Supere la confusión mental con esta sencilla solución, según el último estudio

¿Te sientes un poco confuso o distraído en el trabajo últimamente? ¿Parece que no puedes concentrarte en lo que hay que hacer, o las ideas simplemente no surgen como de costumbre? Resulta que la solución podría ser muy sencilla.

Una nueva investigación de laboratorio dice que nuestros cerebros realmente necesitan descansos rápidos cada dos horas, y tampoco hablar una hora completa para el almuerzo. Estamos hablando de 10 minutos para enfriar cada pocos minutos.

El poder de hacer menos: un nuevo enfoque para superar la confusión mental

Los científicos dicen que dividir la jornada laboral con breves descansos le hace mucho bien al cerebro.

Esos minidescansos marcan una gran diferencia en cómo te sientes y en qué tan bien puedes esforzarte cuando llegue el momento. En lugar de luchar y luchar cuando te topas con una pared, un breve descanso para descansar la mente puede ser todo lo que necesitas para refrescar tu concentración y hacer que la creatividad fluya nuevamente.

Así que la próxima vez que te sientas confuso en el trabajo, no te estreses, solo toma un poco y reinicia. Un breve descanso podría ser justo lo que el médico te recetó para tu estado de ánimo y motivación, como lo dice la ciencia.

Este estudio fue realizado por académicos que se lanzaron de cabeza a comprender la mente y cómo funciona en diferentes condiciones. Recopilaron y examinaron una gran cantidad de datos de empleados en diferentes lugares de trabajo.

El enfoque principal del estudio fue cómo funcionan los descansos breves, también conocidos como microdescansos, que afectan el desempeño de un individuo y la sensación general de bienestar.

Los resultados son realmente fascinantes.

Los científicos descubrieron que los empleados que tomaban descansos de 10 minutos cada dos horas experimentaban un aumento en su desempeño laboral.

Eso significa que estos cortos períodos de descanso hicieron que las personas fueran más efectivas a la hora de completar sus tareas. Imagínese la cantidad de trabajo que podría realizar si siempre se desempeñara al máximo: más trabajo realizado, mejor calidad y todo completado en menos tiempo.

Además, estos microdescansos no sólo son buenos para la productividad; También se ha descubierto que aumentan la sensación de felicidad y bienestar de las personas. Las personas que toman descansos breves con regularidad se sienten mejor y, en general, son más positivas.

¿Por qué sólo 10 minutos harían alguna diferencia?

Resulta que el cerebro no está hecho para trabajar sin parar. Como todas las máquinas, necesita tiempo de descanso.

Estos breves descansos le dan el tiempo necesario para relajarse y recargar energías. Los investigadores lo comparan con presionar un botón de reinicio para niebla mental. Una vez que hayas tenido ese breve descanso, tu cerebro podrá volver a funcionar a un alto nivel.

El estudio también comparó diferentes tipos de actividades de descanso. Resulta que lo que haces en tus descansos puede afectar su utilidad.

Sin embargo, aquí viene la mejor parte: cualquier actividad que te permita relajarte y desconectar de tu trabajo puede ayudar. Podría ser leer, una charla rápida con un amigo o incluso simplemente mirar por la ventana.

Como cualquier rutina nueva, introducir estos microdescansos en su jornada laboral puede requerir algo de práctica. Es posible que olvides o quedes atrapado en algo y te lo saltes, pero a medida que los beneficios comiencen a mostrarse, se convertirá en un hábito que no querrás dejar de lado.

La conclusión del estudio no se refiere sólo al trabajo y la productividad. Al introducir pequeños descansos a lo largo del día, podrá gestionar mejor el estrés y la fatiga mental. Así que, ya sea que estés estudiando, trabajando o incluso haciendo tareas en casa, recuerda tomarte un descanso de 10 minutos de vez en cuando.

Así que la próxima vez que te encuentres atrapado en una confusión mental, tómate un descanso de 10 minutos. Es posible que se sorprenda de lo mucho que un pequeño respiro puede ayudar a su cerebro a recuperarse y cargarse a través de las tareas que le esperan.