8 consejos para deshacerte de los mareos por tu cuenta

Hay muchos consejos para deshacerse del mareo, es la sensación de estar desequilibrado, somnoliento o mareado. El mareo no es una enfermedad; más bien, es un síntoma de varias afecciones. La mayoría de los mareos son menores y ocurren como episodios únicos. Los mareos ocasionales no son nada de qué preocuparse.

Sin embargo, los mareos pueden ir acompañados de dolores de cabeza, vómitos, náuseas, debilidad en los brazos o las piernas, sensación de falta de aire y dificultad para hablar.

Si los mareos persisten durante un período prolongado y afectan su calidad de vida, es fundamental buscar atención médica.

Afortunadamente, existen ciertos remedios caseros para los mareos que pueden ayudarle rápidamente a recuperar el control de sí mismo. Estos funcionan a largo plazo para evitar que se produzcan ataques de mareos.

Consejos para deshacerse de los mareos

1) electrolitos

Cuando una persona presenta mareos además de extremidades frías y transpiración intensa, podría deberse a niveles bajos de glucosa en sangre o deshidratación. En tales casos, es fundamental brindar al paciente una fuente urgente de azúcar y electrolitos.

2) Encuentra estabilidad

Cuando el mareo hace que la cabeza dé vueltas constantemente, es fundamental estabilizarse. Intenta quedarte quieto y moverte lo menos posible.

Enfoca tu mirada en un objeto estacionario e inmóvil frente a ti. Ayudará a tu cerebro a organizarse sin provocar náuseas instantáneamente.

3) Prueba movimientos lentos

Mantenga sus movimientos suaves y firmes para evitar el peligro de mareos. movimientos o actividades específicas.

Levantarse rápido o inclinar la cabeza hacia un lado siguen provocando mareos; deben modificarse o evitarse.

4) Encuentra un refrigerio

Tomar un refrigerio puede ayudar con los niveles bajos de azúcar en sangre. Los carbohidratos, en particular. Intente tomar una tostada o una barra de proteínas para obtener ese pico instantáneo.

Esto podría ayudarle a volver rápidamente a los niveles normales de azúcar en sangre. Si tiene este tipo de mareos con frecuencia, puede ser útil consultar a un médico.

5) Terapia

Demasiado estrés también puede provocar mareos. Algunas personas pueden beneficiarse de la terapia, independientemente de si sus síntomas no son causados ​​por una condición psicológica.

La psicoterapia, comúnmente conocida como “terapia de conversación”, le permite identificar conductas problemáticas y sustituirlas por alternativas constructivas. Existen numerosos tipos de psicoterapia.

6) Bebe agua antes de comer.

Comer puede provocar una caída de la presión arterial , provocando mareos y aturdimiento. Sin embargo, puedes aliviar esta afección, conocida como hipotensión posprandial, consumiendo una taza de agua veinte minutos antes de comer.

Esto no solo ayuda con los posibles mareos causados ​​por niveles bajos de presión arterial, sino que también le ayudará a mantener un peso saludable.

7) Avisa a tus piernas

No saltes de la cama temprano en la mañana. En su lugar, balancee las piernas sobre el borde del colchón y levántelas gradualmente hasta quedar sentado.

Espere uno o dos momentos y luego levántese gradualmente. Esto permite que la presión arterial se regule, lo que podría reducir los mareos .

8) Medicamentos

Si experimenta mareos mientras viaja en parques temáticos, vuela o navega, los medicamentos pueden salvarle la vida.

Existen numerosos productos farmacéuticos de venta libre para ayudar a aliviar los mareos. Los antihistamínicos pueden reducir las náuseas y el vértigo asociados.

Sin embargo, los medicamentos contra la ansiedad deben abordarse con cautela; puede desarrollarse dependencia. En ocasiones, las migrañas pueden provocar aturdimiento; Los tratamientos correspondientes pueden aliviar estas manifestaciones.

El término «mareos» tiene diversos significados para diferentes personas. Debido a que el signo es ambiguo y puede desencadenarse por diversas razones, determinar cómo reducir los mareos puede requerir un procedimiento de prueba y error.

Afortunadamente, generalmente no es causado por nada grave y, a menudo, se puede tratar con remedios caseros simples.