Retrase su consumo de cafeína entre 90 y 120 minutos para obtener efectos óptimos, aconseja el Dr. Andrew Huberman

Desglosó cómo cambiar el momento en que bebemos cafeína puede cambiar la forma en que afecta el cuerpo, la energía y cómo nos sentimos en general.

¿Qué es la cafeína y cómo funciona?

La cafeína es un estimulante de energía popular que se encuentra en el café, el té, los refrescos y el chocolate. Detiene la adenosina, una sustancia química del cerebro que nos da sueño.

Cuando la cafeína bloquea la adenosina, hace que el cerebro se agite y libere adrenalina, lo que nos hace estar más concentrados y despiertos.

Dr. Andrew Huberman sobre el impacto revolucionario de «retrasar la cafeína»

Al retrasar la ingesta de cafeína entre 90 y 120 minutos, permitimos que el cuerpo se despierte de forma natural y produzca cortisol sin interferir en su ritmo natural . A continuación, deja de consumir cafeína para permitir que tu cuerpo la absorba toda y haga su magia.

Cuando consumimos cafeína justo después de despertarnos, golpea fuerte pero puede colapsar más tarde, dejándonos sintiéndonos agotados y con poca energía.

Cuando consumimos cafeína demasiado rápido después de despertarnos, puede provocar una caída repentina más tarde durante el día, lo que provoca una caída en el nivel de energía. Muchas personas informan que experimentan una caída de energía por la tarde a pesar de consumir cafeína por la mañana.

El tiempo es la clave

Al retrasar la ingesta de cafeína y consumirla durante las caídas naturales de los niveles de energía del cuerpo, podemos maximizar su impacto y evitar caídas repentinas .

Incluso aconseja prestar atención a la respuesta del cuerpo y ajustar el tiempo en consecuencia, ya que el cuerpo de cada persona es diferente. Retrasar la ingesta de cafeína entre 90 y 120 minutos después de despertarse puede tener importantes beneficios en el bienestar general y el nivel de energía durante todo el día.

Al permitir que el cuerpo se despierte naturalmente sin interferir con su ritmo natural y asegurar la absorción total de cafeína, podemos experimentar un impulso de energía sostenido y más efectivo mientras evitamos una caída repentina. Si le resulta difícil esperar, primero beba media taza y guarde el resto para más tarde.

Recuerde, encuentre lo que funcione mejor para su cuerpo y programe el momento adecuado para obtener ganancias máximas. Al realizar cambios en la dieta o el estilo de vida, escuche siempre a su cuerpo y ajuste el tiempo para adaptarlo a sus propias preferencias y a cómo se siente.