Coma más y aun así pierda peso: todo lo que necesita saber sobre comer en volumen

Encontrar una estrategia que le ayude a perder peso lo antes posible siempre se puede encontrar en Internet. Otra tendencia que se ha disparado recientemente es el consumo en volumen. Una de las principales preocupaciones que tienen las personas cuando inician su proceso de pérdida de peso es no poder comer lo suficiente.

Por lo tanto, esta estrategia es el sueño de todo observador de peso. La idea es consumir más alimentos manteniendo las calorías bajo control. Este tipo de dieta le ayuda a sentirse más lleno, lo que da como resultado un proceso de pérdida de peso más sostenible.

Comer en grandes cantidades

Esta es una estrategia muy comentada en la que puedes comer alimentos de gran volumen pero bajos en calorías. Su fundamento se basa en vigilar los micronutrientes; Si estás practicando este proceso de pérdida de peso, cada gramo importa.

Los alimentos de gran volumen contienen menos calorías por gramo y viceversa. Por lo tanto, si tiene un presupuesto bajo en cuanto a calorías, comer una gran cantidad de alimentos puede no ser la mejor idea, ya que llenará su cubo de calorías mucho más rápido que los alimentos de bajo volumen.

Algunos ejemplos de alimentos que caen bajo el paraguas de bajo volumen son: queso, aceite y nueces. Por lo tanto, comer pizza, pasta, pasteles y otros alimentos ricos en calorías y de bajo volumen no es la mejor idea cuando se intenta perder peso.

Comer mucho para bajar de peso

Si el objetivo es perder peso, comer en grandes cantidades puede ayudarte a conseguir tus objetivos sin preocuparte por todas y cada una de las calorías. Las dietas de alto volumen se basan en gran medida en añadir más frutas y verduras a la dieta; por lo tanto, también ayudan a completar los objetivos nutricionales diarios.

Como la mayoría de las frutas y verduras son bajas en calorías, puedes disfrutarlas sin sentirte culpable. Su ingesta de proteínas juega un papel importante durante su proceso de pérdida de peso. Agregar una gran cantidad de alimentos como pescado y pechugas de pollo a su dieta puede ayudarlo a sentirse más lleno por más tiempo y también ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Beneficios de comer en grandes cantidades

Además de la pérdida de peso, comer grandes cantidades también proporciona muchos otros beneficios:

1) digestión

Como comer volumen se basa en comer más frutas y verduras, cuida la salud intestinal.

Estos alimentos bajos en calorías y de alto volumen son ricos en fibra y tienen un alto contenido de agua, lo que facilita una mejor experiencia de defecación y regula una mejor digestión.

2) Relación con la comida

La comida no son sólo sus macronutrientes y calorías; también es combustible. Si constantemente no está satisfecho con sus comidas, eventualmente podría llevarlo a una fase de atracones .

Embarcarse en un viaje de pérdida de peso puede afectar la salud mental; Ser demasiado consciente de las calorías que consumes puede tener un efecto negativo en tu relación con la comida.

Comer una gran cantidad de alimentos puede ayudarle a comer más sin sentirse culpable.

3) Accesibilidad

Comer en grandes cantidades puede ayudar a las personas a seguir sus dietas durante un período más largo en comparación con las dietas de moda que no son saludables ni sostenibles.

En esta estrategia, la mayoría de las veces, cuando te llenas de productos frescos que no necesitan cocción ni tiempo, es más fácil simplemente picar algunos pepinos o sandía y comerlos con mucho menos esfuerzo.

Agregar algunas bayas encima de la avena durante el desayuno es una forma rápida de aumentar su volumen y hacerla deliciosa también.

La conclusión es que comer en grandes cantidades es una estrategia fabulosa que le ayuda a acelerar su proceso de pérdida de peso .

Si se considera un «comedor de volumen», consumir alimentos de gran volumen y bajos en calorías podría ser lo ideal para usted. Sin embargo, si ha tenido antecedentes de trastornos alimentarios o cualquier otro problema de salud, consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo plan de dieta.