Cómo la natación en agua fría puede aliviar los síntomas de la menopausia, según un estudio reciente

En un estudio reciente realizado por la UCL, se descubrió que nadar en agua fría puede tener un impacto significativo en los síntomas comunes de la menopausia. Esta práctica única, popular entre los nadadores y atletas al aire libre, se está convirtiendo ahora en un remedio sorprendentemente eficaz para las molestias de la menopausia.

Cómo nadar en agua fría puede ser beneficioso para controlar los síntomas de la menopausia

Se realizó una encuesta detallada a 1.114 mujeres, de las cuales 785 estaban atravesando la menopausia. El estudio tuvo como objetivo investigar los efectos del agua fría sobre los síntomas de la menopausia, centrándose particularmente en su impacto en la salud y el bienestar de las mujeres.

Los resultados fueron bastante prometedores. Según los hallazgos, un número significativo de mujeres informaron mejoras notables en varios síntomas físicos y mentales.

Alrededor del 46,9% de las mujeres notaron alivio de la ansiedad, el 34,5% se sintieron mejor con sus cambios de humor, el 31,1% informó una mejora del estado de ánimo general y el 30,3% experimentó menos sofocos, un síntoma común durante la menopausia.

La aptitud física es esencial para la salud y el bienestar general

Se descubrió que la mayoría de las mujeres nadaban en agua fría específicamente para aliviar sus síntomas. Los testimonios de las mujeres encuestadas pintaron un cuadro bastante vívido de cómo percibían la natación en aguas frías.

Muchos lo describieron como un calmante instantáneo para el estrés y la ansiedad, así como una actividad curativa. Un participante lo expresó así:

“El agua fría es fenomenal. Me ha salvado la vida. En el agua puedo hacer cualquier cosa. Todos los síntomas (físicos y mentales) desaparecen y me siento en mi mejor momento”.

Beneficios para la salud y más

La autora principal de la investigación, la profesora Joyce Harper, afirmó que si bien los baños de hielo se habían utilizado durante mucho tiempo para reducir el estrés y reparar los músculos en los atletas, el estudio ahora había resaltado el potencial de la actividad para aliviar los síntomas físicos en las mujeres menopáusicas. Estos síntomas incluyen sofocos, dolores y molestias.

Ella agregó además:

“Aún es necesario realizar más investigaciones sobre la frecuencia, duración, temperatura y exposición necesarias para provocar una reducción de los síntomas. Sin embargo, esperamos que nuestros hallazgos puedan proporcionar una solución alternativa para las mujeres que luchan contra la menopausia y alentar a más mujeres a participar en deportes”.

Qué significa el estudio para las mujeres

La mayoría de las mujeres que participaron en el estudio nadaban tanto en invierno como en verano, y usaban principalmente trajes de baño en lugar de trajes de neopreno. Además de tratar los síntomas de la menopausia, también citaron estar al aire libre, mejorar la salud mental y hacer ejercicio como sus principales motivaciones para nadar en aguas frías.

Los investigadores también notaron que las mujeres que nadaban más tiempo generalmente tenían efectos más pronunciados de la terapia. Se destacó que nadar en aguas frías no sólo ejercita el cuerpo, sino que también pone a la persona en contacto con la naturaleza, a menudo con amigos, generando un gran sentido de comunidad.

Algunos riesgos potenciales están involucrados.

Los investigadores también estaban ansiosos por enfatizar que nadar en aguas frías conlleva ciertos riesgos. Entre ellos se incluyen una posible hipotermia, un shock por agua fría, alteraciones del ritmo cardíaco e incluso el riesgo de ahogamiento, como explica el profesor Harper.

También es necesario examinar los estándares de calidad del agua, ya que la contaminación de las aguas residuales podría provocar infecciones como gastroenteritis, especialmente en los ríos y mares del Reino Unido.

A pesar de estos riesgos, la perspectiva de encontrar un método natural alternativo para aliviar los síntomas de la menopausia es prometedora. A medida que se realicen más estudios, continuaremos aprendiendo y entendiendo cuál es la mejor manera de aprovechar el potencial de la natación en aguas frías para el bienestar de las mujeres en todo el mundo.