Conozca la forma más sencilla de leer la etiqueta de un suplemento 

Si quieres saber qué cantidad estás consumiendo, tienes que revisar la etiqueta de suplementos de tus productos. Por lo general, se encuentra una etiqueta de suplemento en la parte posterior del empaque del producto y señala los diversos ingredientes que contiene, junto con el tamaño de la porción y la cantidad neta del producto.

Puedes estar tomando suplementos por diversos motivos, como por enfermedades o dolencias, para cubrir las necesidades minerales del cuerpo o para compensar los minerales que el cuerpo no produce, como el omega 3, que podemos obtener de los suplementos de aceite de pescado.

Por lo tanto, es posible que sienta la necesidad de comprender qué hay en la etiqueta del suplemento antes de comprar o consumir un suplemento , ya que le ayudará a saber si está consumiendo lo correcto y en la cantidad adecuada.

¿Por qué es importante leer las etiquetas de los suplementos?

Es importante leer las etiquetas de los suplementos para comprender los ingredientes que consume, ya que puede haber nutrientes adicionales que no son necesarios. Además, pueden estar presentes fuentes y formas de nutrientes diferentes a las que ya está consumiendo, si ha cambiado la marca del suplemento.

Las etiquetas de los suplementos tienen instrucciones y otros detalles básicos, como el tamaño por porción, que le ayudarán a comprender mejor su dosis. Además, las etiquetas también mencionan otras exenciones de responsabilidad.

¿Cómo leer fácilmente las etiquetas de los suplementos?

Conozca estos consejos para leer un nivel de suplemento rápidamente la próxima vez.

1. Tamaño de la porción

Esto debe ser lo primero que revise cuando tome un frasco, ya que le indicará la cantidad de suplemento que puede tomar a la vez y generalmente se encuentra en la parte superior de la etiqueta del suplemento.

Tomar demasiado de un suplemento puede enfermarlo y tomar menos puede hacer que el suplemento no le afecte positivamente o no aborde la causa por la que lo está consumiendo en primer lugar.

2. Porciones por envase

Esto determina la cantidad de dosis que podemos tomar de un frasco de suplemento y se calcula mediante matemáticas simples. El tamaño de la porción multiplicado por las porciones por envase equivale al número de cápsulas presentes en el envase.

3. Valor diario

Esto le indicará la cantidad de cada nutriente que debe consumir para cumplir con los requisitos nutricionales recomendados. El valor diario se basa en una dieta de 2000 calorías a nivel mundial. Por lo tanto, si comes más calorías o menos, tendrás que equilibrarlas en consecuencia.

4. Cantidad por ración

Esto menciona la dosis de cada ingrediente que está presente en el suplemento en una porción. Puede haber varias formas de medir las cantidades y se pueden utilizar términos como “una cucharada contiene” para indicar lo mismo. También se mide utilizando varias unidades de medida.

5. Verifique los ingredientes activos

Consulte los ingredientes en la etiqueta nutricional, ya que son los contenidos principales que agregan valor al suplemento y son la razón principal por la que lo consume en primer lugar. Por ejemplo, si padece una deficiencia de omega-3, debe buscar EPA, DHA y ALA en la etiqueta.

6. Indicadores de calidad

Verifique las certificaciones de organizaciones que se dedican a regular y realizar controles de calidad, ya que esto le ayudará a comprender que todo lo que lee en la etiqueta es cierto.

No compre productos sin indicadores de calidad, ya que pueden ser productos falsificados y tener efectos secundarios al consumirlos. Estas organizaciones de terceros se aseguran de que las empresas que fabrican suplementos sigan algunas normas básicas al producir sus productos.

7. Verifique las advertencias del producto y la fecha de vencimiento.

Revisa las advertencias de los productos como alérgenos o productos lácteos y no los consumas si eres alérgico a alguno de los mencionados en la etiqueta, ya que pueden reaccionar con tu cuerpo y provocar alergias y otras complicaciones de salud. También verifique las declaraciones de propiedades saludables, la vida útil y la fecha de vencimiento.

No se deje engañar al comprar suplementos . Si le resulta muy difícil o complicado entender la etiqueta del suplemento, consulte a un profesional médico o farmacéutico y ellos le ayudarán a entenderla.