Un nuevo estudio muestra que 45 minutos de meditación diaria benefician la presión arterial, así es como

¿Le sorprendería saber que algo tan simple como la meditación podría ayudar a reducir los niveles de presión arterial y mejorar su bienestar general? Recientemente, un estudio ha arrojado algunas noticias positivas.

Las nuevas directrices de la Sociedad Internacional de Hipertensión sugieren que añadir sólo 45 minutos de meditación diaria a tu rutina puede reducir notablemente la presión arterial.

Meditar no sólo es bueno para la salud mental; También puede tener un gran impacto en el cuerpo y en el bienestar general.

Cuarenta y cinco minutos de meditación profunda pueden mantener bajo control el nivel de presión arterial

Si bien dejar de fumar y reducir el consumo de sal siguen siendo factores importantes, las directrices enfatizan la importancia de adoptar un estilo de vida de “cuerpo y mente” para el bienestar general.

El profesor Bryan Williams, coautor del estudio, subraya el valor de tomarse un tiempo para relajarse y descomprimirse en medio de agendas apretadas. Ya sea escuchando música, haciendo ejercicio físico o simplemente buscando momentos de soledad, reservar tiempo para uno mismo es fundamental para reducir los efectos del estrés en el sistema cardiovascular.

Beneficios de la meditación diaria

La meditación es conocida desde hace mucho tiempo como una excelente manera de relajarse y controlar la salud mental. Sin embargo, ¿sabías que también es excelente para mantener controlada la presión arterial?

Este sorprendente estudio dice que si te comprometes a meditar 45 minutos todos los días, puedes reducir tu nivel de presión arterial. Te brinda la oportunidad de desconectarte del caos de la vida cotidiana y encontrar tu paz interior.

Mantenerse atento y vivir el momento ayuda a reducir el estrés y a mantener el corazón feliz y saludable. Entonces, si estás buscando una nueva manera de cuidarte, comienza a dedicar algo de tiempo a la meditación. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Prácticas adicionales para promover el bienestar

Las pautas dicen que puedes hacer más que solo meditación diaria para reducir tu presión arterial.

Respire profundamente un poco ; Practica algo de yoga y prueba técnicas de atención plena para reducir ese estrés. Añade también 25 minutos de música relajante a tu rutina. Es muy recomendable.

No es sólo eso. El estudio sugiere que mantener una actitud positiva y difundir la bondad puede ayudarle a sentirse bien y reducir la presión arterial .

La presión arterial alta es una de las principales causas de muerte prematura en todo el mundo. Los hallazgos del estudio antes mencionado ofrecen información valiosa sobre los beneficios de integrar la meditación diaria y otras prácticas para reducir el estrés en nuestra vida.

Al incorporar estas prácticas en nuestras rutinas diarias, podemos mejorar de manera proactiva nuestra salud cardiovascular y nuestro bienestar general.

Este nuevo estudio dice que si haces tu meditación diaria de 45 minutos, puedes subir de nivel tu presión arterial. Quienes se toman el tiempo para meditar pueden mejorar su salud general y disminuir el riesgo de sufrir muchos problemas cardíacos.

Agregue atención plena simple y otras técnicas para eliminar ese estrés en su rutina diaria. Es una manera fácil y práctica de demostrarte amor a ti mismo y mantener bajo control la salud de tu corazón.