¿Necesito relajarme? Pruebe ‘golpear mung’: la técnica de bienestar surcoreana para reducir el estrés

¿Siempre te sientes estresado? Intenta golpear mung. En medio del caos constante que nos rodea, encontrar formas de relajarnos y reducir el estrés es más importante que nunca. Los surcoreanos han desarrollado una técnica única que puede parecer extraña pero que está ganando popularidad como práctica de atención plena.

La práctica implica distraerse sin ningún juicio, permitiendo que la mente divague y los pensamientos fluyan libremente. Desconectar de la rutina diaria y dejar descansar la mente puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

Si bien puede haberse originado en Corea del Sur, golpear mung tiene un atractivo universal y puede recrearse fácilmente en cualquier lugar. Pruébelo la próxima vez que se sienta abrumado y necesite relajarse.

¿Qué es ‘golpear a Mung’?

Este es un término surcoreano que se refiere al acto de distraerse sin ningún juicio, como distraerse o soñar despierto. En Corea, la gente ahora está pagando por esta práctica como técnica de atención plena .

Por unos pocos dólares, pueden escapar del ajetreo y el bullicio de la ciudad y relajarse en un café tranquilo o en una sala de cine sentados frente a una ventana que ocupa toda la pared. La vista de la exuberante vegetación del bosque de Seúl o las imágenes de las nubes que pasan en el teatro ayudan a las personas a relajarse y calmar sus mentes.

¿Como funciona?

La práctica de golpear mung, también conocida como espaciarse, permite que la mente divague sin juzgar.

Implica centrarse en nada y dejar que los pensamientos fluyan libremente. Esta técnica puede ayudar a relajar y rejuvenecer el cerebro, algo muy necesario en el acelerado mundo moderno.

Las investigaciones indican que aclarar la mente puede mejorar la creatividad, la productividad y la capacidad de resolución de problemas. Cuando desconectamos de nuestras rutinas diarias y realizamos prácticas como la antes mencionada, le brindamos a nuestro cerebro la oportunidad de descansar y recargar energías. Eso puede reducir el nivel de estrés y promover el bienestar general.

¿Por qué ‘Hitting Mung’ es popular en Corea del Sur?

Corea del Sur tiene una vida urbana ocupada, acelerada y congestionada, similar a las bulliciosas calles de la ciudad de Nueva York.

La atmósfera de alta presión para trabajar duro, tener éxito y mantener una vida social puede causar un estrés y agotamiento inmensos. Como resultado, muchos surcoreanos han recurrido al mung como una forma de relajarse y descansar.

¿Existe una práctica similar a ‘Golpear a Mung’?

Sí, existe una práctica similar en Japón llamada Shirin-Yoku o baño de bosque . Los estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza, entre árboles y zonas verdes, puede reducir el nivel de estrés, aumentar la inmunidad y la salud cardiovascular y mejorar el bienestar general.

Hitting mung, que comparte la misma idea que Shirin-Yoku, tiene como objetivo brindar a las personas un momento de quietud y tranquilidad. Es una oportunidad para soltar la presión y encontrar momentos de calma y paz.

Golpear mung puede parecer un tiempo improductivo, pero es un tiempo bien empleado. Permite que la mente se relaje y entre en un estado de calma que todos necesitamos alcanzar. Entonces, la próxima vez que te sientas estresado o abrumado, intenta intentarlo.

Aunque puede que no sea tan fácil como viajar a Seúl, puedes recrear la experiencia desenchufándote, desconectando y centrándote en la nada durante unos minutos.

Este recordatorio sencillo y gratuito puede proporcionar beneficios sustanciales para calmar la mente y reducir los niveles de estrés.