¿Es la teoría de la tostada quemada de TikTok una solución a nuestra creciente ansiedad?

La teoría de las tostadas quemadas se ha vuelto viral en TikTok y no se trata de comida. La ansiedad y los trastornos asociados van en aumento y nos han dejado a todos estancados en los últimos años. A nadie le gustan las tostadas quemadas, pero ¿qué pasa cuando cambiamos nuestra perspectiva hacia ellas?

A diferencia de otras tendencias de TikTok, esta tiene especialmente una dosis de positividad. Esta tendencia salió a la luz cuando TikToker Ingrid (@offthe__grid), tomó una tostada quemada y pensó en la teoría de la alineación. Esto ha ayudado a muchas personas a replantear los inconvenientes y los problemas de la vida. El internauta señaló que tenemos muchas razones para prestar atención a lo malo, pero ¿qué pasa cuando elegimos ver el otro lado?

¿Cuál es la teoría de la tostada quemada?

Todos hemos quemado tostadas en algún momento y todos hemos experimentado ansiedad antes. ¿Qué es entonces lo que conecta a estos dos? Cuando miramos el pan quemado como una de las primeras cosas de la mañana, se convierte en un desencadenante inmediato de ansiedad . Nuestros pensamientos comienzan a dar vueltas y nos hacen pensar que será el peor día de todos.

La ansiedad se mantiene con preocupaciones por el futuro y nos aleja del presente. En definitiva, llena nuestra mente de tensión y hace que nuestro cuerpo realice una danza de energía nerviosa. Sin embargo, cuando pensamos en los minutos que hemos perdido por culpa de la tostada quemada, podemos cambiar nuestras perspectivas en una fracción de segundo.

Participar en esta técnica es muy sencillo. En lugar de pensar en cómo te han afectado negativamente estos cinco o diez minutos, piensa exactamente en lo contrario. ¿Cómo te han protegido? Quizás se haya salvado de un accidente o haya ayudado a un ser querido en casa.

Quizás estos minutos extra te hayan ayudado a ver que necesitas tomarte un respiro y no apresurarte. De hecho, este puede ser el desafío, pero aprendes a ver la tostada quemada desde una nueva lente. Hay otras técnicas para la ansiedad que puedes probar, ¡pero definitivamente puedes probar esta!

Lo mismo ocurre con la ansiedad. Te hace sentir que ya no puedes más, que fracasarás. Sin embargo, debes enviarte mensajes a ti mismo de que tienes el control para salir de esta situación y cuidarte.

La teoría de la tostada quemada para la ansiedad no es una solución rápida para la ansiedad y definitivamente no es la única herramienta para controlar sus factores estresantes . Sin embargo, es una nueva perspectiva que puede ayudarte a sentirte conectado al instante.

Lo que pasa con la ansiedad es que sacude nuestra sensación de control y nos hace sentir que no podemos manejar la situación que tenemos entre manos. Con la teoría de la tostada quemada, puedes recuperar algo de agencia y pensar en la situación de manera diferente.

Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

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