¿La ansiedad por el tiempo está consumiendo tu vida? ¡Esto es lo que puede ayudarte!

La ansiedad por el tiempo parece ser un problema de la nueva era en la que el tiempo es dinero. Si bien la ansiedad es una experiencia típica, parece que tiene un efecto generalizado incluso en la forma en que percibimos el tiempo. ¿Alguna vez has notado tu relación con el tiempo? ¿Te sientes presionado constantemente y siempre te sientes inquieto por el paso del tiempo?

Una intensa preocupación o duda sobre el futuro suele acompañar a la ansiedad. A menudo se caracteriza por pensamientos y emociones negativos que pueden interferir con su funcionamiento diario. Existen numerosas causas de ansiedad. Esto incluye el concepto de la sociedad de seguir una línea de tiempo y adherirse a ella en todo momento.

Es posible que también hayas oído hablar de cómo hacer que cada segundo cuente. Si bien esto puede ser motivador para algunos, para otros puede causar ansiedad intensa.

¿Qué es la ansiedad por el tiempo?

El tiempo es un pilar importante en nuestras vidas. El tiempo, de alguna manera, gobierna todo lo que hacemos. Sin embargo, esto a menudo puede llevarnos a una sensación de estrés por cada segundo de vida y hacernos preguntarnos: «¿Se me está acabando el tiempo?». A veces puedes sentirte estresado debido a tus circunstancias y experiencias actuales. Por ejemplo, ‘¿Ya es fin de semana? No pude completar ningún trabajo.’

En otras ocasiones, puede estar asociado a circunstancias futuras. Por ejemplo: ‘Todo el mundo a mi alrededor se va a casar; ¿Qué habrá en mi futuro? Independientemente del tipo y los síntomas de ansiedad que experimente, puede hacerle sentir «condenado» o más bien «excluido». Naturalmente, esto puede hacerte sentir triste por tu progreso y también puede conducir al desarrollo de una baja autoestima .

¿Cómo lidiar con la ansiedad por el tiempo?

No podemos cambiar las expectativas sociales sobre la gestión del tiempo y la productividad de la noche a la mañana. Sin embargo, podemos empezar a trabajar en tus expectativas y mecanismos para reducir este tipo de ansiedad. Podemos pasar lentamente del tiempo de ansiedad al tiempo de abundancia y alcanzar la felicidad a largo plazo .

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a afrontar los sentimientos de ansiedad:

• Defina cronogramas realistas para usted. Si bien su familia, amigos y colegas pueden definir un cronograma, intente tomarse su tiempo y definir lo que funcione para usted.
• Prueba técnicas de gestión del tiempo que te ayuden a reducir tu ansiedad, pero exagera. Por ejemplo, es posible que no pueda trabajar con planificadores, pero sí con listas de tareas pendientes.
• Establece límites cuando puedas. A menudo asumimos responsabilidades que alargan nuestro día y nos sentimos agotados. Practica decir no cuando puedas.
• Tómate un tiempo de descanso cuando sea necesario y evita presionarte.

La ansiedad por el tiempo puede ser una preocupación paralizante para muchos y, a menudo, no se aborda. En una sociedad acelerada, no es atípico que experimentes ansiedad por el tiempo. Sin embargo, la ansiedad crónica suele asociarse con otros problemas de salud mental. Esto puede dificultarle el trabajo, obstaculizar las relaciones y hacer que se sienta enojado consigo mismo.

La ansiedad por el tiempo puede dar miedo, pero muchos de nosotros la experimentamos.

Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.