8 bebidas naturales para bajar el colesterol que debes probar

Existen muchas bebidas naturales para reducir los niveles de colesterol si tiene un problema de niveles elevados de colesterol. Tomar decisiones alimentarias adecuadas puede ayudar a reducir el colesterol. Pero no son sólo sus elecciones alimentarias las que son importantes. Su selección de bebidas también es importante. Piensa en bebidas como el té verde o las que contienen avena. Quizás lo tuyo sean los productos de soja o los batidos de leche vegetal.

Todos estos contienen sustancias químicas que podrían ayudar a mantener los niveles de colesterol bajo control. ¿Por que importa? Demasiado colesterol podría provocar la acumulación de tejido graso en las venas. Su expansión dificulta el flujo sanguíneo a través de las arterias.

Estos depósitos de placa tienen el potencial de romperse y formar un coágulo, lo que provoca accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Si bien los medicamentos pueden ser útiles para disminuir los niveles de colesterol, muchas personas optan por investigar alternativas naturales.

8 bebidas naturales para bajar el colesterol

1) té verde

El Té verde contiene antioxidantes catequinas, que ayudan a regular el colesterol. Una sola porción de té verde tiene cincuenta miligramos de catequina y puede usarse como bebida matutina para reducir el colesterol si se bebe con frecuencia. Ayuda significativamente a reducir los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad.

2) jugo de granada

El jugo de granada contiene mayores capacidades antioxidantes que los jugos de otras frutas, incluidos los arándanos, los arándanos y las naranjas (en dosis sugeridas de solo 1 vaso de chupito al menos dos veces por semana).

Contiene catequinas ricas en antioxidantes. Es la mejor bebida natural para reducir el colesterol ya que contiene casi tres veces más antioxidantes que bebidas como el té verde.

3) batido de salmón

Si tienes niveles altos de colesterol, aquí tienes una sugerencia: prueba el salmón. Puede parecer inusual, pero el salmón está lleno de omega-3, algo bueno para el corazón. Estos omega-3 aumentan el colesterol bueno en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. ¿No te gusta el pescado? Considere las fuentes veganas de omega-3. Las nueces, las semillas de chía y el aceite de canola son excelentes opciones.

4) jugo verde

Consumir más jugo verde podría reducir el colesterol. ¿Cómo? Aumentan la producción de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos y reduce el endurecimiento de las arterias. La col rizada es muy buena para el corazón porque tiene potasio, magnesio, antioxidantes y fibra. ¿Otras buenas elecciones? Repollo y coles de Bruselas. Tienen nutrientes que pueden evitar que la sal cause presión arterial alta.

5) Jugo de jengibre y limón

Consumir un vaso de agua tibia combinado con jugo de limón y una cucharada de jugo de jengibre en ayunas por la mañana ayuda a mantener el colesterol niveles bajo control. Las cualidades antioxidantes y antiinflamatorias del jengibre ayudan a mantener el colesterol.

6) batido de frambuesa

Las Frambuesas, a pesar de su sabor a caramelo, tienen un poderoso efecto saludable al reducir los niveles de colesterol LDL y aumentar los niveles de HDL. Los investigadores creen que grandes cantidades de antioxidantes producidos naturalmente llamados polifenoles (las moléculas que dan a las bayas su color vibrante) son responsables de estos efectos beneficiosos.

7) vino tinto

Si bien el consumo excesivo de alcohol es perjudicial para la salud del corazón, el consumo moderado de vino tinto puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. El vino tinto, específicamente, es rico en antioxidantes.

Como resultado, si le encanta tomar una copa de vino de vez en cuando pero aún desea mantener su bienestar cardiovascular, el vino tinto es una excelente opción de bebida. Por supuesto, la moderación es vital para controlar el colesterol.

8) Soy milk

La leche de soja es una alternativa común a los lácteos. Contiene compuestos de origen vegetal y fitoesteroles que son estructuralmente similares al colesterol. Pueden bloquear la absorción del colesterol dietético en los intestinos. Al consumir leche de soja, es posible que notes una disminución en tus niveles de colesterol LDL.

Supongamos que se hace una prueba de colesterol y muestra demasiado colesterol malo (LDL) o muy poco colesterol bueno (HDL). Este resultado se consigue a pesar de comer bien y hacer ejercicio con regularidad.

En tal caso, su médico puede recomendarle una estatina o un medicamento similar para reducir el colesterol. Este medicamento podría acelerar los efectos positivos de su dieta y ejercicio para reducir