Salud mental para atletas: lograr el equilibrio mental adecuado

La salud mental de los atletas es una parte importante de su bienestar general que a menudo se pasa por alto. Si bien la condición física es una parte importante para tener éxito en los deportes, ignorar la salud mental puede dañar la capacidad, la motivación y la vida personal de un atleta.

Es bien sabido que el ejercicio es bueno para la salud mental. Sin embargo, eso no significa que los jugadores no puedan sentirse tristes o ansiosos. Echemos un vistazo a cuán importante es la salud mental para los atletas, qué problemas comunes enfrentan y cómo pueden mantener sus mentes y cuerpos en buena forma.

Deporte y salud mental: ¿por qué los dejamos fuera?

Durante mucho tiempo, la mayoría de los consejos sobre problemas de salud mental se componían de solo cuatro palabras: solo luche para superarlo. No hace falta decir que ese no es un consejo muy útil para mejorar la salud mental en los deportes. En el mundo en el que vivimos ahora, donde la gente trata de ganar a toda costa, un rival que deja de trabajar debido a un problema de salud mental puede recibir etiquetas injustificadas como abandono. Las preocupaciones al respecto hacen que sea muy difícil para los atletas obtener la atención que necesitan.

La verdad es que los jugadores pueden tener incluso más probabilidades que otras personas de tener problemas de salud mental. Por lo tanto, es aún más importante hablar sobre la salud mental de los jugadores y asegurarse de que sean conscientes de ello. En los últimos años, el tema de la salud mental ha recibido más atención porque los jugadores famosos han hablado de sus propias luchas.

Sabemos más sobre problemas de salud mental ahora porque estas personas importantes comenzaron a hablar sobre ellos. Iniciar esta conversación es especialmente importante para los atletas jóvenes si queremos construir una cultura en la que sea aceptable tener conversaciones sobre los aspectos de salud mental de los deportes.

La importancia de la salud mental para los atletas

Tan esencial como es la salud física, los jugadores también deben cuidar su salud mental para los atletas. Los atletas enfrentan diferentes tipos de presión, como competencia intensa, altos estándares de desempeño, lastimarse y ser observados por la población en general.

Estas cosas pueden causar estrés, ansiedad, tristeza y otros problemas de salud mental. Para lograr el máximo rendimiento y la felicidad general, es importante ser consciente de estos problemas y lidiar con ellos.

Deporte y Salud Mental: Diversos Desafíos que Enfrentan los Deportistas

Los atletas enfrentan muchos problemas que pueden afectar su salud mental. Lidiar con pérdidas, como perder un juego o recibir comentarios negativos, también puede dañar la confianza y el sentido de autoestima de un atleta. Estos problemas muestran cuán importante es a veces anteponer la salud mental a la aptitud física. Algunas formas de ayudar a la salud mental de los deportistas son:

1) Armar una red de ayuda

Los atletas deben tener un grupo de apoyo sólido que incluya maestros, compañeros de equipo, conocidos y familiares. En tiempos difíciles, estas personas pueden ofrecer apoyo, consejo y comprensión.

2) Obtener ayuda de un profesional

La salud mental en los deportes se puede mejorar con la ayuda de la terapia. Los atletas no deberían tener miedo de hablar con psicólogos deportivos. Estos expertos pueden brindarles consejos, ayuda y formas de abordar sus problemas específicos.

3) Priorizar el autocuidado primero

Los atletas pueden recargar energías y mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida si dedican tiempo a actividades de cuidado personal como la meditación, técnicas de relajación y pasatiempos fuera de los deportes. Si bien los apreciamos en las canchas, también debemos intentar hacerlo cuando priorizan las estrategias de autocuidado .

4) Establecer metas que sean realistas

Aunque es importante ser ambicioso y establecer metas altas, los atletas también deben establecer metas que sean razonables para evitar demasiado estrés y decepción. Las pequeñas victorias en el camino pueden aumentar su confianza y mantenerlos en marcha. A los atletas a menudo se les enseña a apreciar las victorias, pero no se les permite ver los fracasos como oportunidades.

5) Prueba la atención plena

Los ejercicios de atención plena , como prestar atención al momento actual y practicar la respiración consciente, pueden ayudar a los atletas a lidiar con el estrés mientras mejoran su salud mental.

6) Combinar entrenamiento y descanso

Tu cuerpo y tu mente necesitan suficiente tiempo para descansar y sanar. Los atletas deben planificar días de descanso regulares y asegurarse de dormir lo suficiente para mejorar su rendimiento y reducir el riesgo de agotamiento. Incluso en el campo, es importante lograr el equilibrio adecuado.

La salud mental de los atletas es una parte importante de la salud general y el rendimiento de un atleta en el campo. Los atletas enfrentan problemas únicos que pueden afectar su salud mental, y es importante abordar estos problemas antes de que se salgan de control. Por lo tanto , el ejercicio y la salud mental están íntimamente ligados entre sí.

Es importante que los grupos atléticos, las organizaciones y la comunidad en general hagan de la salud mental de los atletas la primera prioridad y creen un entorno que apoye su bienestar y progreso tanto dentro como fuera del campo de juego.

Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

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