Cómo agregar ejercicio a un Fitbit

¿Corriste algunas millas con tu Fitbit encendido, pero la aplicación no lo registró? Si bien aún obtiene los beneficios físicos, su progreso puede estar sesgado y generar informes inexactos.

En este artículo, repasaremos la adición de ejercicios en Fitbit para que no haga ejercicio en vano.

Cómo agregar ejercicio al historial de Fitbit

Si su Fitbit no ha registrado una actividad o ejercicio correctamente, puede agregarlo directamente a la aplicación para que pueda ser procesado. Si bien no obtendrá medidas exactas como con una aplicación, la duración o la distancia pueden proporcionar una pérdida de calorías estimada.

Así es como puedes hacer eso:

1. Inicie la aplicación Fitbit. Toque «Hoy» en la parte inferior (a veces etiquetado como Tablero, según la versión de la aplicación).

   

2. Seleccione el día para el que desea agregar el ejercicio deslizando el dedo en la parte superior.
3. Toque el icono «+» en el campo de ejercicio para agregar un ejercicio.

   

4. Busque y seleccione el ejercicio adecuado de la lista (o elija «Entrenamiento» si no puede encontrarlo).

   

5. Introduzca el tiempo, la distancia, la intensidad o la duración.

   

6. Seleccione «Agregar» o «Iniciar sesión» para confirmar.

   

Esto permite que su aplicación vuelva a calcular su progreso en función de información más precisa.

Agregar un ejercicio personalizado en Fitbit

La aplicación Fitbit tiene unas 20 opciones de ejercicio (junto con el vago «Entrenamiento»), pero el reloj en sí solo enumera algunos atajos que puede tocar directamente para comenzar el ejercicio. Si desea cambiar algunos de estos accesos directos, puede hacerlo en la aplicación. Así es cómo:

1. Abra la aplicación y vaya a «Hoy».

   

2. Haga clic en el icono «Configuración» en la esquina superior izquierda.

   

3. Elija el dispositivo que está utilizando actualmente.

   

4. Toca «Accesos directos de ejercicio».

   

5. Presiona el ícono «+» para ingresar al menú de accesos directos.

   

6. Seleccione los ejercicios que desea que el reloj enumere.

   

7. Confirme sus opciones.

Si su entrenamiento no aparece como una de las opciones en la aplicación de Fitbit, siempre puede crear una actividad personalizada y registrarla allí. Sigue estos pasos:

1. En la aplicación, vaya a «Registro» y luego a «Actividades».

   

2. Busque el entrenamiento que desea agregar. Si no aparece nada, seleccione «Crear actividad personalizada».

   

3. Especifique cuánto tiempo suele durar este entrenamiento y cuántas calorías quema.

   

4. Toca «Registrar actividad».

   

Este entrenamiento se guardará de forma permanente, por lo que puede elegir su nueva categoría cada vez que entrene. Ya sea que estés surfeando o dando volteretas en un trampolín, cualquier cosa que queme calorías se puede agregar a tu Fitbit.

Comenzar tus entrenamientos en Fitbit

Una vez que esté listo para nadar, correr o hacer hula hoop, así es como comienza a hacer ejercicio con Fitbit:

1. Inicie su Fitbit.

   

2. Deslícese hacia la izquierda hasta que vea la pantalla con la etiqueta «Ejercicio» y selecciónela.

   

3. Desliza hacia arriba a través de todos los ejercicios enumerados y elige el que estás haciendo.

   

4. Toca «Iniciar». O, si desea cambiar la duración o la duración de su entrenamiento, haga clic en «Establecer objetivo» y toque «Reproducir» para sumergirse en su entrenamiento.

Usted está listo para ir. Sude sabiendo que todos los perros que suban escaleras y que desciendan se registrarán en su cuenta y estarán listos para su revisión.

Por qué no se agregan tus entrenamientos

¿No odias cuando tu sesión de HIIT no se reconoce en tu aplicación de Fitbit? ¿O cuando esa refrescante caminata alrededor de la cuadra no aparece en su registro de actividad?

No es tu culpa. Cada rastreador tiene configuraciones personalizables que pueden evitar que sus entrenamientos aparezcan automáticamente en su libro de registro. Intenta reiniciar tu Fitbit y asegúrate de que esté cargado. Como medida adicional, desactive Bluetooth en su dispositivo y luego vuelva a encenderlo.

Si nada de esto ayuda, considere usar su Fitbit un poco más alto en su muñeca, para que sus sensores puedan capturar cada uno de sus movimientos. Si te gustan los ejercicios intensivos para la muñeca, como andar en bicicleta o levantar pesas, intenta usar tu Fitbit en tu mano no dominante.

Cinco formas de sacar aún más partido a tu Fitbit

Aquí hay cinco consejos para maximizar la efectividad de su rastreador de actividad física y estar en plena forma en muy poco tiempo.

Siga el progreso de su actividad

Una forma de sacar más provecho de su Fitbit es mediante el seguimiento del progreso de su actividad. Saber qué tan lejos ha llegado y qué objetivos debe alcanzar lo mantendrá motivado y encaminado.

Si eres un nerd de datos, te encantarán los gráficos de Fitbit. Vea si la cantidad de calorías que quema o las millas que corre fluctúan a lo largo de las semanas y los meses. Ver lo lejos que has llegado suele ser el empujón que necesitas para seguir persiguiendo tus objetivos. Si bien puede sonar tonto, el concepto de juego de «los números suben» puede ser adictivo y llevarlo a mejorar.

Elija los accesorios adecuados

Siempre puedes encender tu Fitbit combinándolo con otro accesorio de alta tecnología. Algunos de estos relojes y pulseras inteligentes incluyen funciones adicionales como el análisis del sueño, por lo que pronto tendrás aún más para mejorar.

No olvides tener en cuenta la comodidad al hacer una selección, ya que algunas telas pueden causar irritación o molestias en la piel durante el entrenamiento de triatlón.

escribir un plan de acción

Crear un plan de acción puede mejorar las cosas cuando se trata de usar su Fitbit de manera más efectiva. Ya sea que su objetivo sea la pérdida de peso o un tiempo de maratón más rápido, esto le ofrecerá una hoja de ruta clara hacia el resultado deseado. Los hallazgos de la investigación sugieren consistentemente que cuando las personas articulan sus objetivos con precisión , es mucho más probable que los cumplan.

Trate de dividir el objetivo final en partes más pequeñas y alcanzables para mantener una fuerte motivación durante todo el viaje. Identifique tantos detalles como sea posible. Los objetivos como levantarse temprano todas las mañanas o agregar porciones adicionales de verduras en las comidas son buenos ejemplos alcanzables de progreso en todos los pequeños aspectos.

Considere un Entrenador o Entrenador

Si elaborar un plan de acción por su cuenta es demasiado abrumador o le preocupa perder la motivación, consiga un profesional de su lado. Tienen la experiencia para interpretar sus gráficos y datos y ajustar sus entrenamientos en consecuencia. Un Fitbit puede empujarlo a hacer más ejercicio y le permite ver su progreso. Es aún más poderoso cuando se combina con un entrenador de la vida real.

Un entrenador o nutricionista puede ser la clave para ver un progreso masivo en su proceso de acondicionamiento físico o pérdida de peso. Un Fitbit les mostrará tus puntos fuertes, así como todas las áreas en las que te faltan. Esto significa que pueden adaptar sus entrenamientos y ajustar su dieta a sus necesidades precisas. A pesar de lo conveniente y de alta tecnología que es un Fitbit, no estará allí para detectarlo debajo de un banco de pesas o una barra de dominadas.

Comparte tu progreso

El último consejo para sacarle el máximo partido a Fitbit tiene mucho que ver con la motivación. Compartir tus resultados de Fitbit en Instagram o Twitter te llevará a una comunidad de otros adictos al fitness. Además, querrás seguir batiendo tus récords en la pista o en la piscina para poder mostrar el progreso que hiciste.

Uso de Fitbit para cumplir todos sus objetivos de fitness

Ahora que sabes cómo agregar ejercicios, nada te impide convertirte en gimnasta de altos vuelos o cinturón negro de kárate.

Recuerda usar el análisis de datos de Fitbit para monitorear las grandes tendencias en tu actividad. No querrás saltarte ningún entrenamiento cuando imagines que tu línea de progreso se estrella contra el suelo. Escriba sus metas semanales para mantenerse enfocado en el éxito con resultados tangibles a la vista. Entonces continúa y rompe récords.

¿Ya tienes un Fitbit? ¿Cuáles son tus objetivos de fitness este año? Asegúrese de hacérnoslo saber en las secciones de comentarios a continuación.