Mantenga vivas sus resoluciones de Año Nuevo con un desafío de acondicionamiento físico de 7 días

¿Está empezando a decaer su entusiasmo por sus ambiciosas resoluciones de salud y fitness de Año Nuevo? A finales de enero, muchas personas han vuelto a sus viejas rutinas y han perdido la motivación que necesitan para mantener sus objetivos de forma física.

Si se encuentra en esta posición, un desafío de acondicionamiento físico divertido y muy corto podría ser la manera perfecta de renovar su enfoque y refrescar su motivación. Estos desafíos de acondicionamiento físico de siete días son excelentes para mantenerlo en movimiento cada vez que comience a sentir que sus objetivos para mantenerse en forma y saludable están cayendo en picada.

1. Reto de fitness de 7 días de Mady Morrison

Mady Morrison es profesora de yoga certificada, pero su canal de YouTube también se centra en contenido de fitness y estilo de vida. El desafío de acondicionamiento físico de siete días de Mady es perfecto si buscas ejercitar todo tu cuerpo pero no tienes más de 30 minutos libres.

El desafío comienza con un entrenamiento de cuerpo completo de media hora, mientras que las siguientes sesiones se enfocan en diferentes partes de su cuerpo, incluidas las piernas, los abdominales, los brazos y la espalda. El último día hay un estiramiento de cuerpo completo de 15 minutos, que actúa como una divertida opción de recuperación activa. Además, las clases son ideales si prefiere sesiones de entrenamiento en silencio en lugar de hablar constantemente.

2. Desafío Glow Up de 7 días de Heather Robertson

Un resplandor es una transformación mental, física o emocional positiva. El desafío Glow Up de 7 días de Heather Robertson es un excelente comienzo si desea transformarse positivamente. Al igual que el desafío de Mady, la mayoría de las clases de Heather incluyen no hablar, pero las de ella están dirigidas a personas que tienen un nivel de condición física más avanzado.

Por supuesto, cualquiera puede probar este desafío de siete días, pero prepárate para sudar mucho. Todos los entrenamientos incluidos son más largos, y el más corto dura 38 minutos. Por lo tanto, este desafío es más adecuado para quienes disfrutan de hacer ejercicio durante períodos más largos.

3. Desafío de entrenamiento de embarazo de 7 días

El hecho de que sea una futura mamá no significa que no pueda probar un desafío de ejercicios y mantenerse activa durante el embarazo. De hecho, un desafío de ejercicios durante el embarazo es algo que puede hacer por su salud y la salud de su bebé. Este desafío de Pregnancy and Postpartum TV puede ayudarte a sentirte más fuerte y con más energía y a deshacerte de esos molestos dolores y molestias.

Lo bueno de este desafío es la variedad. No hay forma de que te aburras con todos los diferentes tipos de entrenamientos incluidos. Por ejemplo, el tercer día estarás haciendo una sudorosa sesión de cardio mientras que el sexto día estarás haciendo Pilates prenatal.

4. Desafío HIIT asesino de 7 días

Las clases de ejercicios de Growingannanas son bien conocidas por ser bastante intensas y dejarte empapado en sudor. Entonces, si está buscando volver a una rutina de ejercicios, puede probar su Desafío HIIT asesino de 7 días. El desafío consta de tres días de cardio HIIT y cuatro días de ejercicios de fuerza que se enfocan en los abdominales, las piernas, la parte superior del cuerpo y los glúteos.

La duración de cada entrenamiento varía de 20 minutos a una larga sesión de 45 minutos el último día. Dos de las ventajas de estas clases de entrenamiento son los segmentos de calentamiento y enfriamiento que siempre se incluyen. Además, la música animada es increíble para mantenerte motivado.

5. Desafío de yoga de 7 días

El yoga es bien conocido por tener algunos beneficios sorprendentes, como el alivio del estrés, una mayor flexibilidad y una mayor conciencia de la mente y el cuerpo. Para aprovechar al máximo los beneficios del yoga, es imprescindible un desafío de yoga de una semana. Particularmente si prefieres una sesión de yoga en lugar de una sudorosa clase centrada en cardio como en los desafíos mencionados anteriormente.

Tim es un maestro de yoga Vinyasa experimentado y su desafío de yoga para todo el cuerpo tiene como objetivo fortalecer y estirar su cuerpo. No se preocupe si es nuevo en el yoga: las clases tienen un ritmo perfecto con la guía suave de este video. Además, las sesiones son perfectas si quieres aprender los conceptos básicos del yoga.

6. Desafío de grasa de brazos y parte superior del cuerpo de 7 días

Muchas personas, en particular las mujeres, tienen un problema común con el exceso de grasa en los brazos. Entonces, si desea enfocarse en un área específica de su cuerpo, como sus brazos, pruebe el desafío de 7 días de MrLondon. Este desafío se centra en la parte superior del cuerpo y los brazos, con la clase de 20 minutos del primer día destinada a deshacerse de la grasa de la espalda y el bulto del sostén.

Si bien la mayoría de las sesiones usan solo el peso de su cuerpo, algunas requieren equipo de ejercicio básico como mancuernas y bandas de resistencia. Para sesiones de entrenamiento más animadas y enérgicas, asegúrese de echar un vistazo al canal de YouTube de MrLondon . Su canal presenta muchos otros desafíos, incluidos desafíos de acondicionamiento físico de un mes.

7. Desafío de quema de grasa de 7 días

CultfitOfficial es un movimiento de acondicionamiento físico con una gran variedad de clases que van desde yoga Hatha y Vinyasa hasta sesiones de cuerpo completo en el hogar y ejercicios de cardio HIIT. Su canal presenta muchos desafíos, incluido un Desafío de quema de grasa de 7 días que tiene como objetivo ayudarlo a perder esos kilos de más durante las fiestas.

El desafío está dirigido por el entrenador Rahul, quien lo guía a través de cada clase de entrenamiento, asegurándose de que realice cada movimiento correctamente. Lo mejor es que ninguno de los entrenamientos diarios dura más de 30 minutos, lo que los hace adecuados para hacer en la sala de estar en un día ajetreado.

8. Reto de peso corporal de 7 días

Prueba este desafío de siete días para ejercitarte junto a la celebridad del fitness y entrenador personal certificado Jordan Yeoh. El desafío comienza breve y dulce el primer día con un entrenamiento rápido de siete minutos. El día dos avanza a un entrenamiento de 14 minutos. A medida que avanzan los días, también lo hacen las rondas de siete minutos.

Cada día las sesiones se vuelven más largas e intensas, y terminan con un vigoroso entrenamiento de 49 minutos el día siete. Afortunadamente, durante la mayor parte de la clase, hay música animada para mantenerte activo. Además, estos entrenamientos son solo de peso corporal, por lo que no se requiere equipo de ejercicio sofisticado. Además, si encuentra que algunos de los movimientos son difíciles, Jordan proporciona modificaciones.

Desafíos de una semana para reiniciar sus objetivos de acondicionamiento físico a toda velocidad

Un desafío de acondicionamiento físico de siete días puede marcar una gran diferencia cuando comienza a sentirse perezoso o pierde la motivación que tenía cuando estableció sus propósitos de Año Nuevo por primera vez. Un desafío de una semana es lo suficientemente corto como para ser completamente alcanzable, pero no demasiado largo para que te sientas abrumado.

De hecho, todos estos desafíos de acondicionamiento físico de siete días son factibles, ya sea que haga ejercicio con regularidad o casi nunca. Así que no abandones tus objetivos: ¡toma tu colchoneta de ejercicios y muévete!