Resolución de Año Nuevo: consejos de salud y bienestar para 2024

Una resolución de Año Nuevo es un hábito muy extendido en la cultura occidental de elegir una práctica excelente o modificar una conducta indeseable en uno mismo y completarla en el año futuro.

Se acerca un nuevo año que trae consigo la perspectiva de otra oportunidad de cambiar nuestras vidas. Estamos en 2024 y es posible que tengas en mente tomar resoluciones.

Los objetivos de salud y fitness suelen aparecer en las listas de las personas en este momento. Si esto le parece cierto, sepa que no está solo.

El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para pasar página, deshacerse de hábitos poco saludables y mejorar su salud genética.

8 resolución de año nuevo

1) Diario de gratitud

A lo largo del año, realizar un seguimiento de las cosas, personas y eventos por los que estás agradecido puede ayudarte a mejorar tu salud física y emocional.

Nos da un nuevo punto de vista sobre la vida y también nos revitaliza y recarga. Tampoco es necesario que tome mucho tiempo. Unos minutos cada día pueden marcar una gran diferencia.

2) Bajar de peso para siempre

Una resolución de pérdida de peso es una de las acciones más importantes para mejorar la salud. Perder sólo del 5 al 10% de su peso corporal total reducirá significativamente la probabilidad de sufrir trastornos de salud crónicos como diabetes y enfermedades cardíacas, así como presión arterial alta.

Aunque las dietas de moda pueden ayudarle a perder peso rápidamente, es más probable que logre el éxito a largo plazo si establece una meta de pérdida de peso semanal de una a dos libras.

3) Mantente hidratado

Mantenerse bien hidratado hace maravillas en el cuerpo, desde ayudar a la digestión y la difusión de nutrientes hasta regular el calor corporal y agudizar la mente.

También ayuda a limpiar su sistema, fortalecer las articulaciones y hacer que su piel luzca más joven. Todo esto aumenta significativamente sus niveles de bienestar general.

4) Mantener relaciones sanas

Se deben fomentar y priorizar las relaciones con los seres queridos. Ya sean tus amigos, compañeros de trabajo o familiares, esfuérzate por invertir tu tiempo y energía en crear una relación genuina con ellos.

Esto mejorará sus vínculos y al mismo tiempo contribuirá favorablemente a su bienestar emocional.

5) Cuida tu salud mental

Recuerde, para mejorar su salud mental, practique métodos de meditación y respiración durante 10 minutos cada día.

Adquirir hábitos conscientes puede hacer que te concentres más, reduzcas la ansiedad y mejores la salud cerebral en general.

6) Planifica mejor

Aunque es emocionante salir a comprar zapatillas caras para correr en enero, no es una estrategia para terminar un maratón.

Haga un programa de ejercicios realista que pueda seguir sin realizar cambios sustanciales en su estilo de vida y concéntrese en tacharlo cada semana.

Si desea correr la carrera principal pero no ha realizado actividad física desde 2022, comience caminando durante 30 minutos tres veces por semana.

7) Mejora tus hábitos alimentarios

Consuma una variedad de frutas, verduras y cereales integrales a lo largo del día, dando prioridad a las proteínas durante las horas de la mañana.

La proteína en tu desayuno te ayudará a regular tu apetito manteniendo tus niveles de azúcar en sangre y algunas “hormonas del hambre” constantes durante todo el día.

8) Duerme mejor

Todos hemos oído hablar de cómo una mala noche de sueño puede arruinar tu día. Si necesita descansar entre 7 y 9 horas cada noche, piense en estrategias para mejorar la calidad y cantidad de su sueño.

El estrés puede ser un componente importante al que puedes atribuir la falta de sueño. Intenta encontrar actividades que te ayuden a desestresarte, lo que eventualmente te ayudará a dormir bien por la noche.

Una de nuestras tradiciones anuales más preciadas implica establecer resoluciones y crear metas para el año siguiente.

Incluso si no cumpliste tus objetivos este año, establecer metas saludables para el próximo año te ayudará a motivarte a priorizar tu salud.