Cómo iOS 16 y watchOS 9 te ayudarán a ser más delgado

Apple está apostando fuerte por el estado físico en iOS 16 y watchOS 9, con una variedad de funciones diseñadas para facilitar el seguimiento de su actividad, esforzarse más y sacar más provecho de sus entrenamientos. Lo mejor de todo es que ni siquiera necesita un Apple Watch para obtener los beneficios.

La aplicación Fitness ahora está incluida en iOS 16

En iOS 15 y versiones anteriores, la aplicación iPhone Fitness solo estaba disponible para los propietarios de Apple Watch. Esto está cambiando en iOS 16: la aplicación Fitness ahora está disponible para todos los usuarios de iPhone, ya sea que tengan un dispositivo portátil o no.

La aplicación permitirá a los usuarios de iPhone rastrear la actividad de la misma manera que ya lo hacen los propietarios de Apple Watch, con un anillo Move que se llenará con energía activa quemada. La aplicación Fitness también proporciona una descripción general diaria de sus niveles de actividad y un resumen de los entrenamientos completados. También realiza un seguimiento de otra información, como las tendencias de actividad física, para ver si está subiendo o bajando en términos de métricas como el ritmo de caminata , los minutos de ejercicio y la distancia recorrida en un día.

También puede compartir datos de salud con otras personas mediante la aplicación Fitness, que le permite ver los anillos Move de otras personas e incluso organizar competiciones amistosas. Apple lo recompensa por logros como completar su anillo Move, duplicar su objetivo Move y completar desafíos mensuales o semanales.

La aplicación Fitness es ideal para motivarlo a alcanzar sus objetivos, trabajar para mejorar sus tendencias, desafiar a sus amigos y obtener comentarios positivos o comprender en qué necesita trabajar para mejorar su estado físico general. Esta es una gran herramienta para todos, desde principiantes hasta atletas de élite. No tiene que usar la aplicación Fitness en iOS 16, pero vale la pena si está interesado.

Cierra el anillo de tráfico, no se necesita vigilancia

La adición de una aplicación de fitness en iOS 16 significa que los propietarios de iPhone ahora tienen un anillo Move para completar. Esto agrega energía activa quemada al anillo, que puede cambiar según su objetivo. Cuanto más alto sea tu objetivo, más tendrás que hacer para llenar el anillo de movimiento.

Serás recompensado con energía activa basada en la información recibida de los sensores de tu iPhone. Esto incluye conteos de pasos diarios, distancias para correr o caminar e incluso entrenamientos registrados en aplicaciones de terceros como Strava y RunKeeper. En iOS 15, los entrenamientos registrados en el iPhone no llenan el anillo Move en la aplicación Fitness, pero esto cambiará con iOS 16.

Puede que no te des cuenta, pero tu iPhone ya registra métricas como pasos y distancia, que puedes encontrar en la aplicación Salud. Con iOS 16, estos datos se integran en la aplicación Fitness existente para todos los usuarios de iPhone.

El seguimiento de la actividad es mejor con un reloj

Tener una aplicación de fitness en tu iPhone que pueda registrar datos de movimiento es excelente, pero no reemplazará al Apple Watch. El seguimiento específico de todos sus entrenamientos, desde sesiones de gimnasio hasta un viaje rápido de compras, es la mejor manera de obtener recompensas por trabajar duro. También obtendrá el pie de apoyo del Apple Watch y los anillos de ejercicio, que faltan en la implementación del iPhone.

Tener un Apple Watch significa que no tienes que llevar tu iPhone contigo todo el tiempo. Muchas actividades se benefician de dejar su iPhone en casa, especialmente si no le gusta usar un brazalete u otro dispositivo para mantener su dispositivo en su lugar. Intente correr 5K con un iPhone en su bolsillo, suponiendo que sus pantalones cortos para correr tengan bolsillos.

Apple Watch también detectará ciertos tipos de entrenamientos, incluidos caminar y andar en bicicleta, y le preguntará si desea registrar su actividad. Tener un monitor de frecuencia cardíaca proporciona una medición más precisa de su nivel de ejercicio, por lo que un aumento en la frecuencia cardíaca significa que llenará su anillo Move más rápido.

Si bien llenar el anillo Move no es lo más importante en el estado físico, es un mecanismo muy motivador que lo empuja a levantarse y hacer algo todos los días. Obtener una racha de movimiento (y mantenerla durante el mayor tiempo posible) puede empujarlo a moverse incluso en días en los que de otro modo no se molestaría.

watchOS 9 agrega nuevas funciones para correr

Los corredores que tengan un reloj verán algunas características nuevas en watchOS 9 para ayudarlos a llevar sus entrenamientos al siguiente nivel. La nueva actualización contiene más información sobre la longitud de la zancada, el tiempo de contacto con el suelo y la oscilación vertical para comprender mejor tu técnica de carrera. Puede ayudarlo a mejorar sus tiempos, evitar lesiones y convertirse en un mejor corredor al comprender dónde debe enfocar su atención.

También hay un nuevo medidor de potencia para corredores que le brinda información inmediata sobre cuánto esfuerzo está poniendo, medido en vatios. Esto puede ayudarlo a mejorar el ritmo de sus entrenamientos para que sepa si se está esforzando demasiado al principio o si necesita aumentar el ritmo para lograr su mejor tiempo.

También se han agregado rutas repetidas, donde la aplicación Workout sugerirá rutas que ha tomado en el pasado y le brindará una actualización sobre cómo se compara su entrenamiento actual con su progreso anterior. Esto funciona con los tipos de entrenamiento Outdoor Run y ​​Outdoor Cycle.

Nuevos tipos de entrenamiento, personalización y entrenamiento multideporte

Los entrenamientos se vuelven aún más inteligentes con nuevas vistas de entrenamiento que muestran información de la zona de frecuencia cardíaca (calculada para ti y personalizable), descripciones generales del entrenamiento, ganancia de elevación, medidor de potencia de carrera (a lo largo del tiempo) o tus anillos de actividad.

También puede crear tipos de entrenamiento personalizados con la capacidad de personalizar segmentos de calentamiento, trabajo repetitivo y bloques de recuperación, enfriamientos y más. Esto es genial si eres mejor con entrenamientos de alta intensidad y se puede aplicar a una variedad de tipos de entrenamiento, ya sea que estés en bicicleta o corriendo.

Apple también ha agregado un nuevo tipo de entrenamiento Multideporte que cambia automáticamente entre nadar, andar en bicicleta y correr sobre la marcha. No tienes que decirle a tu reloj cuándo has cambiado tu actividad, se dará cuenta de lo que estás haciendo en función de lo que esté haciendo tu reloj en ese momento.

Fitness+ también se vuelve más inteligente

Finalmente, Apple Fitness+, un servicio premium que ofrece entrenamientos para todos los niveles de actividad, ahora es un poco más inteligente. Puede obtener Fitness+ registrándose en la aplicación Fitness o suscribiéndose a Apple One.

Además de los nuevos consejos del entrenador que muestran sus métricas de intensidad (como Fácil, Moderado, Difícil y Total) en la pantalla de su iPhone, también obtendrá recomendaciones de ejercicios de remo, ciclismo y caminadora para ayudarlo a establecer su ritmo. para instalar unos nuevos. marcas personales y mejorar gradualmente con el tiempo.

Además de todas esas funciones de fitness existentes

El Apple Watch es un gran dispositivo de fitness. El Apple SE es uno de los mejores (y más económicos) dispositivos portátiles de Apple. Espere ver el lanzamiento del Apple Watch Series 8 en el otoño junto con el nuevo iPhone (suponiendo que la escasez de chips no haya afectado demasiado el proceso de fabricación de Apple).

El hecho de que los usuarios de iPhone experimentarán lo que hace que el Apple Watch sea tan atractivo para el control del estado físico es otra razón para esperar el lanzamiento de iOS 16. Sin embargo, algunos iPhone no tienen iOS 16, así que averigüe si su dispositivo es compatible. Si ese no es el caso, considere actualizar su iPhone para obtener todo lo que iOS 16 tiene para ofrecer.