Lesión por estrés repetitivo: síntomas, tratamientos y más

La lesión por estrés repetitivo (RSI) es el dolor al hacer el mismo movimiento una y otra vez. Puede mejorar por sí solo, pero algunas acciones pueden acelerarlo.

RSI es un daño a los músculos, tendones o nervios debido a un uso excesivo. También se denominan lesiones por estrés repetido. Hoy en día, el trabajo físico, las obligaciones laborales y el uso de equipos electrónicos contemporáneos son las principales causas de RSI.

Los ejemplos incluyen el pulgar de PlayStation, el dedo de iPod, el pulgar de Blackberry, el pulgar de Rubik o Cuber, el dedo del lápiz óptico, la muñeca de Raver y el meñique de Emacs.

Diagnóstico de lesiones por estrés repetitivo

Durante una cita por dolor en las articulaciones o indicaciones adicionales de una posible lesión por estrés repetitivo, su médico discutirá los síntomas en detalle, como cuándo y dónde observó malestar por primera vez.

También pueden preguntarle sobre los tipos de movimientos o actividades que agravan o alivian sus síntomas, así como cualquier tratamiento casero que haya probado. Si experimenta una hinchazón sustancial o pérdida de su rango de movimiento, el médico podría emplear otras herramientas, como pruebas de imágenes como las resonancias magnéticas.

En otras situaciones, como si los signos apuntan a un trastorno autoinmune, incluida la artritis reumatoide, su médico también puede realizar análisis de sangre o pruebas de líquido articular para completar su diagnóstico.

Síntomas de lesiones por estrés repetitivo

Por lo general, las lesiones por estrés repetitivo afectan los componentes del cuerpo que utiliza repetidamente durante el día. Por lo general, las manos, las muñecas, los codos y los hombros se ven afectados. Pero también puede afectar otras partes del cuerpo, como la espalda, las rodillas, los tobillos y el cuello.

Puede experimentar dolor, hormigueo, debilidad, rigidez o rigidez en el área lesionada por el estrés repetitivo. Además, es posible que tenga enrojecimiento e hinchazón, así como chasquidos o chasquidos en una articulación al moverla.

Tratamiento de lesiones por estrés repetitivo

Hasta el momento, ningún estudio ha producido evidencia suficiente para respaldar ninguno de los tratamientos conocidos para las lesiones por estrés repetitivo. No hay evidencia de que algún tratamiento sea beneficioso, por lo que es prudente continuar con los métodos tradicionales hasta que haya información adicional disponible.

Ante cualquier lesión por uso excesivo, debe tomar precauciones para protegerse. Quieres llevar una buena dieta y beber una cantidad adecuada de agua.

Reducir o suspender las actividades o tareas que parecen ser la fuente de los síntomas puede ayudarle. Sin embargo, si la tarea es esencial para su empleo o sus medios de subsistencia, puede ser más sencillo decirla que realizarla.

Habla sobre el problema con tu jefe si es posible. Puede ser factible cambiar de tarea o hacer ajustes en su espacio de trabajo.

Explorar soluciones viables para modificar su espacio de trabajo y reducir la fatiga. Las empresas más grandes suelen tener un departamento de salud de los empleados que es capaz de realizar una evaluación. Puede consultar con su jefe sobre un examen ergonómico en empresas más pequeñas.

La Terapia de frío y calor puede ayudar a aliviar su malestar. Usar una bolsa de hielo o hielo cubierto con un paño en la región en cuestión puede ayudar con el dolor y la hinchazón.

Puedes utilizarlo durante un máximo de 20 minutos en cada sesión. El calor puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez muscular. Puedes presionar suavemente una compresa térmica o una bolsa de agua caliente sobre el área, o tomar un baño tibio.

Utilice analgésicos de venta libre como ibuprofeno y paracetamol para aliviar sus síntomas. Sin embargo, no los tome regularmente a menos que su médico se lo indique.

El uso repetido puede dañar un músculo individual o un grupo de músculos más rápido de lo que puede recuperarse, lo que provoca una lesión.

Practicar deportes, utilizar el teclado de una computadora, practicar instrumentos musicales y trabajar en una línea de producción son actividades que pueden aumentar las posibilidades de desarrollar una lesión por movimientos repetitivos.

Las lesiones por esfuerzo repetido son fundamentalmente una consecuencia de hacer más de lo que el cuerpo puede tolerar. Por lo tanto, muchos médicos consideran que las mejores posibilidades de recuperación provienen del fortalecimiento gradual de los tejidos del cuerpo.