Esto es lo que puede pasar si dejas de tomar leche

No a todo el mundo le gusta un vaso de leche de vaca. Esto se debe a que no todo el mundo puede digerir adecuadamente esta bebida láctea u otros productos lácteos. Este producto es una gran fuente de calcio y vitaminas. La mayoría de los médicos o nutricionistas no recomendarían renunciar por completo a este producto hasta que tenga una alergia o quiera cambiar a una dieta completamente vegana.

Estudios recientes han demostrado que la leche es rica en grasas saturadas. Esto conduce a más enfermedades cardíacas, Alzheimer, diabetes, cáncer de mama y muchas otras enfermedades. Cuando éramos niños, todos debemos haber bebido mucha leche en nuestra época escolar. La industria láctea también ha promovido mucho la leche. Sin embargo, la mayoría de los datos sobre la leche son engañosos y podemos obtener nutrientes y calcio fácilmente de otros alimentos.

Veamos ahora qué pasará con nuestro cuerpo si dejamos de beber leche.

Lo positivo de no beber leche

• Piel mejorada : este producto tiene hormonas que pueden reaccionar a las hormonas de nuestro cuerpo y aumentar la cantidad de sebo, lo que puede provocar la obstrucción de los poros. Eliminar los lácteos de la dieta puede mejorar la calidad de la piel.
• Estados de ánimo estables y equilibrados : cuando una persona deja de consumir lácteos, hay menos cambios de humor. Cuando hormonas como el estrógeno y la progesterona presentes en esta bebida láctea reaccionan con nuestras hormonas, pueden provocar estados de ánimo inestables y fluctuantes.
• Sin acné: La proteína de esta bebida activa la insulina, que puede formar andrógenos que pueden provocar acné grave. Por lo tanto, dejar de fumar es una mejor opción si desea evitar el acné.
• Menos dolor de cabeza : No consumir este producto lácteo puede disminuir los dolores de cabeza y la migraña en muchos casos. Si usted es alguien que sufre estos problemas a diario, entonces reducirlos es una opción.
• Reduce la hinchazón: esta bebida y otros productos lácteos pueden provocar hinchazón. La mayoría de nosotros perdemos nuestra capacidad natural para digerir este producto y muchos de nosotros somos intolerantes a la lactosa. Por eso nos resulta difícil digerir la leche. Por tanto, beber leche puede hacernos sentir hinchados.
• Pérdida de peso: esto puede contribuir a la pérdida de peso, ya que las bebidas lácteas tienen un alto contenido calórico y reducirlas puede promover la pérdida de peso.

Desventajas de dejar la leche

• Menos inmunidad : Dejar la leche puede crear una deficiencia de vitamina B12. B12 ayuda a combatir las bacterias y fortalecer el sistema inmunológico. La falta de esta vitamina nos debilitará y nos hará más susceptibles a todo tipo de enfermedades.
• Falta de proteínas : Habrá falta de proteínas. La proteína derivada de los lácteos es la mejor y más sencilla forma de proteína. Por lo tanto, hay que tener en cuenta la ingesta de proteínas y sustituirla por otros alimentos ricos en proteínas.
• Deficiencia de calcio y vitamina D : el calcio es esencial para la salud de los huesos y los dientes. La vitamina D favorece la salud ósea, disminuye la inflamación y tiene muchos otros beneficios. Reducir el consumo de lácteos puede causar estas deficiencias y debilitarnos en general.
• Perder nutrientes esenciales : los lácteos son una parte importante de cualquier dieta y dejar de consumir lácteos o productos lácteos puede hacer que perdamos nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita a diario.
• Intestino no saludable: La eliminación de lácteos y productos lácteos puede afectar el intestino y provocar un intestino más débil debido a la falta de vitaminas A, D, zinc y proteínas.

¿Cuáles son las alternativas?

Si desea dejar de consumir leche, debería considerar reemplazarla con nueces, verduras de hojas verdes y otras verduras y frutas. Para sustituir el déficit de nutrientes causado por dejar este producto, estos son algunos de los otros tipos de leche:

• Almendra
• Anacardo
• Coco
• Cáñamo
• Soja
• Avena.

Si está buscando reducir el consumo de productos lácteos y eliminarlos, existen múltiples opciones disponibles en el mercado. Cambiar a productos lácteos de origen vegetal puede ser una opción saludable. Los lácteos son importantes para la salud de tus huesos , así que antes de dejarlos, considera contactar a un profesional.