Mantén tu mente alerta con estos sencillos ejercicios cerebrales para la memoria

Al igual que el cuerpo necesita ejercicio físico, existen ciertos ejercicios cerebrales para la memoria.

A medida que envejecemos, la pérdida de memoria se convierte en una verdadera lucha para muchos. Empezamos a olvidarnos de cosas, como perder las llaves o dejar en blanco lo que necesitamos de la tienda. Sin embargo, si se descuida y no se controla, el deterioro cognitivo leve puede progresar a demencia y otras afecciones neurológicas.

Afortunadamente, hay esperanzas de prevenir y mantener la salud del cerebro. Un método eficaz para mantener el cerebro activo y alerta es mediante ejercicios cerebrales para la memoria.

Estos ejercicios sirven para aumentar la capacidad cerebral, los juegos de memoria y las habilidades de pensamiento profundo. Echemos un vistazo a algunos de los mejores ejercicios cerebrales para la memoria que elevarán el nivel de su cerebro y mantendrán la mente en llamas.

Los mejores ejercicios cerebrales para que pruebes la memoria

Aquí hay cinco de ellos:

1) Juegos de palabras y acertijos

Los juegos de palabras y los acertijos son ideales para estimular las habilidades de pensamiento crítico, la retención de la memoria y el razonamiento visoespacial. Los juegos populares incluyen crucigramas, sudoku, búsqueda de palabras y rompecabezas.

Un estudio realizado por la Universidad de Exeter encontró que los entusiastas de los crucigramas diarios tenían una función cognitiva más aguda y un menor riesgo de demencia que aquellos que no participaban regularmente en crucigramas.

2) Dispositivos mnemotécnicos

Los dispositivos mnemotécnicos son ayudas para la memoria que le ayudan a recordar información mediante asociación, repetición y visualización.

Estos ejercicios cerebrales para la memoria pueden resultar útiles para memorizar nombres, fechas, números de teléfono y otra información vital. Ejemplos de dispositivos mnemotécnicos incluyen:

• Acrónimos : Un acrónimo es una abreviatura formada por la primera letra de cada palabra de una frase o término compuesto. Por ejemplo, HOMES puede recordarse como los Grandes Lagos (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
• Visualización : visualizar una imagen mental de algo puede ayudarte a recordar un detalle o hecho específico. Por ejemplo, puedes usar una imagen mental de una manzana roja para ayudarte a recordar el nombre de alguien que conociste llamado Adam.
• Asociación : Asociar algo nuevo con algo que ya sabes puede ayudarte a formar un recuerdo. Por ejemplo, recordar el nombre de un nuevo compañero de trabajo asociándolo con una celebridad o un familiar con el mismo nombre.

3) Aprender una nueva habilidad

Subir de nivel tus habilidades es otra excelente manera de ejercitar los músculos del cerebro y mejorar tu memoria.

Los estudios demuestran que adquirir un nuevo talento, ya sea tocar un instrumento, dominar un idioma o sumergirse en un nuevo pasatiempo, puede mejorar tu juego mental y hacerte recordar como un jefe. Además, también es divertido y aumenta la confianza.

4) Ejercicio

Hacer ejercicio no es sólo para tu cuerpo: también estimula el cerebro. Las investigaciones demuestran que el ejercicio regular puede mejorar el juego mental e incluso frenar la demencia.

Cuando vas al gimnasio, bombea más sangre a tu cerebro para que funcione al máximo nivel, como nutrientes, oxígeno y glucosa. Así que pongamos en movimiento esos músculos y mantengamos el cerebro en forma.

5) Dormir

Dormir es tan importante como hacer esos rompecabezas o jugar al jenga durante el fin de semana.

Dormir lo suficiente y de calidad es muy importante para la salud general y la capacidad cerebral. Si no duerme lo suficiente, puede afectar seriamente sus habilidades de pensamiento y su juego de memoria.

El sueño es cuando el cerebro reúne recuerdos y realiza un mantenimiento importante. Si no duerme bien, es posible que le resulte difícil recordar cosas, mantenerse concentrado y pensar con claridad.

La pérdida de memoria y el deterioro cognitivo son comunes a medida que envejecemos, pero eso no significa que seamos impotentes.

Hacer ejercicios cerebrales para la pérdida de memoria, mantenerse activo y fomentar la curiosidad pueden ayudar a mantener la función cognitiva y la recuperación de la memoria. Pruebe los ejercicios antes mencionados y mantenga su mente alerta a medida que crezca.