¿Cuál es la mejor distancia del monitor para sentarse?

¿Tiene los ojos doloridos, secos o cansados ​​después de mirar un monitor durante mucho tiempo? Si es así, es posible que esté sentado demasiado cerca o demasiado lejos de la pantalla. Analicemos cuál es la mejor distancia a la que debe sentarse de su monitor.

Por qué importa la distancia

La distancia a la que se sienta del monitor es importante porque sentarse demasiado cerca o demasiado lejos puede causar fatiga visual. Cuanto más lejos estés, más pequeño será todo en tu pantalla. Si no puede ver el contenido claramente, tendrá que forzar la vista para leer el texto pequeño.

Por otro lado, si te sientas demasiado cerca, todo se ampliará, lo que dificultará verlo todo. También hará que tus ojos trabajen demasiado porque los moverá de un lado a otro con demasiada frecuencia, lo que puede volverse agotador y frustrante. llevar a la fatiga.

Leer textos grandes es más fácil para la vista porque no tienes que esforzarte. Por eso es importante sentarse a esa distancia para que todo en la pantalla se vea grande y claro. Nunca debe acercar la cabeza a la pantalla ni entrecerrar los ojos para ver algo. Un consejo: siempre establezca su fuente predeterminada en una fuente sans-serif, ya que es el tipo de fuente más legible.

Si experimenta síntomas de fatiga visual, como visión borrosa, dolores de cabeza, ojos secos, enrojecimiento, dolor u otro tipo de molestia, debe dejar de ver cualquier pantalla siempre que sea posible. Salga a tomar aire fresco o acuéstese y cierre los ojos para darle tiempo a descansar.

que tan lejos sentarse

Como regla general, la mejor distancia del monitor es la distancia del brazo. Esto será de 20 a 30 pulgadas de tus ojos.

Debería poder leer la primera línea de texto en la pantalla a la altura de los ojos sin sentir la necesidad de inclinarse hacia adelante. Inclinarse hacia adelante coloca el cuello en una posición poco natural, lo que puede provocar dolor de cuello .

Si sus ojos todavía se sienten cansados ​​y secos después de un tiempo, es posible que no esté parpadeando lo suficiente. Las personas tienden a parpadear menos cuando miran un monitor, por lo que debe comenzar a parpadear con más frecuencia para darles la lubricación adecuada.

También puede abrir demasiado los ojos cuando mira una pantalla. Si cree que este es el caso, intente colocar el monitor ligeramente por debajo del nivel de los ojos en lugar de a la altura de los ojos. De esta manera, no tiene que abrir mucho los ojos para ver la pantalla, lo que puede reducir la fatiga ocular.

Múltiples monitores

Cuando use varios monitores, aún necesita mantener una distancia de 20 a 30 pulgadas de sus ojos, para todos ellos. Lo ideal es que sus monitores estén al mismo nivel para que no mueva constantemente los ojos hacia arriba y hacia abajo cuando mira de una pantalla a otra.

Si un monitor no es tan alto como el otro, coloque algo debajo del monitor más bajo para levantarlo un poco. Puedes usar cartón, un libro, papel de imprenta u otro elemento plano que tengas. También puede invertir en un soporte para monitor , que proporciona no solo altura adicional sino también funciones organizativas.

En una configuración de dos monitores, debe sentarse en el medio de ellos para estar en el centro de ambas pantallas. De esta forma no tendrás que girar tanto la cabeza cuando mires entre ellos. Una configuración de tres monitores será más conveniente, ya que puede colocar un monitor directamente frente a usted y colocar los otros dos a los lados. Se sentirá como si estuviera usando un monitor ultra ancho.

Solo asegúrese de no girar el cuello todo el tiempo, ya que esto puede causar dolor de cuello. La mejor manera de evitar esto es girar la silla para mirar hacia el monitor que está viendo. Esto mantendrá tu cuello en una posición más neutral.

¿Qué pasa si tengo una computadora portátil?

Usar una computadora portátil no es muy conveniente en términos de ergonomía, ya que el teclado y la pantalla están conectados al mismo dispositivo. La mejor solución para esto es comprar un teclado y un mouse externos.

Por lo tanto, puede usar su computadora portátil como pantalla de monitor y colocarla con el brazo extendido. Puede colocar algo debajo, como un soporte para computadora portátil , para elevar la pantalla al nivel de los ojos o ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Luego puede sentarse a una distancia cómoda con un teclado y un mouse externos y trabajar como lo haría en una computadora de escritorio.

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