Aumente su longevidad durmiendo bien, sugiere una investigación reciente

Si se pierde una buena noche de sueño, se está perdiendo la longevidad. Un nuevo estudio científico sugiere que podría ser así. De hecho, un sueño de calidad podría ser una de nuestras mejores estrategias para vivir una vida más larga.

Duerme para alcanzar la longevidad: el poder de la calidad del sueño en la esperanza de vida

El estudio en cuestión “Asociación de patrones de sueño saludables con riesgo de mortalidad y esperanza de vida a los 30 años: un estudio de cohorte basado en la población”, se publicó recientemente y en él participaron más de 172.000 adultos estadounidenses.

La investigación fue a gran escala y participaron adultos de todos los rincones del país. La edad de los participantes osciló entre 18 años en adelante y se incluyeron tanto hombres como mujeres. El objetivo principal era explorar los posibles vínculos entre la forma en que dormimos y la longevidad.

Según el estudio, alrededor del ocho por ciento de las muertes entre el grupo de participantes se debían a patrones de sueño no tan buenos. Éste es un recordatorio sorprendente para que todos nosotros tomemos en serio nuestro descanso.

Durante un promedio de 4,3 años, los científicos observaron cualquier cambio en los hábitos y conductas de sueño de los participantes. También rastrearon las causas de la muerte de los participantes, prestando especial atención a los incidentes relacionados con el corazón y los casos de cáncer.

Los resultados de esta investigación invitaron a la reflexión.

Resulta que los participantes que exhibieron cinco conductas de sueño saludables tenían un riesgo mucho menor de morir (por todas las causas, incluidas enfermedades cardíacas y cáncer) en comparación con aquellos que solo exhibieron 0-1 conductas de sueño de bajo riesgo.

Entonces, ¿qué significa esto para la longevidad? El estudio estima que seguir una rutina de sueño saludable puede añadir varios años a la vida de una persona. Para los hombres de 30 años, un sueño de calidad puede permitirles disfrutar de 4,7 años más. Se estima que las mujeres del mismo grupo de edad pueden esperar 2,4 años más.

Este estudio nos da algo en qué pensar, pero debemos recordar que muestra una conexión, no dice que una cosa causa directamente la otra. En otras palabras, aunque las personas con mejores patrones de sueño parecen vivir más, eso no significa que dormir mal sea la única razón por la que algunos de nosotros podamos tener vidas más cortas.

Necesitamos considerar todas las cosas que impactan nuestra vida, como nuestro estilo de vida y nuestros genes. Entonces, ¿el punto principal de este estudio?

Priorizar un buen sueño es tan crucial como comer bien y mantenerse en forma si se quiere aumentar la longevidad . Para lograr dormir mejor, piense en tener un horario regular para acostarse y crear un ambiente para dormir que sea pacífico y tranquilo, manteniéndolo oscuro y alejándose de las pantallas.

Estos hallazgos se hacen eco de investigaciones anteriores que enfatizan el impacto significativo del sueño en nuestra salud general. Si vivir una vida larga y saludable es parte de tus planes futuros, centrarse en la calidad del sueño es una estrategia que la ciencia respalda.

Sin embargo, recuerde que los estudios médicos evolucionan continuamente y que más investigaciones podrían perfeccionar nuestra comprensión del vínculo entre los patrones de sueño y la esperanza de vida.

Consulte siempre a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en su estilo de vida.

En conclusión, el estudio enfatiza el papel crucial que juega un sueño de calidad en nuestro bienestar total. Al establecer y mantener hábitos de sueño saludables, es posible que podamos dormir durante más años en nuestra línea de tiempo.