un desafío perfecto para la mente y el cuerpo para comenzar el Año Nuevo.

El canal de YouTube Yoga With Adriene presenta un viaje de yoga suave de 30 días llamado Move. El programa Move es completamente gratuito y contiene prácticas diarias que varían en duración desde 12 minutos hasta 32 minutos. El programa es adecuado para todos los niveles, con modificaciones disponibles para movimientos más avanzados. Cada práctica se centra en un aspecto diferente. Por ejemplo, el punto focal del día ocho es el descanso, mientras que el día 11 se enfoca en la movilidad.

7. Plan de entrenamiento en casa de 30 días Fitter & Stronger de Joanna Soh

Tanto si es mayor como si es joven, novato o profesional, el plan de ejercicios de Joanna Soh le garantiza excelentes resultados a medida que avanza hacia el nuevo año. Olvídate de poner excusas para no hacer ejercicio, como que no tienes espacio o no tienes tiempo. El plan de Joanna consiste en solo clases de entrenamiento que son perfectas para espacios reducidos y la sesión más larga es factible de 45 minutos.

Lo que hace que este plan de entrenamiento sea atractivo es la cantidad de variación. Desde kickboxing para quemar grasa y una clase de baile de barra hasta HIIT de bajo impacto y una silla tonificante, no hay riesgo de que te aburras. Joanna se asegura de que todos los entrenamientos sean aptos para principiantes al brindar orientación constante. Además, hay un calendario de ejercicios que puede descargar o imprimir para acceder fácilmente.

8. El desafío de 30 días de Rosie Graham

El desafío de entrenamiento de un mes de duración de Rosie Graham presenta 13 videos de entrenamiento diferentes, con varias repeticiones de entrenamiento cada semana. En el primer video, Rosie incluye un práctico calendario de ejercicios que puedes capturar y usar si quieres seguirla.

Hay muchos días de descanso en el desafío, lo cual es perfecto para principiantes. Además, Rosie también incluye un video que muestra qué comidas come durante el desafío. Debido a las repeticiones, si está buscando toneladas de opciones y tiende a aburrirse fácilmente cuando repite los entrenamientos, entonces quizás otro desafío de entrenamiento sea una mejor opción.

Desafíos de acondicionamiento físico de Año Nuevo que pueden ayudarlo a formar nuevos hábitos de acondicionamiento físico

Es costumbre que muchas personas se propongan metas y desafíos de Año Nuevo relacionados con el ejercicio. Desafortunadamente, también es habitual que muchas personas dejen de fumar después de unos días. Pero, ¿qué pasa si intentas un desafío de acondicionamiento físico de Año Nuevo al que realmente puedas apegarte?

Estos desafíos de acondicionamiento físico en línea de un mes de duración cubren una variedad de ejercicios, desde yoga hasta HIIT. Sin embargo, el elemento clave es que son lo suficientemente largos como para ayudarlo a formar un hábito de ejercicio que puede mantener durante todo el año. ¡Comienza el nuevo año sintiéndote más feliz y saludable con un desafío de acondicionamiento físico de 30 días!