Comer esta fruta poco conocida puede ayudarte a dormir mucho mejor que la melatonina

¿No puedes dormir un poco? Bueno, no estás solo. Todos tenemos problemas con la hora de dormir algunos días y muchos siempre están buscando un remedio natural. Es posible que hayas oído hablar de los suplementos de melatonina, ¡pero hay un ingrediente secreto para el descanso que también debes conocer! Una de las soluciones más subestimadas son las cerezas ácidas, ¡la fruta que está a punto de cambiar tu modo de dormir!

Sí, has oído bien: las cerezas ácidas son más que una delicia. Son conocidos por sus posibles beneficios para la salud, como combatir la inflamación y ayudar a los músculos a recuperarse. Sin embargo, aquí está el truco: ¡también promueven un buen sueño! Entonces, olvídate de contar ovejas y prueba las cerezas ácidas. Podrían ser simplemente la pieza que falta para resolver tu inquietante rompecabezas nocturno.

Estudio realizado por el Journal of Medicinal Food para ver cómo el jugo de cereza agrio puede ayudar a los adultos mayores con insomnio

En este estudio, los participantes se dividieron en dos grupos: un grupo recibió la mezcla de jugo de cereza agria, mientras que el otro recibió un aburrido placebo. ¿Adivina qué? Las personas que tomaron el jugo de cereza agrio durmieron como un bebé, en comparación con el grupo de placebo.

Los participantes que consumieron jugo de cereza ácida experimentaron mejoras en el inicio del sueño, el despertar después del inicio, el tiempo total a la hora de acostarse y la eficiencia del descanso. En particular, el estudio también encontró que la mezcla de cerezas ácidas reducía la gravedad del insomnio, específicamente la duración del despertar después de quedarse dormido.

Estos resultados indican que el jugo de cereza ácida puede ser un valioso remedio natural para las personas que luchan contra problemas a la hora de acostarse.

¿Por qué las cerezas ácidas tienen estos efectos para mejorar el sueño?

Una posible explicación es su alto contenido en melatonina. La melatonina es lo principal a la hora de controlar nuestros ciclos circadianos. ¿Pero adivina que? ¡Las cerezas ácidas, especialmente las del tipo Montmorency, son una excelente fuente de melatonina ! Tienen altos niveles de esta hormona que regula el sueño, lo que los convierte en una fuente totalmente natural.

Pero espera, eso no es todo. Estas cerezas también tienen importantes poderes antiinflamatorios. Dado que la inflamación afecta nuestra calidad a la hora de acostarnos, las cerezas ácidas pueden ayudar a mantenerla bajo control. Entonces, si quieres dejar atrás esas noches inquietas, ¡toma unas cerezas ácidas y acuéstate en la cama para dormir lo mejor posible!

Comparaciones con la melatonina

Si bien los suplementos de melatonina se usan ampliamente para mejorar el sueño , el estudio encontró que los beneficios del jugo de cereza agria eran comparables, si no mayores, a los de la melatonina. Esto hace que las cerezas ácidas sean una alternativa convincente a las ayudas sintéticas.

Si tienes problemas para conciliar el sueño y estás buscando una solución natural, ¿por qué no pruebas las cerezas ácidas o el jugo de cerezas ácidas? Estos tienen algunos superpoderes importantes que pueden ayudarte a conseguir ese descanso de belleza que tanto necesitas.

Según la investigación, las cerezas ácidas han demostrado un gran potencial cuando se trata de mejorar su rutina a la hora de acostarse. Pueden ayudarle a permanecer dormido por más tiempo y reducir la gravedad de esas molestas noches de insomnio. ¿Quién hubiera imaginado que estas frutas subestimadas podrían ser el arma secreta para un buen descanso nocturno?

Pero bueno, antes de sumergirte de cabeza en un frenesí de cerezas ácidas, asegúrate de hablar con tu profesional de la salud. Si bien las cerezas ácidas son generalmente seguras para la mayoría de las personas, cada persona es única y debes asegurarte de que no causen efectos secundarios no deseados.

Entonces, si contar ovejas no es suficiente, ¿por qué no probar las cerezas ácidas? Podrían ser la clave para desbloquear el paisaje de tus sueños y conseguir ese merecido descanso.