Causas de la resistencia a la insulina: ¿Qué la desencadena?

Antes de profundizar en las causas de la resistencia a la insulina, primero comprendamos qué es realmente. El término «resistencia a la insulina» se refiere a la forma inadecuada en que las células del cuerpo reaccionan a la hormona insulina.

Conocer las causas de la resistencia a la insulina ayuda a tratar mejor la afección.

¿Cuáles son las principales causas de la resistencia a la insulina?

Los investigadores están empezando a comprender el proceso por el cual surge la resistencia a la insulina. Para empezar, se han descubierto varios genes que influyen en la susceptibilidad de una persona a la enfermedad. Además, es bien sabido que la resistencia a la insulina es más común en los adultos mayores. El estilo de vida también podría estar en la lista de causas de resistencia a la insulina.

He aquí un vistazo a las causas comunes de la resistencia a la insulina:

Obesidad: el exceso de grasa corporal, especialmente en el abdomen, es una de las principales causas de resistencia a la insulina. Esta grasa visceral tiene un metabolismo activo y libera sustancias que pueden alterar la acción de la insulina.

Inactividad física: la resistencia a la insulina puede verse exacerbada por un estilo de vida sedentario. El ejercicio frecuente aumenta la sensibilidad de las células a la insulina, lo que facilita la absorción de glucosa.

Genética: la resistencia a la insulina puede verse influenciada por los antecedentes familiares. En algunos individuos existe una susceptibilidad genética a esta enfermedad.

Mala alimentación: Llevar una dieta rica en dulces, alimentos procesados ​​y grasas no saludables puede ser una de las principales causas de la resistencia a la insulina. Estas comidas tienen el potencial de causar inflamación y aumento de peso, dos condiciones que afectan la sensibilidad a la insulina.

Desequilibrios hormonales: la resistencia a la insulina en las mujeres puede deberse a enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y desequilibrios hormonales.

Estrés: los períodos prolongados de estrés pueden aumentar los niveles de cortisol y otras hormonas del estrés, lo que puede afectar la función de la insulina. También puede resultar en aumento de peso y patrones de alimentación poco saludables .

Privación de sueño: la falta de sueño puede provocar desequilibrios hormonales y aumentar la resistencia a la insulina. También dificulta el mantenimiento de un estilo de vida saludable.

Medicación: la resistencia a la insulina es un efecto secundario de algunos medicamentos, como los corticosteroides.

Envejecimiento: la posibilidad de desarrollar resistencia a la insulina puede aumentar a medida que envejecemos porque nuestras células pueden volverse menos sensibles a la insulina.

Manejo de la resistencia a la insulina

Ahora que has entendido las causas de la resistencia a la insulina, aquí tienes algunos consejos para controlarla :

Mantenga su peso bajo control: incluso una pequeña pérdida de peso le ayudará a volverse más sensible a la insulina si tiene sobrepeso.

Adopte una dieta equilibrada: reduzca la ingesta de azúcar y grasas nocivas y enfatice los alimentos integrales y no procesados.

Haga ejercicio con frecuencia: para aumentar la sensibilidad a la insulina, incluya la actividad física en su horario diario.

Reduzca el estrés: practique métodos de reducción del estrés como el yoga, la meditación o la atención plena.

Duerma lo suficiente: para mantener su salud general y su sensibilidad a la insulina, priorice dormir bien .

Póngase en contacto con su médico si tiene alguna sospecha sobre la resistencia a la insulina. Pueden realizar exámenes y sugerir terapias adecuadas o ajustes en el estilo de vida.