Zapatillas para correr con revestimiento de carbono: todo lo que necesitas saber antes de comprar tu primer par

La demanda de zapatillas para correr con revestimiento de carbono ha aumentado en los últimos años a medida que más corredores intentan mejorar su rendimiento y al mismo tiempo disminuir la fatiga. Según Engineering.com, Reebok creó el primer zapato con revestimiento de carbono en la década de 1990, pero desde entonces Nike ha adaptado el diseño y lo ha hecho más efectivo y liviano.

Estos zapatos son un ejemplo de calzado que emplea tecnología de placas de carbono para generar un efecto de resorte cuando el pie interactúa con el suelo. Pero esta definición está demasiado simplificada y podría dar la impresión de que caminar o correr con zapatos con placas de carbono requiere poco esfuerzo, lo que claramente no es el caso.

La tecnología de placas de carbono ha ganado popularidad en los últimos años debido a su capacidad para mejorar el rendimiento en carrera.

Beneficios de usar zapatillas para correr con revestimiento de carbono

Nuestro objetivo es gastar la menor cantidad de energía posible mientras mantenemos nuestro ritmo objetivo para la distancia especificada. Intentamos convertirnos en corredores más eficaces principalmente a través del entrenamiento, pero las zapatillas para correr también pueden ayudar.

Siempre que se utilizan en zapatillas para correr, las placas de carbono ofrecen una serie de ventajas. El impacto en el rendimiento está determinado por las dimensiones de la placa, el lugar donde se coloca y el material con el que está conectada.

1) Mejor retorno de energía

La placa de fibra de carbono ayuda a comprimir y expandir el cojín de la entresuela más rápidamente, devolviendo más energía al corredor en lugar de desperdiciarla.

2) Reducir la flexión del tobillo y mejorar la mecánica del tobillo.

El diseño curvo dentro de la placa de carbono favorece la acción de rodadura natural del pie, lo que requiere menos trabajo de la articulación del tobillo y de los músculos de la pantorrilla para impulsarte hacia adelante.

3) Levantamiento del talón más rápido

El diseño curvo del zapato también hace que el talón se levante más rápido, elevando las caderas por encima del centro de gravedad para aumentar la propulsión hacia adelante.

4) Mantener el dedo gordo recto

La placa rígida ahorra energía al reducir la flexión innecesaria del dedo gordo mientras realiza la parte de la zancada con el dedo hacia afuera.

Las zapatillas para correr con revestimiento de carbono pueden ofrecer ventajas significativas al mejorar el sistema musculoesquelético; algunos estudios predicen un ahorro de energía de hasta el 4 %.

Puede que no parezca mucho, pero cuando se trata de reducir milisegundos o incluso minutos del tiempo de carrera, esto podría marcar una gran diferencia. Por supuesto, numerosos factores influirán en la ventaja que reciba al utilizar zapatos con placa de carbono.

Cada uno tiene un estilo de carrera y una biomecánica únicos, que incluyen la longitud y la frecuencia de la zancada, la duración del contacto con el suelo, la postura de apoyo del pie y los niveles de condición física actuales.

Por ejemplo, existe cierta evidencia de que los sobrepronadores pueden no beneficiarse tanto de las zapatillas de correr de carbono debido a diferencias en la mecánica de sus pies. Eso no quiere decir que no te beneficiarás de la sobrepronación; simplemente no te beneficiarás igual que alguien con un pie perfectamente neutral.

Desventajas de usar zapatillas para correr con revestimiento de carbono

Aunque las zapatillas para correr de carbono poseen numerosas ventajas potenciales, también tienen ciertas desventajas. Las zapatillas para correr de carbono son mucho más costosas que las zapatillas para correr estándar.

También son menos duraderos. Los zapatos sin placas deberían durar entre 300 y 500 millas, mientras que los zapatos con placas de carbono solo pueden durar la mitad de esa distancia. Esto se debe a que la carga sobre la placa de carbono puede afectar la longevidad de las zapatillas para correr con revestimiento de carbono.

También vale la pena señalar que las zapatillas para correr de carbono pueden no ser apropiadas para ciertos atletas y pueden provocar lesiones si se usan en exceso. Los datos anecdóticos de corredores profesionales y ocasionales sugieren que los zapatos pueden generar problemas de inestabilidad debido a la mayor pila del zapato.

Consejos para cuidar las zapatillas para correr con revestimiento de carbono

Es fundamental cuidar adecuadamente las zapatillas de correr de carbono para prolongar su vida útil.

Esto incluye mantenerlos frescos y secos, así como lavarlos periódicamente para eliminar la suciedad y los residuos. También se recomienda mantener el calzado alejado del calor o la humedad extremos, ya que ambos pueden dañar la placa de carbono.

Cabe mencionar que la mayoría de las zapatillas para correr con revestimiento de carbono pueden «caducar» antes que las zapatillas para correr normales debido al deterioro de la placa de carbono. Un zapato tradicional podría durar entre 300 y 500 millas, mientras que un zapato recubierto de carbono solo podría durar entre 150 y 200 millas.

Las zapatillas de correr de carbono pueden aportar numerosas ventajas a los deportistas que buscan aumentar su eficiencia y reducir el cansancio. Sin embargo, es fundamental examinar las posibles desventajas y seleccionar el calzado adecuado según sus necesidades y objetivos.

Cuidar adecuadamente tus zapatillas de correr de carbono y sopesar las alternativas garantiza que obtengas lo que puedas de tus experiencias de carrera.