¿Estás experimentando glosofobia? ¿Cómo puedes afrontar tu miedo a hablar en público?

Las fobias a menudo se encuentran en un continuo. Por un lado, experimentamos ansiedad escénica mientras que, por el otro, podemos sentir un miedo incapacitante que puede impedirnos incluso hablar en público.

Las fobias pueden desarrollarse desde el principio debido a experiencias directas o indirectas. Por ejemplo, es posible que lo hayan obligado a dar un discurso durante un evento público. Si, por alguna razón, no salió bien, es posible que haya contribuido a su miedo a hablar en público.

¿Cuáles son algunos síntomas comunes de glosofobia?

Es importante reconocer que los síntomas de ansiedad se manifiestan de tres maneras: cognitiva, conductual y físicamente en el cuerpo.

Trate de pensar en un evento para hablar en público cuando considere estos síntomas de vidriofobia. Cuando subes a un escenario, puedes experimentar varios síntomas físicos. Algunos de estos son: palmas sudorosas, aumento de los latidos del corazón, temblores, náuseas o mareos.

Cognitivamente, puedes experimentar pensamientos catastróficos. Es posible que sienta que la gente se ríe de usted o que no pueda hablar una vez que esté en la plataforma pública. También puedes experimentar varios bloqueos mentales.

Por último, es posible que haga todo lo posible para evitar hablar en un evento público. Esto puede no ocurrir sólo en entornos profesionales. También puedes evitar dar discursos en bodas, eventos privados para seres queridos y ocasiones similares. Por tanto, la glosofobia puede influir en cómo piensa, se comporta y siente.

¿Decidir buscar tratamiento para la glosofobia? Esto es lo que puedes hacer

Por mucho que odies hablar en público debido a la glosofobia, podría ser la única forma de tratarla.

A menudo sentimos que evitar los desencadenantes nos ayudará a evitar sentir ansiedad o miedo. A corto plazo, podría funcionar. Sin embargo, a largo plazo, puede exacerbar los síntomas de ansiedad. La psicoterapia, especialmente la terapia cognitivo-conductual, se puede utilizar para abordar sus patrones de pensamiento.

Imaginemos que un entorno público es lo mismo que ver un tigre. Cada vez que te enfrentas a un desencadenante real, experimentas ciertos síntomas. Incluso cuando piensas en el tigre, experimentas los mismos síntomas.

Sin embargo, la ansiedad lo que hace es hacernos creer que el tigre es real. Si bien existen posibilidades de ver un tigre, la probabilidad es realmente baja. ¿Qué funciona entonces?

La La terapia de exposición es una de las principales formas de controlar cualquier forma de fobia. En esta terapia, usted será expuesto lentamente a situaciones que lo llevarán a dar un discurso en público. Esto se hace en un entorno seguro y se ajusta a su ritmo de aprendizaje.

La glosofobia puede impedirle participar en eventos importantes de la vida. Si experimenta estos síntomas, buscar ayuda se vuelve vital para mejorar su funcionamiento.

Recuerda que al ser una fobia, incluso pensar en ella puede generar ansiedad. Sin embargo, la glosofobia se vuelve cada vez más manejable con el apoyo y las herramientas adecuadas.

Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

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