¿Cómo puede la psicología positiva ayudarte a llevar una vida feliz?

Si bien hay muchas maneras de definir una vida feliz, existen ciertas herramientas, como la psicología positiva, que pueden ayudarte a alcanzarla más pronto. Durante mucho tiempo, la psicología se ha centrado en curar la mente interior y los problemas asociados a ella. No será un eufemismo decir que la psicología tiene principalmente una lente centrada en la enfermedad o en el problema.

La psicología positiva es una ciencia que ayuda a las personas a llevar una vida más feliz y plena. El objetivo no es sólo sobrevivir, sino prosperar. Ha enfrentado una buena cantidad de críticas por ser “demasiado optimista” y no estar arraigado en la realidad. Sin embargo, investigadores de todo el mundo continúan estudiando la ciencia del bienestar y la felicidad. Si das pequeños pasos con positividad, podrás vivir una vida más feliz.

¿Cómo se puede incorporar la psicología positiva para una vida feliz?

Los principios de la psicología positiva son pautas sencillas pero poderosas que pueden ayudarte a vivir una vida centrada en tu crecimiento y propósito. ¿Alguna vez te has sentido infeliz, incluso cuando lo tienes todo? Esto significa que quizás tengas el mejor trabajo, una familia con quien estar y quizás incluso una sólida red de apoyo, y aun así sientes que te falta algo.

Los principios positivos le ayudarán potencialmente a llenar este vacío. Aquí hay algunas cosas que puedes explorar y pensar:

1. Exploración de fortalezas

Según Martin Seligman, el pionero de la psicología positiva, todos tenemos ciertas fortalezas de carácter. Generalmente, a las personas se les ocurre fácilmente cosas que no están bien.

Sin embargo, puede resultar difícil identificar sus puntos fuertes. Reconocer tus fortalezas no significa involucrarte en una positividad tóxica . Más bien, este reconocimiento le ayuda a sentirse más seguro y cómodo consigo mismo.

2. Gratitud

Una actitud de gratitud puede cambiar las reglas del juego. Expresar gratitud con regularidad puede fomentar un sentido de reverencia, no solo hacia uno mismo, sino también hacia otras personas.

Ser agradecido y apreciar las cosas se asocia con varios beneficios para la salud física y mental. Puede llevar un diario de gratitud para controlar sus patrones de pensamiento y luego evaluar su estado de ánimo después de llevarlo durante un par de semanas.

3. Cultivar relaciones positivas

Las relaciones positivas pueden convertirse en un colchón al que recurrir en tiempos difíciles. Nadie tiene relaciones perfectas, pero seguramente pueden ayudarte a sentirte más conectado.

La psicología positiva se centra en permanecer conectado con los demás, incluso si incluye simplemente hablar con alguien. Las relaciones también son un factor protector contra la soledad y el aislamiento.

Como habrás notado, la psicología positiva pone énfasis en diversas formas de cuidarte y amarte a ti mismo. Cuando trabaja con un profesional de la salud mental con esta experiencia, es probable que lo ayude a mejorar sus emociones, cultivar una sensación de esperanza y bienestar, y mucho más. ¡Esto también nos muestra que buscar ayuda no es solo para arreglarte, sino que también puede ayudarte a ser más feliz!

Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

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