¿Es saludable la avena nocturna? 8 increíbles beneficios que necesitas conocer

¿Es saludable la avena nocturna? Vamos a averiguar. Existen numerosas razones por las que algunas personas evitan el desayuno por la mañana para ahorrar tiempo. Podría deberse a que no tienen suficiente tiempo o simplemente no son personas mañaneras.

Con la avena nocturna no hay excusas. Si no tiene tiempo para cocinar en las primeras horas del día, puede tomar avena nutritiva durante la noche en un vaso como comida rápida.

Básicamente son una opción de muesli sin cocinar. En lugar de cocinar o calentar la avena cruda en el microondas, remójala en leche. Gracias a la técnica de remojo, la avena absorbe el líquido y se vuelve lo suficientemente tierna para comer.

¿Es saludable la avena nocturna?

Aquí hay ocho increíbles beneficios de comer avena durante la noche:

1) Salud digestiva mejorada

La salud digestiva es esencial para el bienestar general. La avena contiene fibra soluble, principalmente betaglucano, que mejora la digestión. Esta fibra aumenta el volumen de las heces, lo que resulta en deposiciones más suaves.

La ingestión regular puede ayudar a prevenir el estreñimiento y otros problemas digestivos. Por lo tanto, la avena no sólo es rica en valor nutricional sino también beneficiosa para la salud intestinal.

2) energía

Los carbohidratos complejos de la avena proporcionan energía lentamente, lo que proporciona un impulso de energía constante. Esto puede ayudarle a mantenerse con energía durante las primeras horas y aumentar la productividad general. La avena nocturna con un alto contenido de proteínas es una excelente fuente de energía, especialmente para los deportistas.

3) Mejor metabolismo

Para mantener un metabolismo adecuado, se debe seguir un estilo de vida y una dieta adecuados. Sin embargo, incorporar avena durante la noche a su rutina diaria es una excelente manera de acelerar su metabolismo.

La avena cruda incluye betaglucano, un tipo de fibra que ayuda a controlar y suprimir el hambre, así como proteínas que te ayudan a resistir los bocadillos dañinos.

4) Regula los niveles de azúcar en sangre.

La diabetes tipo 2 sigue siendo una enfermedad muy extendida que se caracteriza por niveles elevados de azúcar en sangre e insulina.

Según los estudios, las personas que comen muchas proteínas de origen vegetal, como la avena nocturna, tienen menos probabilidades de contraer esta enfermedad. Las proteínas de origen vegetal tienen notables cualidades antidiabéticas de las que se benefician los vegetarianos.

5) Barato y rápido

Los componentes de la avena nocturna son algo económicos. Como llenan tanto, puedes consumir menos a lo largo del día. Esto los hace excelentes para personas preocupadas por su presupuesto.

Además, preparar la receta de avena antes de acostarse generalmente requiere menos de cinco minutos, por lo que cuando te levantes por la mañana, ¡están listas para usar! Sin preparación de alimentos, sin ensuciar y sin complicaciones.

También puedes preparar todos los ingredientes la noche anterior y luego tenerlos listos para mezclarlos, o guardarlos en una bolsa y llevarlos contigo.

6) Mejora de la salud del corazón

Teniendo en cuenta que las enfermedades cardíacas se encuentran entre las principales causas de mortalidad en todo el mundo, todos debemos comenzar cuidar la salud de nuestro corazón. La avena incluye betaglucano, una fibra que se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol en sangre al aumentar la excreción de bilis rica en colesterol.

La avena también tiene un alto contenido de antioxidantes y, cuando se combina con vitamina C, ayuda a prevenir la oxidación del LDL, que es otro motivo de preocupación. , incluida la enfermedad de las arterias coronarias, los accidentes cerebrovasculares, el daño tisular y la inflamación arterial.

7) Ayuda a perder peso

La avena nocturna es una opción de desayuno saludable, rápida y sustanciosa, pero también puede ayudarte a perder peso. La avena incluye betaglucano , que te ayuda a sentirte lleno y evita que comas en exceso.

Además de la pérdida de peso, el betaglucano aumenta la descomposición de las hormonas peptídicas, que se producen en el estómago en respuesta a los alimentos. También te ayuda a ingerir menos calorías durante el día.

8) Rico en nutrientes

El hierro, el zinc y el magnesio son necesarios para mantener funciones biológicas importantes, como el equilibrio hormonal, el bienestar y la restauración muscular, la inmunidad y la energía.

Ignorar estos elementos durante demasiado tiempo puede provocar dolores de cabeza, fatiga, mareos y otros signos incómodos.

Una opción de desayuno que ha ganado popularidad recientemente por su facilidad de preparación y variedad es la avena durante la noche. Los beneficios que conlleva consumir avena durante la noche son simplemente inconmensurables. Además, la avena de la noche a la mañana se puede cubrir con frutas, semillas o cualquier mermelada o crema para untar favorita.