¿Cómo funciona la terapia de procesamiento cognitivo? ¿Puede ayudarme a superar mi trauma?

La terapia de procesamiento cognitivo es una psicoterapia basada en evidencia que puede ayudarlo a recuperarse de un trauma.

Es un tipo de terapia cognitivo-conductual que le ayuda a cambiar los patrones de pensamiento y creencias negativos que son resultado de traumas pasados. La suposición subyacente de esta terapia es que las creencias distorsionadas mantienen los síntomas del trauma o incluso del trastorno de estrés postraumático.

Antes de comprender lo que implica la CPT, es importante que sepa que un profesional de la salud mental debe estar informado o capacitado en terapia centrada en el trauma para que pueda facilitar la misma.

¿Qué es la terapia de procesamiento cognitivo?

La terapia de procesamiento cognitivo para el trastorno de estrés postraumático es un enfoque eficaz y estructurado. Como cualquier otro enfoque terapéutico, es probable que un terapeuta primero exponga sus inquietudes.

Al igual que la TCC, comienzas a realizar un seguimiento de los patrones de pensamiento negativos que surgen y que impactan tu vida diaria. Con la ayuda del terapeuta, determinarás la utilidad de estos pensamientos en tu vida diaria.

Lenta y constantemente, comienzas a replantear tus pensamientos y a lograr un cambio en la forma en que te ves a ti mismo y a tu experiencia. Aprendes a cultivar una visión más equilibrada.

Sin embargo, generalmente no es una trayectoria fácil y a menudo pasa por altibajos. Además del procesamiento, la atención se centra también en el desarrollo de habilidades.

Técnicas de terapia de procesamiento cognitivo.

La terapia de procesamiento cognitivo utiliza principalmente técnicas de la terapia cognitivo-conductual .

La técnica central de esta modalidad es la reestructuración cognitiva. El trauma tiene un impacto poderoso en la visión de uno mismo, de los demás y del mundo. La reestructuración tiene como objetivo hacerlo más equilibrado y racional. Por ejemplo, muchas personas se culpan a sí mismas por su trauma, sin darse cuenta de que no es culpa suya.

Muchas de las sesiones están dedicadas a psicoeducar al paciente sobre las respuestas comunes al trauma, cómo puede almacenarse en el cuerpo y cómo pueden aprender a afrontar estas respuestas en la vida cotidiana. A veces, se puede utilizar la exposición gradual para ayudarlos a enfrentar lentamente las experiencias que han estado evitando.

Desde el principio se enseñan habilidades de tolerancia al estrés y estrategias de relajación . Cuando se siente desencadenado, el terapeuta le indica que utilice cualquiera de estos para sentirse mejor y, finalmente, también fuera de la sesión. Como es de esperar, la terapia no es necesariamente a corto plazo, ya que requiere mucho procesamiento y desarrollo de habilidades.

Por último, se presta especial atención a la prevención de recaídas. El objetivo general es mantener el progreso que ha podido lograr.

Muchas personas tienen miedo de comenzar una terapia para el trauma, ya que temen tener que entrar en detalles vívidos sobre lo que pasaron. Esto puede parecer una experiencia abrumadora. En cambio, evitan la terapia o evitan recibir terapia centrada en el trauma.

La verdad es que, con la terapia de procesamiento cognitivo, usted puede recuperarse completamente del trauma y del trastorno de estrés postraumático sin tener que compartir los detalles de lo que pasó. El protocolo de tratamiento completo se puede llevar a cabo sin tener que desencadenar ni inundar recuerdos dolorosos.

Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

¿Qué piensas de esta historia? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación.