Abrumado por las opciones: comprensión de la ansiedad del menú

Es posible que esté experimentando «ansiedad por el menú» si alguna vez se ha encontrado esperando ansiosamente hasta que otros hayan hecho su pedido en un restaurante, con la esperanza de tomar la decisión correcta. Según una investigación reciente realizada por OnePoll en nombre de Avocado Green Mattress, aproximadamente uno de cada tres estadounidenses se enfrenta a esta peculiar forma de ansiedad.

Parece que las generaciones más jóvenes, en particular la Generación Z y los Millennials, son más propensas que la Generación X y los Baby Boomers. Entonces, ¿qué causa exactamente este sentimiento abrumador y cómo puedes superarlo? La consejera licenciada en salud mental Natasha D’Arcangelo comparte sus ideas sobre la ansiedad del menú y ofrece valiosas sugerencias sobre cómo manejarla.

¿Qué es la ansiedad del menú?

Si bien la ansiedad por el menú no es un diagnóstico de salud mental reconocido oficialmente, es un término que se usa para describir el malestar y el estrés que experimentan algunas personas cuando se enfrentan a tomar decisiones a partir de un menú. Para aquellos que luchan con esta ansiedad, elegir una comida puede parecer una tarea abrumadora, que genera vacilación, duda y miedo de tomar la decisión equivocada.

El estudio reveló varios factores comunes que contribuyen a ello, incluidas las preferencias de sabor, las consideraciones de costos, el tiempo de preparación, el desorden potencial de la comida y las preocupaciones sobre el impacto ambiental de ciertas elecciones de alimentos.

Causas de la ansiedad por el menú: desentrañar los factores abrumadores

Para comprender por qué algunas personas se sienten abrumadas por el acto aparentemente simple de elegir de un menú, es importante examinar las causas subyacentes. Según D’Arcangelo, las personas que ya experimentan ansiedad general son más propensas a la ansiedad por el menú. Además, aquellos con ansiedad por el desempeño o tendencias perfeccionistas también pueden ser susceptibles a esta forma específica de ansiedad. El aumento de los niveles de estrés también puede desempeñar un papel, convirtiendo lo que alguna vez fue una decisión ordinaria en una experiencia paralizante cargada de ansiedad y miedo.

Reconociendo los signos

Dado que no es una condición reconocida oficialmente, es difícil identificar signos específicos. Sin embargo, según la investigación, D’Arcangelo sugiere que las personas con ansiedad por el menú pueden exhibir los siguientes comportamientos:

• Luchando por decidir qué pedir.
• Sentir que ordenaron algo equivocado.
• Preocuparse por ser juzgado por otros por su elección.
• Sentirse presionado a ordenar rápidamente cuando come con otros.
• Dar demasiada importancia a la decisión de qué pedir.

Estrategias para una experiencia gastronómica sin estrés

Si bien la ansiedad por el menú puede parecer abrumadora, existen estrategias que puede emplear para ayudar a aliviar el estrés asociado . D’Arcangelo comparte las siguientes sugerencias para ayudar a manejarlo:

Planificación preventiva: Eche un vistazo al menú en línea antes de llegar al restaurante. Familiarizarse con las opciones de antemano puede reducir la sensación de estar abrumado por las opciones y evitar la sensación de estar apurado.

Cambio de perspectiva: Considere el impacto a largo plazo de su decisión. Pregúntese si, dentro de un año, seguirá pensando en la comida específica que ordenó. Si no es así, es probable que no valga la pena pensar demasiado.

Evalúe la urgencia: recuerde que ordenar de un menú no es una situación que ponga en peligro la vida. Al ver la decisión a través de esta lente, puede reducir la sensación de agobio y evitar una situación catastrófica.

Abrace la imperfección: tenga en cuenta que no hay una decisión «incorrecta» al hacer un pedido en un restaurante a menos que tenga alergias específicas. Incluso si terminas con un plato que no disfrutas particularmente, no es un resultado catastrófico. Adoptar esta perspectiva puede ayudar a aliviar la presión de hacer la elección perfecta.

Al emplear estas estrategias, puede mitigar gradualmente la ansiedad del menú y abordar las experiencias gastronómicas con más facilidad y disfrute. Recuerde, es esencial ser amable con usted mismo y priorizar el placer de cenar en lugar de sucumbir a la presión de hacer la selección “perfecta”.

La ansiedad por el menú es un fenómeno real que afecta a una parte importante de la población. Si bien puede parecer trivial para algunos, para quienes la experimentan, esta ansiedad puede ser una experiencia genuinamente angustiosa. Comprender las causas e implementar estrategias prácticas puede ayudar a las personas a navegar el mundo de los menús con menos estrés y más confianza. Por lo tanto, la próxima vez que se encuentre lidiando con esa ansiedad, recuerde respirar profundamente, considerar sus opciones y confiar en que su elección finalmente lo llevará a una experiencia gastronómica satisfactoria.