Las mejores formas de evitar la negatividad en situaciones difíciles 

A veces, evitar la negatividad de determinadas personas y situaciones se vuelve difícil, pero es algo que todos debemos afrontar. Por lo tanto, es esencial crear una mentalidad que le permita alejarse de aquellos que afectan su salud mental, agotando su energía y haciéndole sentir atrapado.

En este artículo intentaremos profundizar en todas las formas en que puedes evitar la negatividad en tu día a día y llevar un estilo de vida menos ansioso.

Formas de evitar la negatividad

Aquí se presentan ante usted algunas de las formas más prácticas y probadas en el tiempo para evitar la negatividad en su vida.

1. Practicar la afirmación positiva

Nuestra mente subconsciente es una parte eficaz de nuestro cerebro que influye en gran medida en nuestro comportamiento externo y en cómo nos sentimos. Dar afirmaciones positivas a uno mismo, una y otra vez, puede hacer que la mente subconsciente crea que todo está sucediendo de manera positiva.

Esto, como resultado, poco a poco comenzará a reflejarse en las cosas que nos rodean. La afirmación es una práctica poderosa y realizarla todos los días puede resultar en cambios significativos, no sólo en nosotros mismos, sino también en las situaciones que nos rodean.

2. Transmitir gratitud

En nuestro día a día nos suceden muchas cosas buenas que muchas veces miramos con ojos de ignorancia. Esto se debe a que nos hemos acostumbrado a ellos y en algún momento hemos olvidado su valor en nuestras vidas.

Nuestras vidas habrían sido muy difíciles sin ellos, darnos cuenta y agradecerlo puede ayudarnos a encontrar lo bueno en situaciones difíciles y evitar la negatividad. Aprender a llevar un diario de gratitud y decir “gracias” puede marcar una gran diferencia.

3. Prácticas de respiración

El Mindfulness es una forma de vida que, si la sumamos a nuestra vida, puede generar importantes cambios positivos en nuestro carácter. Comienza centrándonos en nuestra respiración. Centrarse en la respiración durante las tareas diarias, especialmente cuando pensamos demasiado, puede ayudarnos significativamente a volver al momento presente.

Siempre que una situación te haga sentir agitado, comienza a respirar profundamente. Simplemente siéntate derecho en una silla y concéntrate en tu respiración, en cómo entra lentamente en tu cuerpo mientras inhalas y exhalas. Comience practicando esto durante 5 a 10 minutos al día.

4. Encontrar razones detrás de las emociones negativas

Una de las mejores formas de evitar la negatividad es rastrear las fuentes detrás de ella. Esto se conoce como “terapia de exposición”, que implica meditación (preferiblemente hatha yoga) y tratar de buscar las razones que provocan las emociones negativas, siempre y cuando no te causen angustia.

Luego comience a enumerarlos en orden. Finalmente, cuando estés relajado, repásalas una por una, imaginando esas situaciones de la forma más vívida posible. Cuando empieces a sentirte incómodo, respira profundamente y medita para calmarte.

Continúe haciendo esto durante 15 minutos todos los días o un día alternativo, hasta que empiece a sentirse cómodo incluso cuando piense en este tipo de situaciones.

5. Cultivar la compasión

Una de las mejores formas de evitar la negatividad es practicar la meditación de la compasión, que implica permitirse sentir el sufrimiento de los demás. Recordarse a sí mismo que los demás también sufren como usted y sentir compasión por ellos puede ayudar a evitar la negatividad.

También puede hacernos sentir cómodos, ya que nos damos cuenta de que no somos los únicos que sufrimos y que otros pueden identificarse con nuestra posición. La meditación de compasión implica visualizar a alguien cercano a ti sufriendo e imaginarte a ti mismo sintiendo ese dolor dentro de ti mientras inhalas el aliento. Luego, mientras exhalas, siente que el dolor sale de tu cuerpo.

6. Salir

A veces, salir de una situación o de una persona puede ayudar significativamente a evitar la negatividad por completo. Puede ser una persona con la que tu relación se ha vuelto dura o una historia en la que estás atrapado mientras escribes.

Distanciarse del caos y darle algo de tiempo puede darnos una nueva perspectiva y ayudarnos a encontrar una solución adecuada. A veces, salir de una situación puede evitar que empeore.

Si experimentamos negatividad y sentimos que nada funciona, siempre debemos recordar que esto no es para siempre. Practicar las formas mencionadas anteriormente e implementarlas de manera consistente, especialmente durante situaciones incómodas, puede ayudarnos significativamente a evitar la negatividad.

Sin embargo, si persiste y empieza a afectar tu vida cotidiana y laboral, siempre es mejor buscar ayuda profesional. La orientación asistida puede ayudarte a salir completamente de tu malestar, aliviar tu ansiedad y hacerte sentir más tranquilo y feliz.