TOC de contaminación: Atrapado en las garras temerosas de la desinfección

Dado que nuestra comprensión de los trastornos de ansiedad se perfeccionó, reconocimos que hay más de un tipo de TOC. Uno de los más comunes es el TOC de contaminación. Analicemos esto.

Las obsesiones son pensamientos e imágenes que son egodistónicos, es decir, el individuo no quiere experimentarlos. Para reducir la ansiedad causada por ellos, un individuo intenta participar en un determinado tipo de comportamiento.

Tipos de contaminación TOC

También hay otros subtipos de TOC que pueden interferir con su funcionamiento y bienestar. Los siguientes son los tipos más comunes:

1) TOC de contaminación emocional

Se asocia con obsesiones centradas en la experiencia de emociones negativas. Las personas con este subtipo creen que sus emociones pueden ser contaminadas por otros. Sus obsesiones nuevamente conducen a un estrés severo, ansiedad y comportamientos de evitación.

Las personas con este TOC toman la frase ‘pájaros del mismo plumaje vuelan juntos’. muy en serio. Creen que mientras estén cerca de personas con emociones negativas, es probable que también las experimenten.

2) TOC de contaminación mental

Aunque de naturaleza similar al subtipo emocional, la obsesión surge del miedo a la contaminación de los pensamientos. A diferencia de la percepción predominante, la contaminación no es necesariamente externa sino que también puede estar en tu mente.

Estos pensamientos pueden oscilar en un continuo, pero generalmente van en contra del sentido moral de una persona. Cualquier indicación potencial de que sus valores se vean comprometidos es muy angustiante para ellos.

Síntomas de contaminación TOC

Los signos de este subtipo pueden variar en los individuos. Si usted o alguien a su alrededor lo está experimentando, es importante seguir siendo compasivo. Uno de los signos clave del TOC en general es que la persona no quiere experimentar ninguno de estos pensamientos . Son de naturaleza intrusiva y una persona tiene un control limitado sobre ellos.

Todos los individuos con TOC tienen rituales . Se involucran en comportamientos repetitivos para obtener una sensación de control. Para una persona con TOC de contaminación, pueden ser «comportamientos de lavado». Recuerda que el lavado no es solo externo.

Para alguien con TOC emocional, puede optar por evitar el contacto con el resto del mundo para permanecer ‘limpio’ y ‘lavado’.

Contaminación TOC autoayuda

Buscar ayuda profesional puede ser difícil, y ahí es donde entran en juego las estrategias de autoayuda. Es importante permitirse buscar ayuda oportunamente cuando sea necesario. Hasta entonces prueba los que se dan a continuación:

1) Más información

Puede ser confuso saber por lo que estás pasando, especialmente si a todos los que te rodean les resulta difícil relacionarse con lo que estás experimentando.

Sin embargo, en la medida de lo posible, evite el autodiagnóstico o visitar sitios web aleatorios en Internet. Busque información verificada por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, si es necesario. Trate de hablar con un profesional de la salud mental como el siguiente paso y aprenda formas efectivas de lidiar con el TOC .

2) Construir una jerarquía

Esta técnica de CBT puede hacer maravillas para las personas con TOC. La prevención de la exposición y la respuesta puede ayudarlo a enfrentar los miedos según su comodidad y tranquilidad.

El objetivo es enfrentar tus miedos, un paso a la vez. Por ejemplo, en términos de TOC de contaminación, puede comenzar exponiéndose a una imagen de manos sucias. Una vez que se sienta cómodo, puede pasar a los otros niveles de la jerarquía.

3) atención plena

El TOC de contaminación es un trastorno de ansiedad y por tanto, nos obliga a traer nuestro cuerpo al presente.

Practicar herramientas de atención plena puede desviar su atención de las obsesiones, lo que requiere práctica y constancia. Lo que es más importante, establezca expectativas realistas sobre la atención plena: no eliminará sus obsesiones.

También es crucial tener en cuenta que la palabra TOC no debe usarse de manera imprecisa, como suele ser. No se trata de estar limpio o tener una intensa preferencia por la limpieza. Más bien, el individuo experimenta una angustia intensa en torno a cualquier posible indicación de contaminación.

Como puede imaginar, eso puede ser extremadamente difícil de manejar y afrontar para una persona. La buena noticia es que si experimenta algo de eso, no está solo.

Además de las opciones de autoayuda, siempre puede optar por ayuda profesional que pueda ayudarlo a superar su ansiedad y ayudarlo a controlar su TOC de contaminación.

Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

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