Respuestas comunes a eventos traumáticos que impactan la salud mental

El cuerpo tiene una forma de reaccionar ante las amenazas; éstas se conocen como respuestas a eventos traumáticos.

Estos acontecimientos son tormentas no deseadas en el camino de la vida. Estos son incidentes que provocan estrés y destruyen nuestra sensación de seguridad, dejando una huella duradera en nuestro ser mental y emocional.

Los eventos traumáticos pueden variar en naturaleza, pero todos acompañan una sensación de pérdida e impotencia. Es importante ser consciente de las respuestas al trauma para vivir una vida más plena.

¿Cuáles son ejemplos de eventos traumáticos?

Puede haber varios tipos de trauma y las respuestas de cada individuo a los eventos traumáticos pueden diferir.

Los desastres naturales como terremotos, tsunamis e incendios forestales pueden perturbar completamente a las comunidades. A menudo se asocian con la experiencia de pérdida, temor e imprevisibilidad.

La violencia física, las agresiones domésticas y las actividades terroristas pueden dar lugar a respuestas intensas a experiencias traumáticas. Ahora tenemos una definición más amplia de trauma y reconocemos que se encuentra en un espectro.

Accidentes como colisiones automovilísticas o heridas laborales también pueden causar recuerdos traumáticos duraderos, lo que genera preocupaciones como el trastorno de estrés postraumático . La pérdida de un ser querido, normalmente inesperada, puede desencadenar intensos sentimientos de duelo.

Cabe señalar que incluso las experiencias de la infancia pueden provocar respuestas traumáticas a medida que crece. Puede que no sean muy evidentes y pueden convertirse en mecanismos de afrontamiento para controlarse.

¿Cuáles son las diversas respuestas a eventos traumáticos?

Mientras luchan contra el trauma, las personas pueden mostrar una variedad de respuestas. Estas respuestas son la capacidad típica de la mente para lidiar con factores estresantes y pueden no ser las mismas para todos nosotros.

Aquí hay algunas respuestas comunes al trauma:

#1 Respuesta de huida o lucha

Luchar o huir es la respuesta típica a una amenaza inmediata. Cada vez que las personas enfrentan un trauma, su cuerpo libera adrenalina, lo que les permite enfrentar el peligro o huir de él.

#2 Congelar o adular la respuesta

Pocos pueden sentirse abrumados por eventos traumáticos, lo que resulta en un estado de entumecimiento o disociación emocional. Es un mecanismo protector de la mente frente al dolor intolerable del acontecimiento. Puede congelarse en la situación o intentar cumplirla.

#3 Evitación

Una de las respuestas a los acontecimientos traumáticos es afrontar la evitación . En un esfuerzo por protegerse de recuerdos y sentimientos hirientes, pocas personas pueden comenzar a evitar ciertas situaciones, espacios o personas relacionadas con el evento traumático.

#4 Reexperimentar

A medida que la mente continúa repitiendo las pesadillas, los pensamientos intrusivos y los flashbacks son típicos en las personas afectadas por un trauma.

El trauma puede provocar que las personas se desvinculen emocionalmente, lo que hace que sea muy difícil establecer conexiones con las personas que los rodean o sentirse alegres.

#5 Culpa y vergüenza

Los afectados pueden enfrentar fuertes emociones de culpa y vergüenza, incluso cuando no fueron responsables de la causa del evento traumático. Esto puede resultar tremendamente devastador para uno mismo.

Las personas pueden comenzar a creer erróneamente que el evento traumático es culpa suya, lo que puede resultar en conductas de culpa y una perspectiva negativa de sí mismas. Esta forma de respuesta puede afectar en gran medida su autocuración y generar emociones de culpa y vergüenza.

Los acontecimientos traumáticos son una realidad discordante de los seres humanos que debemos aceptar. Comprender cómo responden las personas a estos eventos es un paso importante hacia la empatía y la autocuración.

Tenga en cuenta que la autocuración es única y requiere su propio tiempo. Con el apoyo, la comprensión y el acceso necesarios a las herramientas adecuadas, es posible que estemos mejor equipados. Las respuestas a eventos traumáticos son graves, pero no tienen por qué influir en toda su vida.

Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

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