¿Sentirse estresado? La tendencia de caminar en silencio de TikTok es exactamente lo que necesitas para desestresarte

Como usuario de Tiktok, aparecen muchas tendencias de bienestar en tu feed, pero hay una que está captando la atención como nunca antes: caminar en silencio. Ahora, antes de imaginar una escena de “The Walking Dead”, aclaremos que este no es el típico paseo zombie.

El concepto es simple: en lugar de utilizar tu caminata como un momento para escuchar música o podcasts o entablar una conversación, caminas en completo silencio. Puede sonar extraño al principio, pero hay algo extrañamente terapéutico en abrazar la tranquilidad.

Como el hilo del estrés cuelga constantemente sobre nuestras cabezas, una simple caminata meditativa como esta puede ayudar a deshacernos de las ansiosas y abrumadoras exigencias de nuestras vidas aceleradas.

¿Qué es la tendencia del ‘caminar silencioso’?

La tendencia de caminar en silencio llamó la atención a través de la creadora de TikTok @madymaio, quien compartió su experiencia con la práctica.

Su nutricionista la animó a caminar 30 minutos al día, pero inicialmente descartó la idea de hacerlo en completo silencio. Sin embargo, después de intentarlo, descubrió el poder transformador de caminar en silencio.

Al eliminar distracciones como la música, los podcasts y las llamadas telefónicas, se encontró inmersa en un «estado de fluidez», donde sus pensamientos acelerados y su ansiedad se calmaron.

Caminar en silencio le permite sintonizarse con los sonidos de su entorno y sus propios pensamientos.

Cuando eliminas las distracciones externas, creas espacio para escuchar los susurros del universo y tu intuición. Esta práctica puede ayudarte a ganar claridad mental, desenredar situaciones complicadas en tu cabeza y generar nuevas ideas para el crecimiento empresarial o personal.

Si bien la idea de caminar sin una pista de acompañamiento puede parecer desalentadora, es importante tener en cuenta que caminar en silencio no se trata de retener activamente las cosas que te hacen feliz.

Más bien, es una oportunidad para apreciar aún más la música y otras experiencias auditivas. Te da tiempo para conectarte con tus pensamientos, sentimientos y una sensación de paz interior que a menudo se ve ahogada por el ajetreo y el ruido de la vida cotidiana.

Además, caminar en silencio promueve la atención plena y la meditación . Mientras caminas en silencio, te vuelves más consciente de los sonidos de la naturaleza, las sensaciones de tu cuerpo y del mundo que te rodea.

La investigación científica ha demostrado que estas experiencias reparadoras pueden tener efectos positivos en su bienestar, reduciendo los niveles de estrés y mejorando la claridad mental.

Cómo empezar

Si desea embarcarse en su propia práctica de caminata silenciosa, aquí tiene algunos consejos para comenzar:

1) Salir

En lugar de utilizar una cinta de correr, abrace la naturaleza dando un paseo al aire libre. Ponte tus zapatos para caminar favoritos y disfruta de la belleza del entorno natural.

2) Elimina las distracciones

Deja atrás tus auriculares, podcasts y música. Permítete sumergirte por completo en el momento presente sin ningún ruido externo. Si le preocupa el fuerte sol, mantenga sus gafas de sol puestas y no olvide aplicarse protector solar .

3) Elige sabiamente tu ruta

Selecciona una ruta que te inspire y encienda tu intuición. Ya sea un vecindario tranquilo con hermosas casas o un parque pintoresco, encuentre un lugar que resuene con usted y lo ayude a conectarse consigo mismo.

4) Deja vagar tus pensamientos

Durante tu caminata silenciosa, libera tu mente de los límites y la compartimentación. Date espacio para pensar y deja que surjan ideas brillantes. Guardar su teléfono también puede ayudar a minimizar las distracciones y mejorar la calidad de su experiencia.

Caminar en silencio puede provocar ansiedad al principio, pero a medida que se dé tiempo y practique, descubrirá que los beneficios superan con creces cualquier malestar inicial. Es una oportunidad para crear momentos de serenidad para ti, donde recargar energías, reflexionar y ganar claridad mental.