¿Estás experimentando estrés por frío? Aquí están los síntomas y etapas.

El clima tiene un gran impacto en nuestra salud mental y el estrés por frío es uno de los ejemplos. El inicio de la temporada invernal trae consigo algo más que temperaturas escalofriantes. El estrés por frío puede provocar múltiples problemas relacionados con la salud mental con el tiempo. Trayendo consigo un sinfín de síntomas que requieren de nuestra intervención oportuna.

El estrés por frío es el resultado de que nuestro cuerpo no logra retener el calor más rápido de lo que puede generarlo, lo que conduce a una disminución repentina de la temperatura central. Si bien dejamos de lado los dedos helados y los escalofríos, este hecho tiene un impacto significativo en nuestra salud física y mental.

Si bien es posible que algunos de nosotros no podamos identificarnos con esta afección, es probable que muchos de los que vivimos en regiones más frías experimentemos este tipo específico de estrés.

¿Cuáles son los síntomas del estrés por frío?

En condiciones severas, la temperatura central del cuerpo comienza a disminuir. Esto provoca además síntomas como escalofríos, niveles extremos de escalofríos y cansancio notable. El estrés por frío también puede provocar síntomas del trastorno afectivo estacional.

A continuación, pueden seguir desafíos para prestar atención, alteraciones recurrentes del estado de ánimo y aislamiento social. Las disfunciones del ciclo del sueño junto con partes del cuerpo entumecidas también demuestran la incapacidad del cuerpo para soportar el frío.

Las seis etapas de la enfermedad por estrés por frío

A menudo, cualquier forma de enfermedad progresa por etapas. El estrés por frío puede progresar lentamente hacia condiciones peligrosas como la hipotermia. Aquí hay seis etapas a las que puede volverse propenso:

1. Hipotermia leve: Los primeros signos consisten en confusión, escalofríos y una disminución repentina de la temperatura central del cuerpo.
2. Hipotermia moderada: Los escalofríos se vuelven extremos, la coordinación se convierte en otra cosa que abordar y nuestros procesos cognitivos reciben un golpe adicional.
3. Hipotermia grave: Mientras los escalofríos cesan, la confusión se profundiza y el paciente puede mostrar un comportamiento completamente irracional.
4. Insuficiencia cardíaca y respiratoria: Tan pronto como el paciente llega a esta etapa, se pueden observar daños severos en el corazón y los sistemas respiratorios, lo que conduce al deterioro cognitivo.
5. Pérdida del conocimiento: En esta etapa, al cerebro le resulta extremadamente difícil retener el conocimiento debido a las duras condiciones de frío.
6. Muerte: Sin una intervención oportuna, los niveles extremos de estrés por frío pueden poner en peligro la vida.

Estrategias de afrontamiento para su bienestar mental

Lo primero que debe recordar es ponerse siempre capas para mantenerse abrigado. Usar capas de ropa ayuda enormemente a mantener la temperatura corporal central y conduce al bienestar mental. Mantenerse activo participando en tareas físicas ayuda a mejorar la circulación sanguínea y retiene mejor el calor.

Puedes estar en forma y ser activo, pero nunca socaves el poder de las conexiones sociales, ya que ayudan enormemente a combatir el aislamiento social y nos empoderan. para estar mejor conectado con sus seres queridos.

La meditación infunde una sensación de calma y relajación. Practica el arte y la ciencia del yoga para generar calor en el sistema. El sol exterior puede no ser visible, pero evitamos mucho llegar al sol interior mediante la práctica de posturas yóguicas. También puedes optar por una terapia de luz para aliviar tus síntomas.

Se dice ampliamente: «eres lo que comes». Esto es cierto tanto para el cuerpo como para la mente. En los meses de invierno, es posible que no le apetezca hacer un esfuerzo extra para cocinar. Recuerde, lo que se está perdiendo es que los sabores de las delicias recién cocinadas se amplifican aún más, especialmente cuando hace frío.

En medio de las noches frías, no pasemos por alto las consecuencias para la salud mental que nos puede presentar el estrés. Por lo tanto, la próxima vez que detecte síntomas de estrés por frío, aproveche las estrategias de afrontamiento y encuentre la manera de superar el clima frío.

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