¿Incluir remo con barra en tu rutina de ejercicios? Aquí están sus beneficios.

En el ámbito del fitness, el remo con barra es uno de los entrenamientos más importantes para el levantamiento de pesas de la parte superior del cuerpo. El remo con barra se dirige a un grupo específico de músculos, lo que lo convierte en una excelente opción para ejercicios de entrenamiento de fuerza. Por lo general, implica dos pasos e incluye muchos músculos, especialmente la parte superior del cuerpo, y es una forma asombrosa de desarrollar una parte superior del cuerpo cincelada.

Hay grupos de músculos agonistas y sinérgicos involucrados para realizar este entrenamiento.

Músculos involucrados en el entrenamiento de remo con barra

Al realizar este ejercicio, se involucran muchos grupos de músculos. Algunos de ellos se mencionan a continuación:

1. Durante el ejercicio de remo con barra, los romboides se estiran desde la parte superior de la columna hasta los omóplatos, lo cual es esencial para estabilizar y retraer los omóplatos.

2. Los dos enormes músculos en forma de V a ambos lados de la columna son los principales motores y contribuyen notablemente al movimiento de tracción del remo con barra.

3. Para mejorar la potencia de la espalda y brindar ayuda en la retracción de los omóplatos, los trapecios medios e inferiores ayudan mucho al extenderse hacia abajo por el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda.

4. Mientras se hace el remo, se activa el músculo posterior del hombro, unido al omóplato, conocido como deltoides posterior, lo que resalta la importancia de un compromiso completo de la parte superior de la espalda.

5. Mientras haces remo con barra, algún músculo sinérgico apoya todo el ejercicio como el bíceps. Esos músculos gruesos hacen un buen trabajo apoyando la flexión de los codos.

6. Los músculos del hombro y los omóplatos apoyan el movimiento general realizado durante el ejercicio y específicamente la estabilidad del hombro.

7. Los músculos del antebrazo dan fuerza para agarrarse a la barra y también brindan estabilidad al antebrazo. Al proporcionar estabilidad, es más fácil controlar el remo con barra y hacer al menos 10-15 repeticiones.

8. Para sostener la parte superior de la espalda, los grupos de músculos que se encuentran a ambos lados de la columna son responsables. Estos grupos de músculos proporcionan estabilidad y mantienen el equilibrio de la parte superior de la espalda en general.

Beneficios de hacer remo con barra

Existen varios beneficios al realizar remo con barra ejercicios y se mencionan a continuación:

1. El ejercicio de remo con barra proporciona fuerza abdominal que, en última instancia, impacta positivamente al realizar otras actividades y entrenamientos. Varios grupos de músculos involucrados durante el ejercicio fortalecen directamente el abdomen en general.

2. También beneficia el movimiento general de la cadera. El ejercicio implica una flexión, que se apoya en la bisagra de la cadera. Esto mejora tu rendimiento en los deportes al brindarte la capacidad de aplicar fuerza y ​​fuerza.

3. Si bien la parte superior del cuerpo se beneficia, este ejercicio también proporciona fuerza a los músculos de las piernas. Mejora la estabilidad al hacer media sentadilla y inclinarse hacia adelante.

Medidas preventivas durante un ejercicio de remo con barra

Hay ciertas consideraciones que un individuo debe seguir para aprovechar plenamente sus beneficios y son:

no deben realizar este ejercicio sin buscar la orientación adecuada.lesión

2. Prepara tu rutina de ejercicios con la ayuda de un preparador físico o un médico profesional.

3. Exagerar el remo con barra con pesos más pesados ​​puede causar lesiones y no dará resultados óptimos.

4. Para que el remo con barra sea más efectivo, comience con una barra vacía sin pesas y agregue pesas lentamente para familiarizar su cuerpo con el ejercicio.

5. Evite errores como la alineación incorrecta de los codos hacia la espalda, bajar el ángulo y doblar la parte superior de la espalda hacia adelante. Tu espalda debe estar recta.

En conclusión, podemos decir que el remo con barra es un ejercicio simple pero efectivo y cuando se realiza con técnicas adecuadas y orientación, puede funcionar. maravillas en tu cuerpo y te ayudará a conseguir la estructura corporal que deseas.