Cómo nunca enfermarse: 5 consejos y la tecnología que lo ayudarán a mantenerse saludable

Una buena higiene se trata de mantenerte a ti y a tu entorno limpios y ordenados para que puedas mantenerte saludable y feliz. Si no te cuidas a ti mismo, podrías comenzar a cultivar tu propia colonia personal de bacterias y gérmenes. Y nadie quiere ser conocido como “la placa de Petri humana”.

Sin embargo, incluso los especímenes más limpios entre nosotros se enferman. Entonces, si quiere hacer todo lo que esté a su alcance para evitar resfriarse, tener gripe o algo más grave, estas son las formas en que puede usar su tecnología para hacerlo.

Practique una mejor higiene con recordatorios de lavado de manos

La forma más subestimada de evitar enfermarse es lavarse las manos, ¡correctamente! La mayoría de las personas dedican unos segundos a enjabonarse y enjuagarse, pero para luchar realmente contra los virus del resfriado y la gripe, debes «realizar todas las posiciones». Esto significa dedicar suficiente tiempo a lavarte las palmas de las manos, las uñas, el dorso de las manos e incluso las muñecas.

Puedes cantar Feliz cumpleaños en tu cabeza como una forma de asegurarte de que te frotas durante el tiempo suficiente, o puedes usar el temporizador de lavado de manos del Apple Watch, que también te permite programar recordatorios para limpiar tus pequeños y sucios hurgadores de nariz a lo largo del día.

Alternativamente, puede consultar el dispensador de jabón inteligente de Amazon, que está equipado con 10 luces LED que actúan como un temporizador de cuenta regresiva mientras se lava las manos. Al igual que la función de lavado de manos del Apple Watch, el temporizador indicará cuando te hayas lavado las manos durante al menos 20 segundos.

Además de sus manos, siempre debe mantener cosas como su teléfono inteligente, llaves y cualquier otra cosa que toque o ponga cerca de su cara lo más limpias posible. Los dispositivos de luz ultravioleta (UV) son una excelente manera de desinfectar este tipo de artículos. Por ejemplo, el esterilizador UV Marquee Innovations es un esterilizador del tamaño de un teléfono inteligente equipado con carga inalámbrica. Boo-ya!

Haz algo de ejercicio con un gimnasio inteligente

Probablemente la mejor manera de proteger su cuerpo de los invasores microscópicos es fortalecer su sistema de defensa físico. Al estimular su sistema inmunológico, hace que sea más difícil que los virus lo conviertan en un desastre que resopla y estornuda.

Las aplicaciones pueden ayudarlo a ponerse en forma al proporcionar una variedad de herramientas y recursos, como planes de entrenamiento, seguimiento y control del progreso, incluso entrenadores personales virtuales.

Varias aplicaciones gamifican el estado físico, haciendo que sudar sea divertido. Por ejemplo, Zombies, Run! La aplicación te convierte en un personaje de un apocalipsis zombi, y la única forma de sobrevivir es correr en el mundo real. Otra aplicación convierte tu entrenamiento en una búsqueda a través de tierras mágicas. ¡Ahora puedes ser un nerd, ponerte en forma y fortalecer tu sistema inmunológico al mismo tiempo!

Otra opción que puede considerar es un espejo de fitness inteligente. Este tipo de producto es una excelente opción porque brinda comodidad, privacidad y un entorno de entrenamiento cómodo. No solo puede hacer ejercicio en pijama, sino que nunca tendrá que preocuparse de que alguien le robe las pesas o deje las máquinas sudadas y asquerosas.

Coma bien para una mejor salud inmunológica

Una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a estimular su sistema inmunológico, lo que puede ayudar a defenderse de todo tipo de insectos malos. Si tiene problemas para consumir suficientes alimentos ricos en nutrientes, estos son algunos consejos que puede probar.

En primer lugar, si tienes una licuadora y ganas de pulverizar comida, echa un vistazo a una de estas aplicaciones de batidos. La aplicación 101 Smoothie Recipes es un ejemplo simple pero efectivo con suficientes recetas para mantener las cosas interesantes durante meses.

Los batidos son la forma más sencilla y rápida de añadir más frutas y verduras a tu dieta. También hay sitios web dedicados a ayudarlo a encontrar recetas de jugos basadas en lo que tiene en el refrigerador. Por último, si prefieres masticar tus verduras (porque eres de la vieja escuela), existen aplicaciones dedicadas a preparar comidas a base de plantas, incluidas ensaladas e incluso postres.

Duerma mejor con monitores de sueño y alarmas inteligentes

¡Si duermes, ganas! Una buena noche de sueño puede ayudarlo a combatir los gérmenes y salir airoso. Eso es porque cuando descansa bien, está mejor equipado para lidiar con el estrés de la vida cotidiana. Y cuando su cuerpo está bajo menos estrés, su sistema inmunológico es más fuerte.

Si no tiene idea de qué tan bien está durmiendo o si ya tiene una deuda de sueño, está de suerte. Hay varias cosas que puede hacer para recuperar el sueño perdido, desde usar un rastreador de sueño portátil hasta establecer horarios de sueño estrictos o usar algo como una máscara para dormir. Al hacer del sueño una prioridad, será mucho menos probable que termine llamando al trabajo para informar que está enfermo.

Incluso hay rastreadores de sueño que no tienen contacto, como Amazon Halo Rise. Este dispositivo no solo puede rastrear su sueño de forma inalámbrica desde su mesita de noche usando radar e IA, sino que también puede despertarlo durante su etapa más ligera de sueño usando una luz que imita el sol naciente.

Elija bebidas no alcohólicas

Cuando bebe alcohol, puede suprimir la función de ciertas células inmunitarias, lo que dificulta que su cuerpo combata las infecciones. Además, también puede provocar inflamación, lo que puede debilitar aún más el sistema inmunológico. Como si eso no fuera suficientemente malo, beber demasiado también puede conducir a un sueño deficiente.

Para ayudar a evitar los efectos secundarios de cualquier mal hábito, puede probar algunas de las muchas aplicaciones que pueden ayudarlo a dejar los malos hábitos. Si te encuentras en situaciones sociales en las que se espera beber, aún puedes levantar una copa haciendo una de las fantásticas recetas de cócteles sin alcohol en YouTube.

Alternativamente, puede estar interesado en conocer nuevos amigos con las mismas prioridades saludables que usted. Echa un vistazo a los eventos locales en Meet Up y empieza a pasar tiempo haciendo senderismo, montando en bicicleta o pasando el rato con otros amigos sin tentaciones negativas.

Utilice estos consejos tecnológicos para mejorar la capacidad de su cuerpo para combatir las enfermedades

Muchos de los pasos que puede tomar para evitar enfermarse implican asumir la responsabilidad personal de cómo trata a su cuerpo, lo que incluye comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente.

El uso de las aplicaciones, los sitios web y los dispositivos anteriores puede ayudarlo a seguir estos consejos regularmente para mejorar su capacidad de recuperación contra las enfermedades a corto plazo y mejorar su salud general a largo plazo también.