Todo lo que necesitas saber sobre la sarcopenia

El tiempo y la marea no esperan a nadie. Además de tener canas a medida que envejecemos, muchos de nosotros también sufrimos un síndrome llamado Sarcopenia, que ocurre de forma natural. Si tienes abuelos y otras personas mayores cerca, pueden sufrir esto. La mayoría de las veces las personas afectadas por esto pueden tener problemas para realizar movimientos básicos y tareas cotidianas.

Es por eso que a medida que una persona comienza a envejecer, necesita hacerse chequeos de todo el cuerpo. Deberían comprobar la capacidad de sus músculos y huesos. Si se diagnostica sarcopenia, se puede tratar a tiempo con simples cambios en el estilo de vida. Por eso es imprescindible mantenerse en forma. Entendamos más sobre esta condición ahora.

¿Qué es la sarcopenia?

Es un síndrome relacionado con la edad que afecta a las personas. Comienzan a perder masa muscular y función. La definición muscular también disminuye. Una vez que comenzamos a perder músculo, comenzamos a debilitarnos físicamente. Incluso si eres un atleta cotidiano, aún puedes obtener esto, ya que es natural y llega con la edad en algún momento y aumenta una vez que comienzas a envejecer. Las personas que tienen más de 80 años o un poco menos o más pierden músculo aún más rápido.

Esto provoca más fracturas y daños óseos y musculares. Las personas mayores tienden a caerse más debido a la pérdida de fuerza que provoca este síndrome.

¿Cuales son las causas?

La principal causa es el envejecimiento. Todos envejecemos con el tiempo, ya que la vejez es inevitable y también lo es la pérdida de masa muscular y la pérdida de fuerza. Con la edad, nuestros niveles hormonales caen drásticamente. Nuestras hormonas de crecimiento, testosterona y otras hormonas también disminuyen con el paso de los años. Esto causa sarcopenia cuando nuestros músculos comienzan a adelgazarse. Esta condición de adelgazamiento se llama atrofia muscular.

También existen otras causas como la obesidad y la falta de actividad, la resistencia a la insulina y la disminución de la capacidad neuromuscular, el estrés y muchas más. Los jóvenes también padecen sarcopenia debido a afecciones médicas, consumo insuficiente de calorías y pérdida extrema de peso. Los pacientes con cáncer, enfermedades cardíacas y VIH también pueden sufrir esto.

Síntomas

Veamos los síntomas cuando se ve afectado:

• Cayendo a menudo
• Le resulta difícil escalar
• Dificultad para levantarse de la cama.
• Velocidad lenta al caminar o correr.
• equilibrio anormal
• Disminución de la resistencia
• Pérdida muscular
• Pérdida de peso

¿Cómo prevenir la sarcopenia?

Para prevenir la sarcopenia, es necesario consumir su dosis diaria de proteínas. Aumenta tu consumo de proteínas dependiendo de tu IMC. Necesitará hacer ejercicio a diario. Añade ejercicios de resistencia a tu régimen. Esto mejorará su sistema neuromuscular y enviará las señales adecuadas a su cerebro. Contrata a un entrenador y consulta a un dietista adecuado.

También puede depender de varios suplementos para aumentar sus niveles de testosterona y hormona del crecimiento. Si sufre de obesidad o cualquier otra enfermedad por la cual está perdiendo masa muscular y fuerza, trate primero la afección subyacente. Comprenda su cuerpo y avance en consecuencia.

Si no quiere ser la próxima persona que no pueda levantarse por sí sola o que necesite ayuda para moverse, tómese esta condición en serio. Una vez que le diagnostiquen sarcopenia, detenga la pérdida de masa muscular con cambios en la dieta, en el estilo de vida y con medicamentos. Empiece temprano para evitar que esto suceda en las últimas etapas de su vida. Que tengas una vida jubilada feliz y sin ningún problema.