La música y su efecto en la productividad

• Debido a que la música puede aumentar los niveles de dopamina de su cerebro, la música adecuada puede ayudar a que su trabajo se sienta más agradable.
• La música familiar puede aumentar los niveles de productividad porque no requiere concentración; sin embargo, la música rápida o la música que no le gusta puede reducir sus niveles de productividad.
• Los estudios científicos no han llegado a una conclusión definitiva y consistente sobre cómo la música afecta la productividad.
• Este artículo está destinado a profesionales y gerentes interesados ​​en utilizar la música para aumentar la productividad.

La música es un lenguaje universal que puede hablarle a la gente en diferentes niveles. Puede usar la música para animarse para un juego deportivo o relajarse en un día de spa, pero ¿qué puede hacer la música por su productividad? Esto es lo que los expertos tienen que decir.

La música puede aumentar o disminuir tu productividad

Daniel Barolsky, profesor de música en Beloit College, nos dijo que la música puede ser útil o perjudicial para la productividad según la personalidad del usuario, lo que escucha y lo que realmente disfruta.

“La evidencia disponible indica que la música preferida por el oyente puede mejorar temporalmente la excitación o el estado de ánimo, así como elevar el rendimiento cognitivo”, dijo Barolsky.

Will Tottle, experto en salud mental y autor de la serie de artículos Mind-Boosting Benefits, está de acuerdo en que los efectos de la música varían según la persona, pero cree que las diferencias se deben más a las tendencias individuales que a las preferencias musicales.

“Para muchos, la música puede ayudar a alguien a concentrarse, hacer más y sentirse motivado”, dijo Tottle. “Sin embargo, hay algunas personas a las que la música les distrae mucho y su atención se reduce drásticamente cuando escuchan música y tratan de completar una tarea”.

¿Sabía usted?: Las distracciones en el lugar de trabajo que han demostrado obstaculizar la productividad incluyen las redes sociales, la navegación por Internet, las reuniones y el correo electrónico.

La ciencia y los mitos detrás de la música y el cerebro

Aquí hay algunos antecedentes científicos, y algunos no tan científicos, detrás de la conexión entre la música y el cerebro.

Desacreditado: el ‘efecto Mozart’

Durante años, hubo una teoría llamada efecto Mozart, que suponía que las personas se volvían más inteligentes después de escuchar música clásica de Mozart. Según un artículo de la serie de Tottle, se ha demostrado que esto es falso. Escuchar música clásica puede potenciar tu razonamiento espacio-temporal, pero solo temporalmente.

El razonamiento espacio-temporal es la transformación y relación de imágenes mentales en el espacio y el tiempo. Por ejemplo, usaría este razonamiento si estuviera jugando al ajedrez y necesitara pensar varios movimientos por adelantado. Es crucial para la forma en que pensamos, razonamos y creamos. Tottle dijo que el estudio de Mozart solo demostró un aumento en el razonamiento espacio-temporal durante unos 15 minutos.

Desacreditado: la noción de la música culta occidental como superior

Barolsky también hizo referencia a estudios científicos previos y señaló que la teoría histórica detrás de la música culta occidental como un género superior ha sido desacreditada.

“Estudios anteriores han buscado celebrar los efectos de alguna música, como la música de arte occidental, sobre otra música no occidental y más popular”, dijo. “Sin embargo, se comprobó que los estudios centrados en este tipo de música tenían sesgos que sesgaron los resultados y han sido refutados”.

La verdad: la música puede aumentar tus niveles de dopamina.

Si los estudios científicos anteriores fueron refutados, ¿qué estudios científicos son precisos? Merriam Saunders, psicoterapeuta y profesora asistente adjunta en el departamento de psicología de la Universidad Dominicana, aclaró la ciencia real detrás del efecto de la música en el cerebro.

“La música puede tener un efecto dopaminérgico en el cerebro, lo que significa que crea dopamina”, dijo Saunders. “La dopamina es lo que estimula la corteza prefrontal, que es el centro del cerebro responsable de la planificación, organización, control de inhibición y atención”.

Saunders explicó que si su cerebro produjera más dopamina, tendría una corteza prefrontal más efectiva que lo ayudaría a ser más productivo. Sin embargo, necesitaría escuchar música que disfrute para estimular la producción de dopamina.

¿Sabía usted?: Los estudios muestran que puede impulsar las ventas a través del sonido, como reproducir música en un entorno minorista o usar paisajes sonoros como una forma de marketing sonoro.

¿Qué dicen los estudios científicos sobre la música y la productividad?

Como señalan los expertos mencionados anteriormente, los estudios científicos no han llegado a una conclusión universal sobre la relación entre la música y la productividad. De hecho, no se ha publicado ningún estudio sobre este tema en la década de 2020. Sin embargo, un puñado de estudios que abarcan décadas respaldan las afirmaciones de los expertos.

Conclusión clave: la ciencia no es concluyente sobre cómo la música afecta la productividad. Sin embargo, existe evidencia anecdótica de que la música hace que las personas sean más productivas; al menos, las personas piensan que son más productivas con la música.

Tipos de música que aumentan la productividad

Los expertos con los que hablamos tenían opiniones ligeramente diferentes sobre qué género musical aumenta mejor la productividad. Barolsky y Saunders creen que el mejor género para la productividad depende del tipo de música que disfruta un individuo, porque es más probable que ese género aumente los niveles de dopamina y, a su vez, la productividad.

Sin embargo, Saunders sugiere que el mejor enfoque para elegir música es crear una lista de reproducción de canciones que realmente disfrutas pero que has escuchado con tanta frecuencia que no necesitas concentrarte en la letra o el ritmo. Reproducir este tipo de música crea un ruido de fondo que aumenta la dopamina sin distraerte.

Si bien todos los expertos están de acuerdo en que el tipo de música más eficiente varía según la persona, Tottle cree que dos géneros específicos son los mejores en general para la productividad: la música clásica y los sonidos de la naturaleza.

“La primera [razón] es que no hay palabras, y esto reduce el potencial de distracción”, dijo. “En segundo lugar, estos géneros pueden mejorar tu estado de ánimo, aumentando los sentimientos de alegría y satisfacción para que te sientas más motivado y capaz de trabajar”.

Otros géneros que Tuttle cree que pueden aumentar la productividad y la motivación incluyen la música funk y las bandas sonoras de videojuegos y películas.

Tipos de música que disminuyen la productividad

Los expertos coinciden en que un género musical que impacta negativamente en la productividad también se basa principalmente en la preferencia. Si a una persona no le gusta un género musical, escuchar esa música resultará en distracción y menor productividad.

Saunders y Tottle indicaron que hay una delgada línea entre la música que es energizante y demasiado atractiva. Las letras y el tempo son ambos factores. “Si una persona necesitaba concentrarse pero [estaba] escuchando la letra, afectaría negativamente la capacidad del cerebro para realizar la tarea”, dijo Saunders.

En la misma sintonía, Tottle dijo que la música con letras o un tempo muy rápido podría distraer a los trabajadores y conducir a una menor productividad.

Tareas afectadas por la música

Los expertos acordaron que la música afecta varias tareas de manera diferente. Saunders dijo que algunas tareas tienen un impacto positivo siempre que estén controladas por la corteza prefrontal del cerebro. Esto incluye planificar, organizar, prestar atención, controlar los impulsos y la memoria de trabajo: la capacidad de mantener lista la información aprendida recientemente.

El ejercicio se ve afectado positivamente por la presencia de música alegre, según Tottle. El tempo puede motivarte a seguir moviéndote al ritmo e incluso puede actuar como una distracción positiva.

En general, la presencia de música tiene un impacto positivo en la productividad, pero depende de varios factores:

• ¿Cuáles son tus preferencias musicales?
• ¿Estás escuchando música que disfrutas?
• ¿Qué tarea estás realizando?
• ¿Es la música el ritmo adecuado?
• ¿Cuánta atención exigen las letras?

Esto puede parecer una combinación compleja de factores, pero una vez que cree la lista de reproducción adecuada para sus preferencias, es posible que note un cambio en su productividad y eficiencia.

Max Freedman contribuyó a la redacción y los informes de este artículo. Las entrevistas a las fuentes se realizaron para una versión anterior de este artículo.