Head On: Revisión de la aplicación Stress Release: alivio gratuito y accesible

Soy un gran admirador de las aplicaciones de meditación y alivio del estrés y recientemente tuve el placer de probar Head On: Stress Release. Promete algunas características destacadas para ayudarlo a manejar rápidamente situaciones estresantes tanto cuando está solo como en público. La gran pregunta, por supuesto, es qué tan bien funciona esta aplicación.

Este es un artículo patrocinado y fue posible gracias a Head On. Los contenidos y opiniones reales son los únicos puntos de vista del autor, quien mantiene la independencia editorial incluso cuando una publicación está patrocinada.

Un conjunto de funciones único

Instantáneamente, Head On: Stress Release se destaca por una razón flagrante: no tiene anuncios ni contenido premium. Todo está disponible desde el primer día sin una suscripción costosa o sin tener que lidiar con anuncios que abarrotan la pantalla. Puedes concentrarte en lo que es importante: los ejercicios para aliviar el estrés. Está disponible tanto para Android como para iOS.

Hablando de ejercicios, esta pequeña y práctica aplicación presenta más de 60 ejercicios diseñados para ayudarlo a enfrentar el estrés «de frente». Fue creado por la Dra. Anne-Sophie Bammens, psicóloga y fundadora de Headstrong Counseling. Cada técnica está basada en la evidencia.

Encontrará una variedad de técnicas en comparación con una o dos típicas en las que la mayoría de las aplicaciones tienden a enfocarse. Ellos son:

• trabajo de respiración
• Técnicas de puesta a tierra
• Guía de relajación
• Ejercicios de atención plena
• TCC (herramientas cognitivo-conductuales)
• Estimulación del nervio vago
• Ejercicios de integración bilateral

Puede elegir entre los ejercicios diarios sugeridos o desplazarse por las distintas categorías para obtener lo que necesita cuando lo necesita. También hay animaciones simples junto con instrucciones de texto y voz para ayudarlo a realizar la técnica correctamente para aprovecharla al máximo.

Empezando

Admito que estoy acostumbrado a probar aplicaciones de estrés y ansiedad que no te permiten entrar directamente. Tienes que lidiar con crear un perfil, configurar preferencias e incluso comenzar diarios. Si bien todo eso puede ser útil, esto no es de lo que se trata Head On: Stress Release.

Esta aplicación quiere ayudarte a relajarte y ponerte a tierra rápidamente en momentos de estrés y ansiedad. ¿Siente un ataque de pánico mientras está en el autobús? Tome la aplicación para una sesión rápida de tres a cinco minutos. Hay ejercicios tan cortos como 30 segundos.

Comience creando una cuenta. Ingresé mi correo electrónico y contraseña y estaba todo listo. Tuve acceso inmediato a todo.

Y sí, es una interfaz agradable que no se ve afectada por molestos anuncios o ventanas emergentes que le piden que compre algo. No hay ejercicios bloqueados. Realmente es gratis, lo que lo hace accesible para cualquier persona con un dispositivo móvil y una dirección de correo electrónico.

El primer uso

La pantalla de inicio le ofrece seis ejercicios de tendencias y cinco opciones de acceso rápido:

• Iniciar ejercicio: ejercicio diario aleatorio
• Ayúdame a respirar: ejercicio de respiración rápida
• Reinicio del sistema en 3 minutos: rutina de reinicio mensual para ayudar a equilibrar su sistema
• Ejercicio para la hora de acostarse: ejercicio para ayudarlo a relajarse antes de acostarse
• Todos los ejercicios: acceda a todos los ejercicios en un solo lugar

Decidí comenzar con «Iniciar ejercicio» para ver cómo funciona la aplicación. Me hicieron una pregunta: «¿Estás solo o rodeado de gente?»

Si elige «Alrededor de personas», le brinda un ejercicio que es fácil de hacer en público. De lo contrario, obtienes ejercicios que son más fáciles de hacer solo, como las técnicas de visualización.

Mi primer ejercicio fue “Agua curativa (Visualización)”. He practicado visualizaciones similares en el pasado, pero este ejercicio de cinco minutos se sintió diferente de alguna manera. La voz fue increíblemente tranquilizadora, y la orientación nunca pareció distraer de ninguna manera.

Sentí que mis pensamientos acelerados se ralentizaban y mi cuerpo se relajaba. Fue una excelente manera de relajarse antes de irse a la cama.

Explorando la aplicación Head On: Stress Release

Personalmente, me encanta la interfaz. Los colores relajantes y los bloques grandes facilitan la búsqueda de lo que necesita. Navegando a través de los ejercicios, la mayoría oscila entre 30 segundos y seis minutos, aunque encontré algunos de más de 10 minutos.

Me gusta que no es solo una aplicación de meditación directa. Realmente es para aliviar el estrés, utilizando técnicas rápidas pero altamente efectivas. Me tomé el tiempo para probar múltiples ejercicios de cada categoría. Las categorías incluyen:

• Activar: estos son más ejercicios físicos, como tapping, acupresión y masaje bilateral.

• Lanzamiento: estos incluyen todo, desde saltos de tijera y mal baile hasta reír y respirar como una pluma.
• Suelo: muchos de estos son ideales para estar cerca de la gente, como explorar los tres sentidos y detectar un color que hayas imaginado.
• Relax: esta es una colección de visualizaciones y técnicas de respiración.
• Ejercicios para la hora de acostarse: incluyen algunas de las técnicas más relajantes de otras categorías e incluso una guía para crear un «Spray Bye Bye Nightmare» con aceites esenciales.

Personalmente, las categorías Release, Ground y Relax fueron mis favoritas. Sin embargo, cada técnica ayudó con mi nivel de estrés.

Me encantó el hecho de que hay instrucciones tanto de texto como de audio. Si no puedes escuchar las instrucciones, tienes texto y animaciones para ayudarte.

algunos contratiempos

Si bien la aplicación Head On: Stress Release no podría ser más fácil de usar, tuve algunos contratiempos. Probé la versión de Android, por lo que es posible que estos problemas no existan en la versión de iOS.

El mayor problema con el que me encontré es el bloqueo frecuente. Esto nunca sucedió durante un ejercicio. Solo sucedió al abrir «Todos los ejercicios» e intentar desplazarse por una categoría. Después de tres o cuatro fallas, funcionaba bien hasta que cerré la aplicación y la volví a abrir más tarde.

Intenté desinstalar y volver a instalar. También lo probé en un dispositivo Android diferente, una tableta Samsung. Tuve el mismo problema. Sin embargo, se lanzó una actualización durante mi revisión que parece haber solucionado el problema. El desarrollador parece corregir los errores con bastante rapidez, lo que siempre es una ventaja.

El otro problema con el que me encontré es no saber cuándo termina un ejercicio. Para los ejercicios en los que cierras los ojos, sería genial tener una campana suave o simplemente una voz que diga «continúa todo el tiempo que quieras» o algo similar para avisarme que he completado la cantidad X de minutos. Es una objeción menor, pero algo que me encantaría ver agregado en algún momento.

Pensamientos finales

Si desea un alivio rápido del estrés para un mal día o durante un período de gran ansiedad, Head On: Stress Release lo tiene cubierto. Con una gran variedad de técnicas, una interfaz fácil de usar y sesiones cortas, es una herramienta de referencia en su arsenal para combatir los factores estresantes diarios.

Si bien experimenté algunos errores, se solucionaron durante mi revisión. Me encantó el diseño sencillo y sin publicidad que me permitía concentrarme en los ejercicios. Planeo seguir usándolo. Puede probar la aplicación Head On: Stress Release para ver cómo puede ayudarlo a relajarse.