Consejos más efectivos para mejorar en el búlder

El búlder es un tipo de escalada que se realiza cerca del suelo sin la ayuda de cuerdas o arneses e incluye colchonetas de protección. Para escalar la pared, este conocido subconjunto de la escalada en roca utiliza maniobras de escalada y habilidades de resolución de problemas.

No necesitas ninguna habilidad ni equipo costoso para intentarlo, lo que lo convierte en un excelente lugar para comenzar si no lo has intentado antes.

El búlder normalmente se practica sobre piedras grandes o formaciones rocosas de baja altura, pero también puedes intentar hacerlo dentro de un gimnasio de escalada cubierto (de los cuales hay muchos en todo el país).

El búlder exige una variedad de habilidades, incluida la resolución de problemas, la paciencia, el equilibrio y, por supuesto, la fuerza física.

Cómo mejorar en el búlder

1) subir

La escalada sigue siendo la mejor preparación para el búlder. Sin embargo, existe una distinción entre escalar por placer y escalar por entrenamiento.

Considere la distinción como el objetivo de cada ascenso o como la actitud ante el fracaso. Mientras te diviertes, deseas evitar el fracaso y tratar de escalar las cimas con frecuencia; Cuando entrenas, el fallo es crítico y debes caerte en la mayoría de los ascensos para estresar tus músculos hasta el fallo o trabajar duro para lograr la fatiga muscular.

El búlder duro sigue siendo una opción de entrenamiento; sin embargo, tiene menos éxito que utilizar otros equipos y entrenamientos para completar proyectos.

2) Dominadas

Hay algunos ejercicios que son tan útiles para escalar como las dominadas básicas. Las dominadas trabajan la fuerza de la parte superior del cuerpo, especialmente la espalda y los brazos, pero también los hombros y el cuello. Las dominadas son especialmente beneficiosas ya que mejoran la fuerza de nuestras manos y dedos, algo crucial en el búlder.

3) Desarrollar fuerza

Hay pocos ejercicios que sean tan útiles para escalar como las dominadas básicas. Las dominadas trabajan la fuerza de la parte superior del cuerpo, especialmente la espalda y los brazos, pero también los hombros y el cuello. Las dominadas son especialmente beneficiosas ya que mejoran la fuerza de nuestras manos y dedos, algo crucial en el búlder.

4) Encuentra amigos escaladores

Por muy doloroso que pueda ser escalar con un individuo que te derrota, escalar con escaladores expertos te enseñará más que cualquier otra cosa.

Tener una persona que pueda demostrar la técnica adecuada y al mismo tiempo analizar la propia escalada desde un ángulo diferente es invaluable para progresar como escalador.

5) La repetición es clave

Desarrollar una memoria muscular sólida es esencial para el éxito. La memoria muscular se establece a través de la repetición, y cuanto mayor es el número de repeticiones, más arraigada está la memoria.

Repetir una maniobra suficientes veces lo convierte en algo natural. La memoria muscular adecuada surge de la repetición de la técnica adecuada. Repita las tareas dentro de su capacidad actual con la idea de lograr una precisión perfecta para inculcar una buena memoria muscular.

¿Cuántas calorías quema el búlder?

Escalar rocas es un deporte que tiene numerosas ventajas. Utiliza los músculos de todo el cuerpo como un deporte físico. Dependiendo de la longitud y el nivel de desafío de la ruta, un solo ejercicio de escalada puede proporcionar un entrenamiento intenso para todo el cuerpo. Quizás te sorprenda saber que escalar rocas quema más energía de la que crees.

Afortunadamente para ti, escalar rocas te permite quemar calorías como nunca antes. Esta dura actividad involucra numerosos músculos de todo el cuerpo, brindándole un ejercicio de cuerpo completo.

La escalada en roca es una excelente manera de hacerlo, ya seas un escalador experto que intenta controlar tu peso o un principiante que busca un método divertido para quemar calorías. Junto con la escalada, este deporte milenario te permite maximizar tu gasto calórico y empezar a perder peso.

El boulder es un excelente ejercicio tanto para el cuerpo como para la mente, que combina la resolución de problemas con la actividad física en un nivel tridimensional, brindando oportunidades ilimitadas para ejercicios de cuerpo completo y placer para todos.