8 sorprendentes beneficios de comer ciruelas pasas todos los días

Las ciruelas pasas pueden ayudarle a reducir peso, mejorar la digestión, mantener la salud de los huesos y la sangre, y mucho más. A menudo conocidos como «ciruelas secas», su jugo es una excelente opción para aliviar el estreñimiento y mantener la regularidad y la salud. Aún mejor, ayudan al cuerpo a funcionar de diversas maneras e incluso pueden prevenir que ocurran ciertas condiciones.

Las ciruelas secas son una excelente fuente de energía y no producen un aumento brusco de sus niveles. Por su alto contenido en azúcar, se pueden secar sin fermentación. Las ciruelas pasas también son ricas en fibra, lo que puede ayudarle a controlar los intestinos y la vejiga.

Aquí hay 8 beneficios de las ciruelas pasas.

1) Brillo de piel mejorado

Cuando se consume con regularidad, el jugo de ciruela pasa puede proporcionarle al cuerpo importantes vitaminas y minerales. Naturalmente, el órgano más grande del cuerpo humano, la piel, se beneficiará de esto.

Tu piel absorbe todos los nutrientes que provienen de las ciruelas pasas y te proporciona brillo y luminosidad. No es un trato indeseable en absoluto.

2) Ayuda a la vejiga

El estreñimiento puede afectar la vejiga porque ejerce una presión adicional sobre ella y le lleva a orinar con más frecuencia. Podrías preparar una mezcla particular para ayudar con el estreñimiento de manera más eficiente.

Mezcle una taza de salsa de manzana con una taza de salvado de avena o salvado de trigo sin tratar y 3/4 taza de jugo de ciruela pasa en un tazón. Beber dos o tres cucharadas del producto con 240 cc de agua por la noche.

3) Digestión mejorada

Si desea controlar su sistema digestivo mientras mantiene todo en movimiento y fluyendo sin recurrir a medicamentos, debe considerar comer ciruelas secas. Una mala alimentación puede prolongar los viajes al baño.

Las ciruelas pasas, ricas en fibra, estimulan la digestión. Contienen sorbitol, lo que ayuda a tener efectos laxantes suaves. Comer ciruelas secas todas las noches mantiene la digestión suave y previene el estreñimiento.

4) menstruación

Las ciruelas pasas son sabrosas y llenas de beneficios para la salud. Especialmente para las mujeres que sufren molestias durante su período, comer ciruelas secas con regularidad puede marcar una gran diferencia.

Las mujeres que tienen antecedentes de insuficiencia de hierro o anemia también se beneficiarían de una cantidad sustancial de hierro.

5) Mejora la ingesta de nutrientes

Las ciruelas secas incluyen una variedad de nutrientes, que incluyen vitamina C, fibra, vitamina A, magnesio, hierro, potasio y antioxidantes. Todos estos son necesarios para una salud y una función inmune óptimas.

Las ciruelas secas ofrecen una variedad de componentes saludables que se cree que sirven como componentes inmunológicos y ayudan en la batalla contra dolencias frecuentes. Su bajo contenido en sal y colesterol, así como su bajo contenido en azúcar, la convierten en la fruta mejor digerible para quienes gozan de buena salud.

6) Mejora de la salud del corazón

Las ciruelas pasas contienen mucha pectina. Comer pectina puede cambiar la cantidad de colesterol en la sangre y ayudar a controlar el azúcar en la sangre.

También pueden eliminar sustancias malas como el mercurio y el plomo del cuerpo. Los estudios en animales muestran que las ciruelas secas podrían ralentizar una enfermedad llamada aterosclerosis, que puede provocar ataques cardíacos.

7) Mejor vista

Las ciruelas secas son una buena fuente de vitamina A, que es necesaria para tener una buena vista. Sólo una ciruela pasa te proporciona el 3 por ciento de toda la vitamina A diaria que necesitas. No obtener suficiente vitamina A puede causar problemas oculares como ojos secos, problemas para ver de noche, cataratas y degeneración macular.

8) Ricos perfiles de antioxidantes

Los Antioxidantes son el único elemento que puede ayudar a minimizar los primeros signos del envejecimiento. Los antioxidantes de las ciruelas secas ayudan a reparar las células dañadas. Esto permite que las células funcionen normalmente, previniendo signos de envejecimiento prematuro.

Las ciruelas secas tienen un alto contenido de fibra, por lo que es posible que desees incluirlas gradualmente en tu rutina. Si actualmente no consume una dieta rica en fibra, agregar demasiada fibra de una vez puede causar calambres, gases o estreñimiento.