Cómo realizar un seguimiento de su estado físico en iPhone sin Apple Watch en iOS 16

En su mayor parte, la aplicación Fitness en iOS solo ha sido útil para aquellos con un Apple Watch. La aplicación se sincronizará con tu reloj y te mostrará todas las métricas basadas en los entrenamientos y actividades en las que participaste durante el día. Puedes ver las calorías quemadas y cómo has alcanzado tus objetivos mirando los anillos. 

Apple ahora pone la aplicación Fitness a disposición de todos los usuarios de iPhone en iOS 16; por lo que ya no necesita su Apple Watch para ver sus datos de actividad. En esta publicación, explicaremos qué ofrece la aplicación iOS 16 Fitness y cómo puede usarla para realizar un seguimiento de su actividad física en el iPhone. 

¿Qué hay de nuevo en fitness en iOS 16?

En iOS 16, la aplicación Apple Fitness estará disponible en todos los iPhone, incluso en aquellos que no estén emparejados con un Apple Watch. De esta manera, ya no necesita tener un Apple Watch para recopilar información sobre su actividad en la aplicación Fitness. La aplicación usará los sensores de movimiento de tu iPhone para aprender tus movimientos o cualquier actividad en la que hayas estado involucrado. 

Puede establecer sus objetivos de movimiento para que se adapten a sus preferencias directamente desde la aplicación Fitness, y verá el anillo de movimiento familiar cuando aumente y complete sus actividades diarias. A diferencia del emparejamiento con un Apple Watch, la aplicación Fitness sin el reloj solo te mostrará el anillo Move. Sus actividades también se pueden mostrar en la pantalla de bloqueo y en la pantalla de inicio con widgets dedicados para que pueda realizar un seguimiento de ellas fácilmente sin abrir la aplicación Fitness. 

Cómo realizar un seguimiento del estado físico en iPhone sin Apple Watch

• Requerido: actualización de iOS 16

Para realizar un seguimiento de sus actividades en el iPhone, abra la aplicación Fitness en iOS. 

Si está abriendo la aplicación Fitness por primera vez en iOS 16, verá una pantalla de Bienvenida a Fitness que muestra las nuevas funciones disponibles. 

En la pantalla Resumen, verá su actividad de hoy en la mitad superior de la pantalla en Actividad. Esta sección te mostrará los siguientes datos relacionados con tu actividad:

• Sus Datos de Movimiento: La sección de Movimiento le mostrará las calorías activas que ha quemado mientras realizaba sus actividades diarias. 
• Pasos que has dado: Puedes ver los pasos que has dado durante tu actividad en la sección Pasos. 
• Distancia que has recorrido: En la sección Distancia, verás la distancia total que has recorrido con tu iPhone. 
• Círculo de actividad: a medida que se acerca y completa su objetivo de movimiento diario, el anillo rojo a la derecha del cuadro de actividad se convierte en un círculo completo, como en un Apple Watch. 

Cuando hace clic en cualquier parte del campo Actividad, la siguiente pantalla muestra información detallada sobre su actividad. Debería ver los objetivos de movimiento de la semana actual en la parte superior con una vista ampliada de la actividad de hoy en la parte inferior. Puede desplazarse a las semanas anteriores en la parte superior y hacer clic en un día específico le mostrará más detalles sobre la actividad de ese día. 

A continuación, verá los datos de su rendimiento, incluidos el movimiento, los pasos, la distancia y los vuelos completados en un día determinado. 

Para verificar su actividad de un día específico en el pasado, toque el ícono de calendario en la esquina superior derecha. 

La siguiente pantalla mostrará los datos de Move para el mes actual y el anterior. 

Puede compartir sus métricas de actividad diaria con amigos y familiares haciendo clic en el icono de compartir en la esquina superior izquierda. 

Desde la pantalla Resumen en la aplicación Fitness, también puede ver las tendencias de actividad y las recompensas que ha logrado en función de sus objetivos diarios. 

Hacer clic en «Mostrar más» en Tendencias le dará una idea de qué tan bien se desempeñó en los últimos 90 días en comparación con el año pasado. Puede ver el promedio de calorías quemadas, la distancia recorrida y la velocidad promedio mientras camina o corre.

Cuando llegue a la pantalla «Recompensas», verá todas las recompensas disponibles para sus actividades diarias y las que haya completado.  

Cómo cambiar el objetivo de movimiento en fitness

La aplicación Fitness en iOS 16 tiene uno de los tres anillos que puede ver cuando la usa con un Apple Watch. Este anillo de movimiento le mostrará el número aproximado de calorías activas que puede haber quemado durante el entrenamiento y otras actividades, así como cuánto más necesita caminar para alcanzar su objetivo diario. Puedes cambiar tu objetivo de movimiento diario a tu gusto. Para hacer esto, abra la aplicación Fitness en su iPhone. 

En la aplicación Fitness, toca tu foto de perfil en la esquina superior derecha de la pantalla. Si no ves tu foto de perfil, desliza hacia abajo para verla. 

En la siguiente pantalla, seleccione «Cambiar destino de mudanza». 

Debería ver su objetivo de movimiento diario actual en la pantalla. Para aumentar o disminuir la cantidad de calorías por día, toque el icono «+» o «-«. 

Una vez que haya establecido su objetivo de calorías, haga clic en Cambiar objetivo de movimiento. 

Se establecerá un nuevo objetivo de movimiento a partir de hoy, por lo que deberá alcanzar este nuevo objetivo de movimiento para cerrar el anillo de movimiento en la aplicación. 

Cómo agregar el widget de fitness en iOS 16

En iOS 16, ahora puede agregar widgets a la pantalla de bloqueo de su iPhone, así como a su pantalla de inicio. 

En la pantalla principal

Para agregar el widget Fitness a su pantalla de inicio, toque y mantenga presionado cualquier lugar de la pantalla de inicio hasta que los íconos comiencen a moverse. Ahora haga clic en el ícono + en la esquina superior izquierda para abrir la lista de widgets. 

Cuando aparezca la lista de widgets disponibles, desplácese hacia abajo y seleccione «Fitness». 

Luego seleccione un widget de las dos opciones disponibles deslizándose hacia la izquierda y hacia la derecha sobre ellos.

Una vez que haya seleccionado un widget, toque Agregar widget para agregarlo a su pantalla de inicio.

Puede mover el widget a la ubicación deseada en la pantalla de inicio y hacer clic en él en cualquier lugar para colocarlo.

Según el widget que haya agregado, podrá ver la métrica de movimiento, el anillo de movimiento, los pasos dados y la distancia recorrida durante el día actual. 

en la pantalla de bloqueo

Para agregar el widget Fitness a su pantalla de bloqueo, desbloquee su iPhone sin salir de la pantalla de bloqueo. Ahora mantenga presionado en cualquier lugar de la pantalla de bloqueo para obtener más opciones. 

Ahora haga clic en «Personalizar» en la parte inferior. 

Cuando la pantalla de bloqueo ingrese al modo de edición, toque el cuadro debajo del reloj digital en la parte superior. 

En el submenú Agregar widgets, desplácese hacia abajo y seleccione Fitness. 

Aquí verá dos widgets que puede agregar para realizar un seguimiento de sus actividades. Haga clic en el widget que desea agregar. Puedes agregar ambos si lo deseas. 

El widget seleccionado aparecerá en el cuadro debajo del reloj. 

También puede agregar un widget de estado físico al cuadro sobre el reloj, pero este widget será más pequeño en comparación con los otros dos. 

Cuando haya terminado de agregar el widget, haga clic en «Listo» en la esquina superior derecha para confirmar. 

Los nuevos widgets de Fitness ahora aparecerán en su pantalla de bloqueo para que pueda realizar un seguimiento de ellos fácilmente sin abrir la aplicación Fitness. 

¿Qué datos puedes rastrear con Fitness en iPhone?

Debido a que el iPhone viene con múltiples sensores de movimiento, la aplicación Fitness podrá realizar un seguimiento de sus pasos, la distancia recorrida, los vuelos realizados y los entrenamientos que haya iniciado sesión en aplicaciones de terceros. Estos datos luego se convertirán en las calorías estimadas que puede haber quemado durante el día, lo que contribuirá al objetivo de movimiento diario que se fijó en la aplicación. 

La aplicación mostrará el anillo Mover, como en un Apple Watch. Los anillos de Ejercicio y Postura solo estarán visibles en Fitness si tiene un Apple Watch, porque necesita un dispositivo para medir su actividad rápida, frecuencia cardíaca, su ritmo y la frecuencia con la que se levanta y se mueve. Debido a que su iPhone no puede medir estas métricas, la aplicación Fitness que no está emparejada con su Apple Watch no mostrará los anillos de Ejercicio y Rack. 

También verá una sección de «Tendencias» que muestra su actividad durante los últimos 6 meses. Tus datos de actividad de los últimos 90 días se compararán con los datos del año pasado para que sepas si tu rendimiento es mejor o peor que antes. Al igual que con Apple Watch, la aplicación Fitness rediseñada también cuenta con una sección de Recompensas que lo motiva a completar sus actividades y mejorar su rendimiento. Actualmente hay 20 premios en la sección basados ​​en tus objetivos de movimiento, uno por entrenar y uno por competir con un amigo. 

Eso es todo lo que necesita saber sobre el seguimiento de su actividad en la aplicación Fitness en iOS 16.