Revisar constantemente tu teléfono: desbloquear el estrés
Revisar constantemente su teléfono: las personas están absortas en sus teléfonos inteligentes, revisando correos electrónicos, aplicaciones de redes sociales y mensajes de texto, casi sin parar. ¿Podría este hábito ser más dañino de lo que creemos?
Según una encuesta de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), revisar constantemente las conexiones telefónicas aumenta los niveles de estrés. La encuesta se centra en comprender cómo nuestro uso de la tecnología y las redes sociales afecta nuestros niveles de estrés, felicidad y bienestar general.
El setenta y cuatro por ciento de los estadounidenses posee un teléfono inteligente que se conecta a Internet. Al mismo tiempo, el aumento de usuarios de redes sociales es asombroso: del siete por ciento de los adultos en 2005 al 65 por ciento en 2015. Para los adultos jóvenes de entre 18 y 29 años, las cifras se disparan hasta un enorme 90 por ciento.
El teléfono inteligente, sumado a las redes sociales, nos mantiene siempre conectados con el mundo. Pero, ¿con qué frecuencia revisamos realmente nuestros teléfonos? Resulta que el 43 por ciento de los estadounidenses revisan constantemente sus teléfonos.
Revisar constantemente tu teléfono y el estrés.
La investigación revela que revisar constantemente su teléfono se asocia con un mayor estrés. Alrededor del 18 por ciento de las personas consideran el uso de la tecnología como una fuente importante de estrés. Entre quienes revisan constantemente sus teléfonos, la cifra asciende al 23 por ciento.
Varias razones influyen en este efecto. Para muchos, los desacuerdos culturales y las discusiones políticas en las redes sociales provocan estrés. Es estresante involucrarse en conflictos constantes, por lo que una mayor exposición puede generar más estrés.
Un impacto significativo de este estrés se siente en la salud. El estrés afecta negativamente la salud física y mental, y el 42 por ciento de las personas que revisan constantemente el teléfono han expresado su preocupación por el impacto de las redes sociales en su salud.
Sentirse desconectado
Irónicamente, parece que cuanto más conectados estamos en línea, más desconectados podemos sentirnos fuera de línea. El 45 por ciento de los que revisaban constantemente el teléfono informaron sentirse desconectados de familiares y amigos a pesar de estar físicamente presentes.
Es sorprendente saber que el 35 por ciento de los usuarios constantes de teléfonos mencionaron que no se reúnen con amigos o familiares en persona debido al uso constante de las redes sociales.
¿Deberías tomarte un descanso del mundo digital?
Más del 50 por ciento de las personas cree que tomarse un descanso del mundo digital es crucial para la salud mental. Sin embargo, sólo el 28 por ciento de ellos realmente lo hace. Una parte considerable de la comunidad, particularmente los Millennials, encuentran valor en las redes sociales, a pesar de reconocer sus potenciales efectos negativos sobre su salud.
Lo positivo es que la gente está dando pequeños pasos para restringir la comprobación constante del teléfono. Tales medidas incluyen prohibir el uso del teléfono durante la hora de la cena para reconectarse con sus seres queridos y desactivar las notificaciones de las redes sociales para evitar distracciones constantes.
Consejos para limitar el control constante de tu teléfono
- Intente establecer ciertas horas del día en las que no esté conectado.
- El «Modo de suspensión» de tu teléfono no permitirá que las notificaciones te interrumpan.
- Elimine las aplicaciones de redes sociales de su teléfono y úselas solo por un tiempo limitado durante el día iniciando sesión.
- Meditar te ayudará a tomar conciencia de los momentos en tiempo real.
Recuerde, la idea no es dejar de usar su teléfono o las redes sociales por completo. Se trata de tomar decisiones conscientes sobre cuándo y cuánto usamos estas plataformas. Y lo más importante, se trata de lograr un equilibrio entre nuestras conexiones digitales y las relaciones de la vida real.
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